Kas olete kuulnud AB-veregrupi dieedist? Sellest veregrupipõhisest dieedist on tegelikult saanud trend pärast seda, kui selle tutvustas 1996. aastal loodusravi praktik Peter D'Adamo oma raamatus "Söö vastavalt oma tüübile". Nagu üldine toitumismuster, mainib see dieet mitmeid kaalulangetamise samme, nagu toitumispiirangud, toidusoovitused, treeningharjumused, teatud mõtteviisid, mida peate elama. Kuidas on siis lood AB-veregrupi dieediga? Milliseid toite tuleks tarbida või saada tabudeks? [[Seotud artikkel]]
AB veregrupi dieedi muster
Igaühe toitumisharjumused peavad olema kohandatud vastavalt tema veregrupile, et eesmärk oleks saavutatud. Näiteks A- ja O-veregrupid ei tohiks kaalust alla võtta püüdes juua piima ega tarbida muid piimatooteid. Teisest küljest soovitatakse B-veregrupiga inimestel dieedi ajal juua piima, kuid mitte süüa kana, maisi ja ube. Samal ajal nimetatakse D'Adamo sõnul AB-veregruppi mõistatuseks ehk mõistatuseks. Senani sõnul on seda tüüpi veregrupp bioloogiliselt keerulisem kui A-, B- ja O-veregrupid. AB-veregrupiga inimestel on suurem tõenäosus südamehaiguste, vähi ja aneemia tekkeks, kuid neil on väiksem tõenäosus teatud toiduainete suhtes allergiateks. Seetõttu on AB-veregrupi dieedil vähem toitumispiiranguid kui teistel veregruppidel.
Piima soovitatakse AB-veregrupi dieedis. Selle veregrupiga inimesed võivad süüa kõike ja jäljendada A- või B-veregrupi toitumisharjumusi. AB-veregrupiga inimestel soovitatakse aga süüa rohkem köögivilju kui liha. Mõned näited soovitatud toiduallikatest AB-veregrupi dieedis on järgmised:
- Tea
- Piim ja selle töödeldud tooted
- Pähklid
- Roheline köögivili
- Mereannid (mereannid)
AB-veregrupiga inimestele on enim soovitatavad piimatooted tarbimiseks jogurt ja keefir. Mereannid on ka hea valguallikas AB-veregrupi dieedis, näiteks tuunikala, lõhe, sardiinid ja
snapperid.
Mais on AB-veregrupi dieedil tabu. Vahepeal on ka toite, mida tuleks AB-veregrupi dieedil vältida, näiteks:
- punased oad
- Mais
- Veise- ja kanaliha, eriti need, mis on töödeldud (nuggetid, suitsuliha, vorstid jne)
Liha tuleks vältida, kui proovite kaalust alla võtta, sest AB-veregrupp kipub tootma vähem maohapet kui teised veregrupid. See seisund muudab söödud liha raskemini seeditavaks, nii et keha talletab seda rasvana ja muudab kehakaalu raskemaks. AB-veregrupi dieedi ajal on soovitatav ka sportida, kombineerides intensiivset füüsilist koormust ja rahustavat treeningut. Füüsiliste harjutuste all mõeldakse näiteks jooksmist või rattasõitu ja aeroobset tegevust, rahustavateks harjutusteks aga jooga või tai chi.
AB-veregrupi dieedi tõhusus ja ohutus
Iga dieedi klassikaline küsimus on: "Kas see on tõesti tõhus ja ohutu viis kaalust alla võtta?" AB-veregrupi dieedi tõhususe tõestamiseks on tehtud erinevaid uuringuid. Kuid kahjuks pole empiirilisi tõendeid selle kohta, et see dieet võib kindlasti kaalust alla võtta. Siiski pole vähe inimesi, kellel õnnestub selle dieedi abil kaalust alla võtta. Selle põhjuseks on tegelikult see, et AB-veregrupi dieedi dieet on tõepoolest väga range, sealhulgas töödeldud toiduainete tarbimise keelamine. Inimesed, kellel on anamneesis teatud haigusi, nagu diabeet, südamehaigused, kolesterool või kõrge vererõhk, peaksid samuti enne AB-veregrupi dieedile asumist konsulteerima arstiga. Kõigil ei soovitata süüa ega juua piima ja selle derivaate. Lisaks ei peaks kõik vältima liha söömist.
Treeni vähemalt 150 minutit nädalas. Veel üks AB-veregrupi dieedi puudus, mille algatas dr. D'Adamo on teie kohustus võtta teatud toidulisandeid. Seetõttu arstid tavaliselt seda dieeti ei soovita ja julgustavad teid tervislikku eluviisi, et saavutada ideaalne kehakaal, sõltumata teie veregrupist. Lisaks tervislikule toitumisele peaksite treenima vähemalt 150 minutit nädalas. Vajadusel kasuta toitumisspetsialisti või professionaalse fitnessitreeneri abi, kes aitab sul tervislikult kaalust alla võtta.
Piima soovitatakse AB-veregrupi dieedis. Selle veregrupiga inimesed võivad süüa kõike ja jäljendada A- või B-veregrupi toitumisharjumusi. AB-veregrupiga inimestel soovitatakse aga süüa rohkem köögivilju kui liha. Mõned näited soovitatud toiduallikatest AB-veregrupi dieedis on järgmised: 
Mais on AB-veregrupi dieedil tabu. Vahepeal on ka toite, mida tuleks AB-veregrupi dieedil vältida, näiteks: 
Treeni vähemalt 150 minutit nädalas. Veel üks AB-veregrupi dieedi puudus, mille algatas dr. D'Adamo on teie kohustus võtta teatud toidulisandeid. Seetõttu arstid tavaliselt seda dieeti ei soovita ja julgustavad teid tervislikku eluviisi, et saavutada ideaalne kehakaal, sõltumata teie veregrupist. Lisaks tervislikule toitumisele peaksite treenima vähemalt 150 minutit nädalas. Vajadusel kasuta toitumisspetsialisti või professionaalse fitnessitreeneri abi, kes aitab sul tervislikult kaalust alla võtta.
