Elus on kindel ainult üks asi, see on muutus. Iga muutuse korral peavad inimesed teadma, kuidas kohaneda. Peamiselt siis, kui olukord ei vasta ootustele ja on altid stressi vallandamiseks. Siin on see oluline
positiivne enesevestlus meele kontrollimisel. Mõnes mõttes on olukorraga kohanemisvõime
eluoskused kõigi jaoks ülioluline. Kui ei, võib stress domineerida, põhjustada ülekoormatuse tunde ja avaldada negatiivset mõju nagu doominoefekt.
Kuidas kohaneda stressirohke olukordadega
Kohanemiseks on mitmeid viise, mis võivad aidata teie meelt stressiteguritele kaotamisest vabastada. Mõnda alltoodud tehnikat saab proovida, lihtsalt kui tunnete end nii ülekoormatuna, võib professionaalne abi olla sihipärasem. Mõned kohanemisviisid, mida saab teha, on järgmised:
1. Vastake asjakohaselt
Keegi ei saa kontrollida, mis juhtub või mida teised inimesed teevad. Siiski on teil täielik jõud vastata. Kui seisate silmitsi stressirohke olukorraga, võtke seisukoht. Kas see on väljakutse või oht? Uuringute kohaselt saab inimene olukorda väljakutsena vaadeldes maksimeerida oma ressursse. Teisest küljest, kui seda tajutakse ohuna, on kalduvus tunda stressi
läbi põlema kalduvus tekkima. See hõlmab kaitsemehhanismi ebasoodsates olukordades. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te mõtlete. Keskendu asjadele, mis on tõeliselt olulised, ära raiska oma energiat tühistele asjadele.
2. Positiivne enesevestlus
Proovige harjuda negatiivsete mõtetega võitlema
positiivne enesevestlus. Kasutage oma peas optimistlikku keelt ja sõnavalikut ning keskenduge võimalikele võimalustele. Siit saate teada, millistele konkreetsetele valdkondadele saate keskenduda ja muuta neid vastavalt oma võimetele. See pole tõepoolest lihtne, sest inimestel on kalduvus keskenduda pigem negatiivsele kui positiivsele. Kuid sagedase harjutamisega on see palju lihtsam.
3. Muudatus, mida saab proovida
Mõnikord on olukorra aspekte, mida saab isegi veidi muuta. See ei tähenda, et peate kõike muutma
Superkangelane. Näiteks kui proovite oma tööd meeldida ja kui töölt lahkumine ei ole rahaliste nõudmiste tõttu võimalik, saate tegelikult teha asju. Alustades töökaaslastega heade suhete loomisest, teiste vastu lahke olemisest kuni teiste võimalikult palju aitamiseni ja mittekonkureerimiseni. See lihtne asi võib muudatusi esile kutsuda ilma seda teadvustamata. Järk-järgult võidavad need muutused teid ümbritsevad stressitegurid.
4. Vähenda taluvust
Ilma seda teadvustamata võib sallivus pisiasjade suhtes, mis lähevad valesti, vallandada stressi, kuigi see on kerge. Vähehaaval muutudes tasapisi künkaks. See on risk, mis lõpuks ootab. Seetõttu proovige vähendada tolerantsust valede asjade suhtes, et meel oleks stressist vaba. Kui peate taluma, keskenduge asjadele, mis on väljaspool teie kontrolli.
5. Koosta uus eluplaan
See pole nii lihtne kui sõnad, kuid viis ebamugavas olukorras kohanemiseks on teha uus eluplaan. Ole paindlik. Tuleviku planeerimine võib vähendada stressi olevikus. Kuid pidage meeles, tehke plaane vastavalt oma võimekusele ja prioriteetidele. Kes teab, see võib olla inspiratsiooniallikas. Siiski tuletage endale pidevalt meelde, et selle teoks tegemist ei saa hetkega lõpule viia.
6. Leia viis ellujäämiseks
Igaühel on stressiolukordades oma kaitsemehhanism. On mitmeid tegevusi, mis aitavad teil stressi põhjuseid ignoreerida, alates enda eest hoolitsemisest, treenimisest, mediteerimisest ja muust. Tegelikult muudab see positiivselt kohanemine elu palju paremaks. Mitte ainult enda, vaid ka ümbritsevate jaoks. Sa oled üllatunud, kuidas positiivne suhtumine muudab keskkonna valmis vajadusel tuge pakkuma.
7. Väldi konflikte
Kui stressiolukorras on üks asi, mida kõige rohkem vältida, on konflikt nimekirja tipus. Ärge suurendage oma stressi, sattudes konflikti teiste inimestega. Probleemi lahendamise asemel tähendab see selle süvendamist. See on raske, ära ole laisk. Võimaluse korral vältige ja isegi kõrvaldage konflikte kellegagi. Oled väga ebastabiilses olukorras. Mida vajate, on sitkus. Ära raiska energiat konfliktidesse teiste inimestega. Mõnda ülaltoodud viisidest saab proovida kohanemiseks, kui olukord pole teile soodne. Kõige tähtsam on aga teada oma piire. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui see tundub nii raske ja stress on krooniline, küsige abi professionaalilt. Edasiseks arutlemiseks, millal inimene vajab stressiga seoses professionaalset abi,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
