Mis on menopaus? Siin on kõik, mida pead teadma

Tervis
Menopaus on naise menstruaaltsükli katkemine 12 järjestikuse kuu jooksul, mille tõttu ta ei saa enam rasestuda ega tal on viljakas periood. Menopaus tekib tavaliselt siis, kui naised saavad 45-55-aastaseks. Kuid mõnel naisel võib see seisund tekkida kiiremini (varajane menopaus). Kui naisel on menopaus, toimub tema kehas palju muutusi, alates meeleolumuutustest. (meeleolumuutused), kaalutõus, juuste väljalangemine ja vaginaalne kuivus. See muutus tekitab tavaliselt paljudes naistes ebamugavust. Seetõttu, kuigi menopaus on loomulik protsess, on sümptomite leevendamiseks mitmeid ravimeetodeid, mida saab teha.

Märgid, et teil on alanud menopaus

Kui menopaus algab, on tunda mõningaid sümptomeid või märke, näiteks järgmised. Üks menopausi tunnuseid on menstruaaltsükli muutus

1. Muutused menstruaaltsüklis

Menstruaaltsükli kõige kergemini äratuntav märk on menstruaaltsükli muutus. Menstruatsiooniprotsessi alguses on menstruatsiooni ajal väljuv vere hulk tavapärasest erinev, see võib olla väga väike või isegi väga suur. Menstruatsiooni sagedus muutub ebaregulaarseks. Mõned naised kogevad seda iga 2-3 nädala või isegi iga paari kuu tagant. Kui teie menstruatsioon ei tule 12 kuu jooksul, siis olete ametlikult jõudnud menopausi.

2. Öösiti on kerge palav ja palju higistada

Seda seisundit tuntakse ka kui kuumahood. See on menopausi üks levinumaid sümptomeid ja seda kogeb umbes 75% selle perioodi läbivatest naistest. Kui kogeda kuumahood, tunnete end äkitselt ilma nähtava põhjuseta kuumana või kuumana. Mõnel inimesel muudab see kuumus ka naha punaseks ja südame lööb kiiremini. Pärast seda, kui see kuumalaine kehas on tunda, tunnete äkki külma. Öösiti põhjustavad need kuumahood piisavalt tugevat higistamist, et teil oleks raske magada.

3. Unehäired

Erinevad menopausi ajal kehas toimuvad muutused, näiteks öine higistamine, võivad uinumist raskendada. Mõnikord võib see unehäire ilmneda ka ilma nähtava põhjuseta.

4. Muutused seksuaalküsimustes

Teised menopausi sümptomid, mis võivad ilmneda, on muutused seksuaalses mõttes, näiteks järgmised.
  • Vähenenud seksuaalne soov (libido)
  • Vagiina muutub kuivaks
  • Valu seksuaalvahekorra ajal

5. Füüsilised muutused

Füüsiliselt põhjustab menopaus ka üsna märgatavaid muutusi, näiteks järgmisi.
  • Kaalutõus
  • hõrenevad juuksed
  • Nahk muutub kuivemaks
  • Rinnad muutuvad veidi lõdvaks
  • Keha ainevahetus aeglustub
  • Vähenenud lihasmass
  • Liigesed muutuvad jäigemaks ja sageli valulikuks
  • Peavalu
  • Sage südamepekslemine (südamepekslemine)
  • Kuseteede infektsioonid korduvad sageli

6. Vaimsed muutused

Menopausi ajal on hormoonide taseme tasakaal organismis häiritud. Lisaks füüsiliste muutuste käivitamisele toimuvad ka vaimsed muutused, näiteks järgmised.
  • Meeleolu muutub sageli (meeleolumuutused)
  • Ärevuse ja depressiooni sümptomite halvenemine inimestel, kellel on varem esinenud mõlemat haigusseisundit
  • Stress, mis seejärel vallandab seniilse

Miks naised läbivad menopausi?

