Lapsi saab targaks kasvatada, kuna nad on alles ema kõhus. Üks viis, kuidas saate seda teha, on süüa toite, mis muudavad teie lapse targaks juba sellest ajast, kui olete emakas, näiteks erinevat tüüpi rasvane kala kuni rohelised lehtköögiviljad. Pidage meeles, et toit, mida raseduse ajal sööte, mõjutab loote kognitiivset arengut. Seetõttu ei ole kunagi valus süüa erinevaid toite, mis võivad aidata lapse kognitiivset arengut juba emaüsas.
Toit nutikatele beebidele juba üsast saadik
On näidatud, et mitmed toidud parandavad imikute mälu ja õppimisvõimet alates emaüsas viibimisest. Kui soovite, et teie võsukest kasvaks tark laps, proovige tarbida erinevaid toite, et laps oleks nutikas ajast, kui ta on emakas.
1. Rasvane kala
Rasvane kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on olulised loote aju arenguks emakas. Neid toitaineid on vaja, kui soovite, et teie võsuke sünniks ja kasvaks targaks lapseks. Saate regulaarselt süüa rasvast kala, näiteks lõhet. Proovige seda kala süüa vähemalt 2 portsjonit nädalas.
2. Rohelised lehtköögiviljad
Spinat, üks toiduainetest, mis muudab imikud targaks juba emaüsas olles Rohelised lehtköögiviljad on toidud, mida saate tarbida, et aidata kaasa loote aju arengule. Seda tüüpi köögiviljad sisaldavad foolhapet, mis on võimeline kaitsma lapse aju koekahjustuste eest. Teisest küljest on näidatud, et see toitaine hoiab ära neuraaltoru defekte, huulelõhe ja südamedefekte imikutel. Lisaks foolhappe sisaldusele on rohelised lehtköögiviljad võimelised ennetama ka preeklampsiat raseduse ajal.
3. Mustikad
Mustikad on puuviljad, mis sisaldavad palju antioksüdante, neid toitaineid vajab loote kognitiivse arengu soodustamiseks. Peale mustikate saab antioksüdante ka teistest puuviljadest, näiteks maasikatest, vaarikatest, tomatitest.
4. Munad
Munad, üks toiduaineid, mis muudavad imikud targaks juba eos. Munad sisaldavad aminohapet nimega koliini, mis on näidanud, et see aitab kaasa aju arengule ja parandab mälu.
5. Mandlid
Järgmisest emakast pärit nutikatele beebidele on toit mandlid. Need pähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, magneesiumi, E-vitamiini ja valku, mis kõik mängivad olulist rolli loote kognitiivses arengus.
6. Kreeka jogurt
Kreeka jogurt on valgurikas toit. Seda toitainet peetakse oluliseks tervete närvirakkude moodustamiseks emakas, et toetada loote kognitiivset arengut. Lisaks sellele sisaldab Kreeka jogurt kaltsiumi, mis on kasulik loote luude kasvule. Jogurt on varustatud ka joodiga, et vähendada imikute madala sünnikaalu (LBW) riski.
7. Juust
Juust on D-vitamiini rikas toit. Seda vitamiini peetakse imikute kognitiivse arengu jaoks üsna oluliseks. Kas teadsite, et rasedatel naistel, kellel puudub D-vitamiin, on oht sünnitada madala IQ-ga lapsi? Selle vältimiseks võite juustu regulaarselt süüa, et katta D-vitamiini vajadus raseduse ajal.
8. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned sisaldavad tervislikke toite, mis võivad toetada imikute hea ajustruktuuri ja kognitiivse funktsiooni kujunemist. Need eelised saavutatakse tsingi mineraalide sisalduse kaudu, mida loote emakas vajab. Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned kõrgeid toitaineid ja antioksüdante, mis on ka lootele kasulikud.
9. Piim
Rauapuudus raseduse ajal võib põhjustada lapse üldist vaimset ja kognitiivset arengut. Piima joomine raseduse ajal võib aidata rahuldada rauavajadust, nii et kognitiivne funktsioon ja loote aju areng säilivad.
10. Avokaado
Avokaado on ainulaadne puuvili, kuna sisaldab arenevale lootele vajalikke häid rasvu. See rasv võib aidata kaasa Väikese naha, aju ja kehakudede moodustumisele. Selle folaadi sisaldus on samuti võimeline ära hoidma neuraaltoru defekte ja aju ebanormaalset arengut. Lisaks on tõestatud, et avokaados sisalduv kaalium hoiab ära jalakrampe, mida rasedad naised tavaliselt tunnevad. Avokaados on kaaliumi kogus isegi rohkem kui banaanides. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui tahad tarka last, siis ei tee kunagi paha hakata toitu sööma, et laps oleks juba eos tark. Lisaks sellele, et need erinevad toidud aitavad toetada loote kognitiivset arengut, on need ka teile tervislikud. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Spinat, üks toiduainetest, mis muudab imikud targaks juba emaüsas olles Rohelised lehtköögiviljad on toidud, mida saate tarbida, et aidata kaasa loote aju arengule. Seda tüüpi köögiviljad sisaldavad foolhapet, mis on võimeline kaitsma lapse aju koekahjustuste eest. Teisest küljest on näidatud, et see toitaine hoiab ära neuraaltoru defekte, huulelõhe ja südamedefekte imikutel. Lisaks foolhappe sisaldusele on rohelised lehtköögiviljad võimelised ennetama ka preeklampsiat raseduse ajal. 
Munad, üks toiduaineid, mis muudavad imikud targaks juba eos. Munad sisaldavad aminohapet nimega koliini, mis on näidanud, et see aitab kaasa aju arengule ja parandab mälu. 
