Kui ideed, mida kodus teha, saavad otsa, võib valikuks olla paarisjooga. See on huvitav, sest joogas on palju poose, mida saavad teha kaks inimest. Isegi need, kellele meeldib väljakutse, võivad seda tüüpi proovida
akro jooga akrobaatiliste liigutustega. Seda kahte joogat saab teha paaris sõpradega,
partnerid, juhendaja või keegi teine. Lisaks spordi lõbusamaks muutmisele suurendab see loomulikult ka sidet kahe osapoole vahel.
Liigutused jooga jaoks paaris
Neile, kes lihtsalt proovivad seda teha, on siin mõned võrdlusliigutused, mida teha:
jooga partnerid:1. Topeltpuu
Allikas: yogarove.com Enamik paaris jooga liigutusi on muudetud poosid. Üks neist on Double Tree, mis on puu poosi variatsioon või
vrksasana. Seda tüüpi poose valitakse laialdaselt, kuna see sobib väga hästi algajatele. Seda liigutust tehes seisab iga inimene, säilitades tasakaalu ainult ühe jala toel. Seejärel hoidke üksteist
partner et asend oleks tasakaalukam. Üks käsi oli ümber vöökoha, peale selle said teised käed pea kohal kokku. Jalad, mis ei ole põrandal, toetuvad reie siseküljele või vasikatele (mitte põlvedele). Hoidke paar sekundit.
2. Topeltpööramine ettepoole
Allikas: yogacurious.com See joogapoos tehakse lihaseid venitades
hamstrings. See on liikumise modifikatsioon
uttanasana üksi jooga peal. Liikumine on sama, nimelt keha painutamine, viies pea põlvedeni. Kui seda teevad kaks inimest, on positsioon selg. Seejärel hoidke üksteist embates. Mida paindlikum on keha, seda kaugemale see ulatub.
3. Istuv seljaaju keerdumine
Seda liikumist saab teha üksi või koos partneriga. Teine termin on Half Lord of the Fishes. Seda on lihtne teha, sest see sarnaneb liigutusega keha venitamisel pärast terve päeva arvuti ees töötamist. Selleks istuge risti, seljaga üksteise poole. Seejärel sirutatakse lihase venitamiseks käe partneri põlve või käe poole. Partner teeb sama liigutuse ka vastassuunas.
4. Partnerpaat
Allikas: yogarove.com Liikumise muutmine
navasana see võib venitada kõhulihaseid ja ka
hamstrings. Tavaliselt valivad selle poosi inimesed, kes on harjunud teist tüüpi joogat tegema. Selleks istuge üksteise vastas. Seejärel tõstke mõlemad jalad üles, et moodustada ümberpööratud V. Seejärel sirutage mõlemad käed välja ja hoidke üksteist. Kui jalad ei ole piisavalt painduvad, saab seda muuta põlvede voltimise ja järkjärgulise säärte sirgumisega.
5. Istuv ettepoole painutamine
Allikas: yogacurious.com Movement
paschimottanasana See sobib ka inimestele, kes pole joogaga harjunud. Sihtlihased on
Reielihased, säärelihased ja selg. Paaris tehes võib venitus muutuda intensiivsemaks. Seda saab teha nii, et tuua jalad kokku, kuni need on täiesti sirged. Seejärel jõudke üksteise käteni, liigutades keha kordamööda edasi. See aitab teie jalgade lihaseid venitada. Kui soovite rohkem väljakutset, avage mõlemad jalad, et need moodustuksid
teemandid. Seega muutuvad painduvamaks ka lihased reie siseküljel.
6. Double Downward Dog
Poseerida
adho mukha svanasana Seda saavad teha kõik, ka need, kes proovivad seda esimest korda. Enne seda veenduge siiski, et see oleks täielikult tasakaalustatud. Alustage allapoole suunatud koera asendist. Seejärel moodustas paar liikumise
kätel seismine nagu L-täht, mille mõlemad jalad toetuvad Downward Dog'i tegeva inimese seljale. See harjutus võib venitada ülakeha ja tugevdada õlgu. Maksimaalse kasu saamiseks tehke seda vaheldumisi.
