Nende jaoks, kes töötavad pikka aega arvuti ees, tunnevad sõrmed mõnikord nõrkust, tuimust või kipitust. Ärge jätke seda seisundit tähelepanuta, sest see võib olla märk sellest, et teil on sündroom, mida nimetatakse
karpaalkanali sündroom või CTS.
Karpaalkanali sündroom on seisund, mis tekib keskmise närvi kokkusurumisel. Keskmine närv asub peopesas ja seda tuntakse ka karpaalkanalina. See närv muudab pöidla, nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrme võime tunda teatud aistinguid. CTS võib rünnata ühte või mõlemat teie peopesa. Selle ravimiseks võib kasutada randmelahasid, teraapiat, põletikuvastaste ravimite võtmist, elustiili muutmist tervislikumaks, äärmisel juhul operatsioonini.
Kuidas seda vältida karpaalkanali sündroom?
Kui olete kontoritöötaja, kes peab veetma tunde arvuti ees trükkides, võib CTS teid tõenäoliselt tabada. Selle vältimiseks peate põhimõtteliselt vähendama survet peopesadele. CTS-i esinemise vältimiseks võite võtta järgmised 5 ennetavat sammu.
1. Puhka
Isegi kui sind jälitatakse
tähtaeg või vajutades töö tegemiseks aega, puhka sõrmi iga tund 10-15 minutit. Ärge tippige esmalt ega pange isegi peopesi arvutilauale.
2. Venitada
Peopesadega puhates või kui peopesad surisema hakkavad, tehke lihtsaid venitussamme. Kõigepealt suruge peopesad kokku, seejärel avage sõrmed ja raputage neid. Korda 5-10 korda.
3. Sisestage aeglasemalt
Kui teile meeldib liiga kiiresti tippida või liiga tugevalt klahve vajutada, vähendage intensiivsust. Kuid sageli teete seda alateadlikult, sest sellest on saanud vana harjumus, mistõttu peate uuesti aeglaselt kohanema.
4. Vaheldumisi
Kui töötate tavaliselt parema käega, muutke raskust võimalusel aeg-ajalt vasakule.
5. Neutraalne asend
Peopesa asend on üks olulisi CTS-i põhjustavaid tegureid. Püüdke hoida peopesad kätega paralleelselt, mitte madalamal, kuna see avaldab peopesadele rohkem survet. Need, kes töötavad arvutiga, veenduge, et tippimine ei painutaks randmeid. Pöörake tähelepanu ka küünarnukkide asendile, mis on teie kehast võimalikult kaugel. Kõige tähtsam on teada oma tippimisvõime piire. Ärge sundige ennast kõiki töid korraga lõpetama, kui see pole võimalik. Kui valu püsib, võtke ühendust oma arstiga, et läbida rida sobivaid ravietappe. [[Seotud artikkel]]
Kuidas meetod ravida karpaalkanali sündroom?
Karpaalkanali sündroom See on seisund, mida on varajase avastamise korral lihtne ravida. Siiski võite seda ignoreerida, kuna see tundub alguses vähem valus ja isegi tuimus, kipitus või valu taandub iseenesest. Kuid CTS, mida kohe ei ravita, võib teid uuesti rünnata isegi raskema seisundi korral. Seetõttu on väga oluline seda sündroomi ravida, kui sümptomid ei sega teie tegevust ega tööta liiga palju. Mittekirurgilise ravi valib tavaliselt esmalt arst sümptomite avastamisel
karpaalkanali sündroom mis pole väga halb. Mõned mitte-kirurgilised CTS-ravid hõlmavad järgmist:
- Randmetugi (valu või lahas) kasutamine: seda randmetuge tehakse tavaliselt öösel, et vältida randme kõverdumist magamise ajal. Kuid mõnikord peate seda kandma ka randme liikumise piiramiseks ja CTS-i sümptomite leevendamiseks.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): need on ravimid, nagu ibuprofeen või naprokseen, mida kasutatakse randme- või peopesavalu vähendamiseks.
- Harjumuste muutmine: teie arst võib paluda teil teha ka tavapäraseid muudatusi, mille eesmärk on vähendada teie randme kõverust.
- Närviharjutused peopesadele: aitavad lõdvestada kesknärvi ja vähendada valu või tuimust ja kipitust. Treeningu üksikasjad määrab arst vastavalt teie karpaalkanali sündroomi raskusastmele.
- Steroidsüstid: kortikosteroidide süstid peopessa võivad CTS-i sümptomeid kiiresti leevendada, kuid tavaliselt on need ajutised.
Kui mittekirurgiline ravi ei suuda teie CTS-i sümptomeid ravida, pole muud võimalust kui operatsioon. Lisaks võib arst kohe soovitada operatsiooni, kui teie CTS-i sümptomid on piisavalt tõsised, näiteks talumatu valu või tuimus käed. Operatsioon ületamiseks
karpaalkanali sündroom kutsus '
karpaalkanali vabastamine'. Selle operatsiooni ajal võidakse teile teha kohalik, üld- või kerge anesteesia, mis sisestatakse teie käe veeni. Seda operatsiooni saab teha kahel viisil, kuid eesmärk on sama: leevendada kesknärvi survet, lõigates läbi karpaalkanali katuses tekkiva sideme. See meetod suurendab karpaalkanali suurust, vähendades seeläbi survet keskmisele närvile.
- Avatud karpaalkanali vabastamine: Arst teeb sisselõike peopessa ja lõikab seejärel karpaalkanali katuse nii, et see suureneks.
- Endoskoopiline karpaalkanali vabastamine: arst lõikab teie nahast väikese tüki, et sisestada instrumendi nimega endoskoop, et näha teie käe sisemust. Järgmine protseduur on sarnane avatud karpaalkanali vabastamine, st tunneli lagi jaotatakse nii, et see on suurem.
Mis juhtub, kui karpaalkanali sündroomi ei ravita?
Ravimata jätmise korral võib karpaalkanali sündroom põhjustada sõrmede ja pöidla nõrkust ja koordinatsiooni puudumist. Õige ravi võib aidata leevendada survet närvidele ja leevendada sümptomeid. Siiski on mõlemal protseduuril oma riskid. Rääkige oma arstiga karpaalkanali sündroomi sobiva ravimeetodi kohta.
