Iftar on aeg süüa koos lähedastega. Sageli on paljud maitsvad toidud õlised, näiteks praetud toidud. Maitsvuse taga on õline toit kõrge küllastunud rasvasisaldusega. Rasv kehas mõjutab kolesterooli taset veres. Küllastunud rasvu on aga organismis raske seedida. See võib loomulikult põhjustada erinevaid terviseprobleeme, nagu ülekaalulisus ja kroonilised haigused.
4 Liiga rasvase toidu söömise tagajärjed
Erinevad halvad tagajärjed, mis tulenevad paastu katkestamisel liigsest rasvasest toidust, muu hulgas:
1. Ülekaal või rasvumine
Õlised toidud on toidud, mis sisaldavad suures koguses kaloreid väikestes portsjonites. Igas tarbitud grammis tunnete end täiskõhutunde tõttu vastavalt hormonaalsetele, psühholoogilistele ja mehaanilistele mõjudele. Toidu mahu suurenemine maos annab märku täiskõhutundest ja sunnib söömise lõpetama. Kui sööte õliseid ja mitterasvaseid toite võrdsetes osades, suureneb teie tarbitavate kalorite arv kolm korda. See seisund muudab teid vastuvõtlikumaks ülekaalulisuse või rasvumise suhtes. Liigne kaal suurendab erinevate terviseprobleemide riski. Rasvase toidu tarbimise vähendamine võib hoida teid ideaalkaalus ning vähendada südamehaiguste, diabeedi ja muude terviseprobleemide riski.
2. Ateroskleroos ja südamehaigused
Mida rohkem rasvaseid toite sööte, seda suurem on risk haigestuda südamehaigustesse. Õline toit on kõrge rasvasisaldusega, seega mängib see suurt rolli kolesteroolitaseme tõstmisel kehas. Kehas on kahte tüüpi kolesterooli, nimelt:
madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ja
kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL)
. LDL-i peetakse "halvaks kolesterooliks", kuna see ahendab veresoonte luumenit, samas kui HDL-i on "hea kolesterool", kuna selle ülesandeks on kolesterooli edasikandmine vereringest tagasi maksa, kus see lagundatakse. Suur HDL-i kogus võib vähendada südamehaiguste riski. Samal ajal võib liiga palju rasvase toidu tarbimine tõsta LDL-kolesterooli taset ja vähendada HDL-i taset kehas. See seisund põhjustab ateroskleroosi, mille puhul rasv koguneb veresoontesse ja moodustab hambakattu. Veresoontes olev tahvel kõveneb ja ahendab veresoonte luumenit. See seisund võib põhjustada naastu äkilise rebenemise. Rebend põhjustab vereliistakute kogunemist verejooksu peatamiseks. Tekkivad verehüübed süvendavad tekkivat valendiku ahenemist. Sõltuvalt ummistuse asukohast võib teil olla südameatakk, insult või perifeersete veresoonte haigus. Enne arterite tõsist ahenemist või täielikku ummistumist ei ole ateroskleroosil üldiselt sümptomeid.
3. Suhkurtõbi
Mitmed uuringud on näidanud, et rohke rasvase toidu tarbimine suurendab II tüüpi suhkurtõve tekkeriski, kuna liiga palju rasvast toitu tarbides võib tekkida insuliiniresistentsus. [[Seotud artikkel]]
4. Seedehäired
Liiga rasvase toidu tarbimine võib mõjutada ka teie seedetrakti. Rasvase toidu tarbimine annab seedesüsteemile raske töö. Süsivesikute, valkude ja rasvade hulgas; Rasva seedimine võtab kõige kauem aega. Seedeprotsess vajab protsessile kaasaaitamiseks erinevaid ensüüme. Aeg, mis kulub rasvase toidu söömisel rasva lagunemiseks, võib põhjustada iiveldust, halba enesetunnet või kõhupuhitust. Lisaks võib pärast õlise toidu tarbimist tekkida kõhulahtisus ja kõhuvalu. Mõnikord võite leida rasvase väljaheite. Uuringud näitavad, et söödud toit mõjutab teie seedetrakti mikrobiotat. Rasvane toit ei mõju hästi seedetrakti bakteritele, mistõttu võib see põhjustada immuunsuse ja hormonaalse tasakaalu häireid organismis.
