Öösel puuviljade söömine on mõne inimese jaoks sageli harjumus. Lisaks sellele, et puuviljad on maitsvad, võivad need ka teie kõhtu täis tunda, takistades teid söömast
suupiste hooletult öösel. Puuviljade söömine enne magamaminekut võib aga tekitada kõhus ebamugavustunde ja segada und. Niisiis, kas saate öösel puuvilju süüa? Vaadake järgmist selgitust, et te ei lahkuks.
Kas ma saan öösel puuvilju süüa?
Öösel puuvilju süüa ei ole keelatud. Puuviljad sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, mis on keha tervisele kasulikud. Neid toiduaineid tuleb aga loomulikult õigesti tarbida. Raske söömine enne magamaminekut võib teie unetsüklit häirida, sest keha, mis peaks puhkama, teeb tegelikult kõvasti tööd toidu seedimiseks. Eriti kui sööte rafineeritud suhkruga näkse, mis võib põhjustada teie keha energiataseme kiiret tõusu ja langust. Seetõttu võib puuviljade söömine enne magamaminekut olla parem valik. Enamik puuvilju on aga kõrge suhkrusisaldusega ja võivad tõsta veresuhkru taset.
Valige madala kalorsusega ja suhkruga puuviljad. Et vältida veresuhkru hüppeid ja liigseid kaloreid öösel, peaksite puuvilju sööma ainult väikeste portsjonitena. Teisest küljest võib teatud puuviljade suures koguses söömine põhjustada kõhus ebamugavustunnet. Näiteks kui sööte happerikkaid puuvilju, nagu ananass või apelsin, võib liiga palju neid suurendada maohappesus. Lisaks tuleks paar tundi enne magamaminekut tarbida puuvilju, et need und ei segaks. Seda tehakse selleks, et vältida suhkru hüppeid ja energia vabanemist, mis mõjutavad und. Arvestada tuleb ka tarbitavate puuviljade liikidega. Valige madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega puuviljad, näiteks:
- Keskmise suurusega õun, mis sisaldab 95 kalorit ja 19 grammi suhkrut
- Keskmise suurusega banaan, mis sisaldab 105 kalorit ja 15 grammi suhkrut
- Tass maasikaid sisaldab 55 kalorit ja 8 grammi suhkrut
- Tass arbuusi sisaldab 45 kalorit ja 10 grammi suhkrut.
[[Seotud artikkel]]
Öise puuvilja söömise eelised
Siin on öise puuvilja söömise eelised, mida saate nautida.
Puuviljade söömine öösel aitab teil kaalust alla võtta Puuviljade, mis sisaldavad palju kiudaineid ja liitsüsivesikuid, seedimine võtab kauem aega kui lihtsüsivesikute. See võib aidata teil tunda end kauem täis ja vältida ebatervislikke suupisteid. Uuring sisse
Toitumise ajakiri 2017. aastal väitis, et kiudainerikas dieet võib aidata inimesel vähem süüa. Selle tulemusena on tarbitud kalorid väiksemad, soodustades seega kaalulangust.
Parandage tervist ja elujõudu
Puuviljad sisaldavad olulisi mikroelemente ja vitamiine, mis võivad aidata parandada keha tervist ja elujõudu. See toitainete müriaad on väidetavalt isegi võimeline vähendama erinevate haiguste riski.
Muutke uni kvaliteetsemaks
Mitmed puuviljades sisalduvad toitained võivad aidata teie une kvaliteeti parandada. Näiteks banaanis sisalduv kaaliumisisaldus takistab öiste jalakrampide tekkimist. Samal ajal võivad kõrge magneesiumisisaldusega puuviljad, nagu aprikoosid või datlid, aidata kehal lõõgastuda ja soodustada kosutavat und. Kui puuviljade söömine enne magamaminekut põhjustab ebamugavustunnet kõhus või muid probleeme, peaksite konsulteerima arstiga. Puuviljade söömiseks parima aja kohta pole kindlat ajareeglit. Puuviljad on tervislikud ja toitvad, mida saate igal ajal tarbida. Seega ei pea muretsema, kui tahad öösel puuvilju süüa. Diabeetikute puhul tuleks aga erireeglite kohta küsida oma arstilt. Lisaks peab puuviljade tarbimine olema tasakaalus ka erinevate muude toidukogustega, et teie toitumisvajadused oleksid korralikult täidetud. Edasiseks aruteluks öise puuvilja söömise üle
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Valige madala kalorsusega ja suhkruga puuviljad. Et vältida veresuhkru hüppeid ja liigseid kaloreid öösel, peaksite puuvilju sööma ainult väikeste portsjonitena. Teisest küljest võib teatud puuviljade suures koguses söömine põhjustada kõhus ebamugavustunnet. Näiteks kui sööte happerikkaid puuvilju, nagu ananass või apelsin, võib liiga palju neid suurendada maohappesus. Lisaks tuleks paar tundi enne magamaminekut tarbida puuvilju, et need und ei segaks. Seda tehakse selleks, et vältida suhkru hüppeid ja energia vabanemist, mis mõjutavad und. Arvestada tuleb ka tarbitavate puuviljade liikidega. Valige madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega puuviljad, näiteks: 
Puuviljade söömine öösel aitab teil kaalust alla võtta Puuviljade, mis sisaldavad palju kiudaineid ja liitsüsivesikuid, seedimine võtab kauem aega kui lihtsüsivesikute. See võib aidata teil tunda end kauem täis ja vältida ebatervislikke suupisteid. Uuring sisse Toitumise ajakiri 2017. aastal väitis, et kiudainerikas dieet võib aidata inimesel vähem süüa. Selle tulemusena on tarbitud kalorid väiksemad, soodustades seega kaalulangust. 
