Muidugi tekitab võõraste puudutamine meid ebamugavalt. Samas, kas olete kunagi kogenud liigset hirmu, kui olete saanud puudutuse oma perelt või lähimatelt inimestelt? Kui jah, võib haigusseisund olla põhjustatud hafefoobiast.
Mis on hafefoobia?
Hafefoobia on ärevushäire, mida iseloomustab hirm puudutuse ees. See mitte ainult ei tekita hirmu teiste inimeste puudutuste vastu, sarnane tunne tekib ka siis, kui sind puudutavad juba tuttavad inimesed, näiteks kallistades, kätledes või käest kinni hoides. Seda seisundit seostatakse sageli allodüünia või ülitundlikkusega puudutuse suhtes. Hafefoobia ja allodüünia on aga erinevad seisundid. Allodüüniaga inimesed väldivad puudutamist mitte hirmu pärast, vaid pigem selleks, et vältida valu, mis tekib nende naha puudutamisel. Mõnel juhul võib see seisund areneda agorafoobiaks. Agorafoobia paneb kannatanu tundma ärevust ja väldib kohti või olukordi, mis vallandavad puudutuse.
Sümptomid, mida tavaliselt kogevad hafefoobiaga inimesed
Teiselt inimeselt puudutuse saamisel võivad hafefoobia all kannatajad kogeda mõningaid sümptomeid. Ilmnevad sümptomid ei mõjuta teie seisundit mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. Siin on mitmeid sümptomeid, mida hafefoobiaga inimesed tavaliselt kogevad:
- Iiveldav
- Paanika
- Murelik
- Depressioon
- Nõrk
- Sügelev lööve
- Südamepekslemine (südamepekslemine)
- Kiire hingamine (hüperventilatsioon)
- Vältige olukordi, kus puudutamine on võimalik
Iga patsiendi kogevad sümptomid võivad üksteisest erineda. Kui teil tekivad puudutuse ajal ülaltoodud sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole, et selgitada välja põhjus.
Mis põhjustab inimesel hafefoobiat
Hafefoobia all kannatava inimese põhjus pole täpselt teada. Teadlaste sõnul on selle seisundi põhjustanud aga traumaatiline sündmus, mille all kannataja puudutab hirmu. Seda puudutusfoobiat võivad edasi anda ka vanemad. Võite selle seisundi käes kannatada pärast seda, kui olete näinud, et armastatud inimene väljendab hirmu või väldib teiste puudutamist. Hafefoobia tekkeriski võivad suurendada mitmed tegurid, sealhulgas:
- Pärilik või geneetiline
- Halvad või traumaatilised kogemused minevikus
- Muud ärevushäired, nagu posttraumaatiline stressihäire (PTSD) või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- Teil on neurootiline isiksus (suutmatus kohaneda ümbritseva keskkonnaga)
Kuidas tulla toime hafefoobiaga?
Siiani ei ole võimalik teid hafefoobiast täielikult ravida. Sellegipoolest saab teie seisundi kontrollimiseks võtta mõningaid meetmeid, et sümptomite ilmnemist minimeerida. Hafefoobia kontrolli all hoidmiseks võib kasutada mitmeid ravimeetodeid, sealhulgas:
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Selle teraapia eesmärk on muuta teie mõtlemist puudutusest ja sellele, kuidas te sellele reageerite. See aitab aeglaselt vähendada puudutuse saamisel tekkivat hirmu või ärevust.
Ekspositsiooniteraapias või
kokkupuuteteraapia , seab terapeut teid silmitsi olukordadega, kus puudutus on võimalik. See kokkupuude jätkub, kuni hirm kaob ja tunnete end olukorraga mugavalt.
Harjutage hingamist ja lõõgastumist
Hafefoobiaga inimestele õpetatakse hingamisharjutusi ja lõdvestustehnikaid, et kontrollida oma ärevust ja hirmu. Sügava hingamise tehnikad võivad aidata sümptomeid leevendada, samas kui lõõgastumine, näiteks treening, võib toetada teie üldist vaimset tervist.
Narkootikumid nagu
beetablokaatorid ja antidepressandid võivad aidata leevendada teie paanika- ja ärevussümptomeid. Terapeudid annavad tavaliselt neid ravimeid psühhoteraapia maksimeerimiseks. [[Seotud artikkel]]
Millal peaks arsti juurde minema?
Kui see puudutushirm esineb lastel, võib see foobia aja jooksul iseenesest mööduda, ilma et oleks vaja arstiabi. Kui see seisund esineb täiskasvanutel, võib psühhiaatriga konsulteerimine aidata sümptomite ilmnemist minimeerida. Kui hirm, mida tunnete, ei kao 6 kuu jooksul või kauem, pöörduge viivitamatult psühhiaatri poole. Samuti peaksite viivitamatult pöörduma psühhiaatri poole, kui foobia hakkab teie tööd ja igapäevaelu negatiivselt mõjutama. Hafefoobia või puudutusfoobia ja sellest ülesaamise üle arutlemiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
