Uus aasta on kätte jõudnud, hakkasid lähenema erinevad kohustused. Ent laiskusest saab mõnikord veel üks ennast piirav probleem. Kui te ei soovi oma kohustusi täita ja loote selle asemel uusi probleeme, tuleb rakendada viise, kuidas laiskusest vabaneda. Tõepoolest, elu ei pea kiiresti minema. Vajame ka aega lõõgastumiseks. Peate neid näpunäiteid rakendama, kui laiskustunne on liigne ja segab erinevaid igapäevaseid tegevusi.
Kuidas vabaneda laiskusest, mida saab rakendada
Väikese pühendumisega kasutage laiskusest vabanemiseks järgmisi viise:
1. Loo realistlikumad eesmärgid
See on viis, kuidas vabaneda peamisest laiskusest, mida täita, nimelt eesmärgist, mida soovid saavutada. Eesmärkide seadmisel muutke need võimalikult realistlikuks ja kohandage oma võimetega. Ebareaalsete ja ülemääraste eesmärkide seadmine vallandab ainult sündroomi
läbi põlema. See sündroom võib muuta teid väsinuks, inspiratsioonituks ja mõistagi põhjustada laiskuse tunnet.
Looge realistlikud eesmärgid, et oleksite nende saavutamisest entusiastlikum. Näiteks olete lõpetamas lõputööd ja olete laisk selle tegemise eest andestust paluma. Kõigepealt saate seada lühiajalised eesmärgid. Näiteks täitke 1 leht 1 päevaga. See eesmärk on parem, kui unistada 5 lehekülje kirjutamisest 1 päevaga ja lõpuks ei puututa midagi, sest see on algusest peale 'kahanenud'.
2. Väldi liiga perfektsionistlikku olemist
Uuringud näitavad, et praegune põlvkond on konkurentsivõimelisem ja toob kaasa üha suurema tendentsi taotleda täiuslikkust erinevates tegevustes. See perfektsionistlik omadus muudab meid aga sageli enda ja teiste suhtes liiga kriitiliseks. Tegelikult on sellel perfektsionistlikul natuuril raskematel juhtudel oht ka depressiooni ja ärevushäirete tekkeks.
3. Rakenda afirmatsioonid ja positiivne enesevestlus
Eneserääkimise jõud (s
päkapiku jutt) ei saa alahinnata, nii positiivset kui ka negatiivset. Negatiivne enesest rääkimine vähendab ainult kavatsust eesmärkide poole püüdlemiseks, sealhulgas siis, kui ütleme "Ma olen laisk, ah." Võite hakata afirmatsioone rakendama ja
positiivne enesevestlus enda vastu. Näiteks negatiivsed sõnad "Ma arvan, et ma ei saa" asendatakse sõnadega "Olgu, kui te ei proovi, ei saa te tulemusi teada." Korrake neid positiivseid lauseid, mis provotseerivad teid olema produktiivsemad.
4. Plaani koostamine (tegevuskava)
Tööplaanid võivad suunata seda, mida peame oma eesmärkide saavutamiseks tegema. Tehke ajakava, mis sobib teie olukorraga, ja arvestage oma ressurssidega. Näiteks soovite kaalust alla võtta. Selle dieediprogrammi jaoks võite hakata tegema asju, näiteks:
- Spordiprogramm, mida soovite teha. Kas spordikeskusesse on vaja minna? Kui jah, siis võtke arvesse kulusid, kaugust teie elu- või töökohast kuni rajatisteni.
- Toiduplaanid ja retseptid dieedi ajal. Kas teete ise süüa või tellite toitlustuse? Kui valmistate ise süüa, tutvuge järgmiste nädalate retseptidega, mis on madala kalorsusega, kuid siiski toitvad.
5. Keskendu oma tugevatele külgedele, mitte nõrkustele
Lõppude lõpuks on meil kõigil oma tugevad ja nõrgad küljed. Selle asemel, et peatuda oma nõrkustel, mis panevad sind kahanema, võid proovida keskenduda oma tugevatele külgedele. Uurimus ajakirjas
The Journal of Positive Psychology näitas, et keskendumine enesejõule oli positiivses korrelatsioonis tootlikkuse, positiivsete tunnete ja töötulemustega.
6. Pidage meeles saavutatud saavutusi
Mõnikord võivad tootlikkust soodustada positiivsed tunded, mida olete tundnud, kui olete saavutanud varasemaid saavutusi. Kui tunnete end laisaks, siis miks mitte proovida neid näpunäiteid? Saavutuste meelespidamine võib julgustada enesekindlust ja positiivseid tundeid, aidates seeläbi teil oma eesmärke saavutada.
7. Väldi segajaid
Tähelepanu võib segada kõik, mis teile meeldib, näiteks sotsiaalmeedia, tööl vestlevad sõbrad või isegi lemmikloomad kodus. Töötades või muude eesmärkide poole püüdlemisel loo tingimused, mis muudavad need segajad raskemini saavutatavad.
Saate otsida lugusid, mis aitavad teil rohkem keskenduda. Samuti saate vältida segavaid segajaid, kuulates instrumentaalmuusikat või
taskuhäälingusaade, töötades, treenides või ülesandeid täites, et luua rahulik õhkkond.
8. Paluge teistelt inimestelt abi
Eesmärkide poole püüdlemise protsess nõuab mõnikord teiste abi ja selles pole midagi halba. Näiteks kui teil on segadus, kuidas spordikeskuse varustust kasutada, küsige koheselt treenerilt, kes tavaliselt kohapeal seisab. Samuti võite kontoris olles küsida ülemuselt ja töökaaslastelt, kas on midagi, mida te üksi seedida ei suuda. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuidas laiskusest vabaneda, on jooksmiseks vaja veidi pühendumist. Lisaks ülaltoodud näpunäidetele ja soovitustele võite sellel uuel aastal alustada ka tervislike eluviisidega. Sest on tehtud palju uuringuid, mis tõestavad seost toitumise ja tervisliku eluviisi vahel tootlikkusega. Kui ülaltoodud meetodid laiskusest ülesaamiseks ei aita, on tungivalt soovitatav rääkida nõustajaga. Loodetavasti on see kasulik!
Looge realistlikud eesmärgid, et oleksite nende saavutamisest entusiastlikum. Näiteks olete lõpetamas lõputööd ja olete laisk selle tegemise eest andestust paluma. Kõigepealt saate seada lühiajalised eesmärgid. Näiteks täitke 1 leht 1 päevaga. See eesmärk on parem, kui unistada 5 lehekülje kirjutamisest 1 päevaga ja lõpuks ei puututa midagi, sest see on algusest peale 'kahanenud'. 
Saate otsida lugusid, mis aitavad teil rohkem keskenduda. Samuti saate vältida segavaid segajaid, kuulates instrumentaalmuusikat või taskuhäälingusaade, töötades, treenides või ülesandeid täites, et luua rahulik õhkkond. 