7. Standing Partner Backbend
Poseerida
anuvitasana võib venitada seljalihaseid ja avada rindkere. Kui teete seda paaris, seisavad nad vastamisi ja lukustavad teineteise käed. Seejärel viige oma pea ja selg tagasi nii, et lõug oleks ülespoole.
8. Kaameli partnerid
Kaamelipoosi tegemine või
ustrasana saab treenida kõhulihaseid ja käsi. Selle liigutuse sooritamiseks saab teha palju variatsioone, sõltuvalt igaühe paindlikkuse ja tasakaalu tasemest. Seda saab teha samamoodi nagu kaamelipoos ise, ainult käed hoiavad teineteist keha taga. Üks käsi on üleval, teine on all. Paaris jooga tegemise boonus ei ole ainult lihaste treenimine ja kehahoiaku parandamine, vaid aitab ka lihaseid venitada. Kui tunnete pärast rutiini läbimist valutavat keha, võib see harjutus olla sobiv valik. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Pidage meeles, et jooga on teatud tüüpi harjutus, mida saavad teha kõik, sealhulgas algajad. Ei ole olemas inimest, kes on joogas hea, sest kõik saavad sellega hakkama. Reguleerige liigutus vastavalt igaühe paindlikkusele, ilma et oleks vaja sundida. Paarisjooga eeliste edasiseks arutamiseks
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Allikas: yogarove.com Enamik paaris jooga liigutusi on muudetud poosid. Üks neist on Double Tree, mis on puu poosi variatsioon või vrksasana. Seda tüüpi poose valitakse laialdaselt, kuna see sobib väga hästi algajatele. Seda liigutust tehes seisab iga inimene, säilitades tasakaalu ainult ühe jala toel. Seejärel hoidke üksteist partner et asend oleks tasakaalukam. Üks käsi oli ümber vöökoha, peale selle said teised käed pea kohal kokku. Jalad, mis ei ole põrandal, toetuvad reie siseküljele või vasikatele (mitte põlvedele). Hoidke paar sekundit. 
Allikas: yogacurious.com See joogapoos tehakse lihaseid venitadeshamstrings. See on liikumise modifikatsioon uttanasana üksi jooga peal. Liikumine on sama, nimelt keha painutamine, viies pea põlvedeni. Kui seda teevad kaks inimest, on positsioon selg. Seejärel hoidke üksteist embates. Mida paindlikum on keha, seda kaugemale see ulatub. 
Allikas: yogarove.com Liikumise muutmine navasana see võib venitada kõhulihaseid ja ka hamstrings. Tavaliselt valivad selle poosi inimesed, kes on harjunud teist tüüpi joogat tegema. Selleks istuge üksteise vastas. Seejärel tõstke mõlemad jalad üles, et moodustada ümberpööratud V. Seejärel sirutage mõlemad käed välja ja hoidke üksteist. Kui jalad ei ole piisavalt painduvad, saab seda muuta põlvede voltimise ja järkjärgulise säärte sirgumisega. 
Allikas: yogacurious.com Movement paschimottanasana See sobib ka inimestele, kes pole joogaga harjunud. Sihtlihased on Reielihased, säärelihased ja selg. Paaris tehes võib venitus muutuda intensiivsemaks. Seda saab teha nii, et tuua jalad kokku, kuni need on täiesti sirged. Seejärel jõudke üksteise käteni, liigutades keha kordamööda edasi. See aitab teie jalgade lihaseid venitada. Kui soovite rohkem väljakutset, avage mõlemad jalad, et need moodustuksid teemandid. Seega muutuvad painduvamaks ka lihased reie siseküljel. 