Menopaus on naiste loomulik protsess Menopaus on loomulik protsess, mida iga naine kogeb. See protsess algab siis, kui naiste suguelundid toodavad vähem mune ja reproduktiivhormoone, nagu östrogeen, progesteroon, testosteroon, FSH ja LH. Muutused munatootmises ja hormoonides hakkavad tavaliselt ilmnema teie 30ndate lõpus. See muudab menstruatsiooni ebaregulaarseks ja viljakus väheneb. 40. eluaastasse jõudes muutuvad menstruatsioonid üha ebaregulaarsemaks ja 50. eluaastate alguses lakkavad munasarjadest vabanenud munarakud üldse tootmast. Lõpuks hakkab tekkima menopaus. Lisaks loomulikule protsessile võivad menopausi sümptomite ilmnemist käivitada ka mitmed muud asjad, näiteks:
  • Munasarjade (munasarjade) kirurgiline eemaldamine
  • Munasarjade ablatsioon või munasarjade funktsiooni seiskumine kasvaja tõttu
  • Vaagnapiirkonna kiirgus
  • Raske vaagna- või vaagnakahjustus, mis võib kahjustada munasarju

Menopausi diagnoos

Oma isikliku menopausi perioodi väljaselgitamiseks võite pöörduda oma arsti poole. Üldiselt saab menopausi tuvastada ainult ilmnevate sümptomite ja tunnuste järgi. Kuid mõnel juhul võib arst soovitada ka mõningaid laboriuuringuid, et näha hormoonide taset organismis, mille hulk menopausi saabudes muutub. Hormoonid, mille taset menopausi seisundi kinnitamiseks kontrollitakse, on FSH ja LH. Siin on selgitus.
  • Folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) ja östrogeen. Menopausi ajal tõuseb FSH tase ja väheneb östrogeen.
  • Kilpnääret stimuleeriv hormoon (TSH). Seda hormoonanalüüsi tehakse tavaliselt selleks, et teha kindlaks, kas tekkiva menopausi põhjuseks on kilpnäärme häire (hüpotüreoidism).

Menopausi sümptomite juhtimine

Kuna menopaus ei ole haigus, ei vaja see seisund tegelikult erilist ravi. Ilmnevad sümptomid võivad aga olla tüütud, nii et võite nende leevendamiseks järgida alltoodud samme. D-vitamiini rikka toidu söömine võib aidata menopausi sümptomite leevendamisel

• Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine

Toiteväärtuselt tasakaalustatud toitumine aitab säilitada energiat, mille olete võib-olla palju kaotanud. Sööge köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Täitke ka oma kaltsiumi- ja D-vitamiini vajadus, sest menopausi ajal on naistel luuhaigused. Vältige toite ja jooke, mis võivad esile kutsuda kuumahoogusid, nagu vürtsikas toit, kofeiin, alkohol ja kuumad joogid.

• Tavaline harjutus

Regulaarne treenimine võib aidata leevendada mõningaid menopausi sümptomeid, nagu stress ja kaalutõus. Treening vähendab ka erinevate haiguste riski, millele naised menopausi ajal vastuvõtlikud on, nagu osteoporoos, diabeet ja südamehaigused.

• Loobu suitsetamisest

Suitsetamine võib vallandada menopausi varem. Lisaks võib see harjumus ka vallandada kuumahood ja suurendada erinevate haiguste riski.

• Lõdvestu

Lõõgastusviisid, nagu meditatsioon, massaaž ja hingamisharjutused, võivad aidata leevendada stressi, ärevushäireid ja muid menopausi tõttu tekkivaid häireid.

• Tupekuivuse leevendamiseks kasuta libestit

Menopausi ajal tekkiva tupekuivuse raviks võite kasutada ka spetsiaalseid määrdeaineid või veest või silikoonist valmistatud määrdeaineid. Ärge kasutage glütseriini sisaldavat libestit, kuna see võib põhjustada tupe ärritust. Kui soovite menopausi kohta rohkem teada, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.