Stress võib teie kehale negatiivselt mõjuda. Mõned stressi halvad tagajärjed, mis tavaliselt kehale esinevad, on järgmised: lihased on pinges, süda lööb kiiresti ja hingamine muutub kiiremaks. See juhtub seetõttu, et stress aktiveerib keha reaktsiooni "võitle või põgene". Teie hormoonid ütlevad teie kehale, et oleksite valmis stressirohke seisundiga toime tulema või selle eest põgenema. Kui seda juhtub liiga sageli, võib haigusseisundi klassifitseerida krooniliseks stressiks, mis võib häirida kehaosi ja teie tervist. Hormoonid on kehas leiduvad kemikaalid, mis käsivad teatud kehaosadel reageerida. Kehas olevad neerupealised aitavad võidelda ohtlike tingimuste eest või põgeneda nende eest. Kui adrenaliin on pikka aega kõrgel tasemel, võib see nõrgendada teie luid, immuunsüsteemi, segada und ja kaotada lihasjõud. Siin on stressi mõju kehale, mis võib teie tervist kahjustada.
1. Kõhuvalu
Kui olete kerge stressi all, ei pruugi teil neid maoärrituse sümptomeid tekkida. Kuid kui olete suure stressi all, võite kogeda kõhuvalu ja iiveldust. Seda seetõttu, et keha võib "võitle või põgene" reaktsiooni ajal keha seedesüsteemi aeglustada või peatada, et aidata teil keskenduda.
2. Kõhulahtisus või kõhukinnisus
Kui liigne stress lülitab teie seedesüsteemi välja, võib see põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust ning mõjutada teie keha võimet toitaineid omastada. Samuti on seos stressi ja ärritunud soole sündroomi (IBS) vahel, mis võib põhjustada kõhuvalu, krampe, kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
3. Kõrvetised ja happe refluks
Tõsise stressi all kannatavad inimesed võivad süüa rohkem või süüa palju ebatervislikku toitu. Samuti on neil kalduvus tarbida rohkem alkoholi ja suitsetada. Kõik need halvad harjumused võivad põhjustada kõrvetisi ja happe refluksi. Kui seda kohe ei ravita, võivad selle stressi kahjulikud tagajärjed põhjustada maohaavandeid ja armistumist.
4. Peavalu
Stressi korral muutuvad teie pea, kaela ja õlgade lihased pingeks. See põhjustab peavalu ja migreeni. Erinevad lõõgastustehnikad võivad aidata teil leevendada stressi mõju kehale, näiteks peavalu.
5. Häirunud menstruaaltsükkel
Naiste puhul võib stress kehale avalduda ebaregulaarsete menstruaaltsüklitena ja muuta menstruatsiooni valulikuks või hiliseks. Stress võib teie PMS-i halvendada, näiteks:
tuju mis muutub drastiliselt ja põhjustab mõnel naisel enne menstruatsiooni krampe.
6. Seksitung
Teiseks stressi halvaks tagajärjeks on sugutungi vähenemine, seda nii naistel kui meestel. Krooniline stress võib meestele voodis isegi suuri probleeme tekitada, nagu erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon ning mõjutada sperma kvaliteeti ja kvantiteeti.
7. Hingamisprobleemid
Kui olete stressis, on teie hingamine kiirem ja raskem. See on kindlasti probleem, kui teil on anamneesis astma või kopsuhaigus, näiteks emfüseem, mis võib raskendada teie kopsudesse piisava hapniku juurdepääsu.
8. Diabeet
Stress võib panna teie maksa vabastama liigse glükoosi (veresuhkru) verre, et toetada teie keha "võitle või põgene" reaktsiooni. See võib põhjustada diabeeti, kui olete rasvunud või teil on rasvumise oht. Lahendusena võib stressi juhtimine aidata teil kontrollida veresuhkru taset kehas.
