Inimesed on sageli kasutanud ingverit gripi raviks. Ingveri joomise soe mõju aitab teadaolevalt vähendada ninakinnisust. Ingverit ei kasutata mitte ainult külmetuse leevendamiseks, vaid ka kaalu langetamiseks. Ingveri kasulikkust dieedile ei saa eraldada selles sisalduvate gingeroli ja shogaoli ühendite sisaldusest.
Ingveri eelised dieedi jaoks
2017. aastal avaldatud uuringu kohaselt võivad ingveris sisalduvad ühendid gingerol ja shogaol aidata kaalu langetada. Mõlemad ühendid on kasulikud kehas rasvade säilitamise ja põletamise protsessis. Samal ajal paluti teises 2015. aasta uuringus rasvunud naistel võtta 12 nädala jooksul kaks tabletti jahvatatud ingverit, mis kaaluvad 1 grammi. Selle tulemusel kogesid ingveripulbrit tablette võtnud osalejad isu ja keha suurust märkimisväärselt vähem kui platseebot tarvitajatega. Erinevates uuringutes väidetakse, et ingveri antioksüdantsed omadused aitavad võidelda vabade radikaalide ja põletike vastu. Ingveri antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused ei kaota kohe kaalu, kuid aitavad ära hoida südame-veresoonkonna kahjustusi ja kõrvalmõjusid, mida rasvumine võib põhjustada, kui proovite dieeti pidada. Sellest hoolimata võib ingveri eelised dieedile iga inimese jaoks olla erinevad. Enne ingveri kasutamist kehakaalu langetamiseks pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
Kuidas ingverit dieediks tarbida
Ingveri tarbimiseks dieediks on palju võimalusi. Üks kõige sagedamini tehtav on selle segamine teiste joogi koostisosadega. Siin on mõned koostisosad, mida saab kombineerida ingveriga, et aidata teil kaalust alla võtta:
Sidrun ja ingver on kombinatsioon, mida sobib juua dieedil. Sidruni segamine ingveriga võib vähendada söögiisu, nii et kehasse sisenevate kalorite tarbimist saab piirata. Selle tarbimiseks lisage ingverijoogile lihtsalt sidrunimahl. Ingveri ja sidrunijoogi tarbimine 2 või 3 korda päevas võib hoida keha hüdreeritud ja pikendada täiskõhutunnet.
Rohelisel teel on teadaolevalt kaalu langetavad omadused. Rohelise tee joomine ingveri seguga võib aidata teie dieedil optimaalselt kulgeda. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks võite juua rohelist teed ingveriga 1–2 korda päevas. Neil, kellel on probleeme kofeiiniga, on soovitatav seda jooki mitte tarbida.
Ingveri kombineerimine õunasiidri äädikaga võib tugevdada mõlema antiglükeemilist ja antioksüdantset toimet. Õunasiidri äädikas sisaldab probiootikume, mis võivad aidata parandada soolestiku tervist, kui proovite kaalust alla võtta. Kuidas kasutada õunasiidri äädikat ja ingverit dieediks, on see segada tee sisse. Lisage ingveri teetassi 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat. Jooge ingveri teed selle õunasiidri äädika seguga hommikul enne sööki, et saada maksimaalset kasu. Lisaks koos teiste koostisosadega tarbimisele võite kaalu langetamiseks juua ka ingverimahla. Kellele ingveri vürtsikas maitse ei meeldi, võib magusainena lisada mett. Selle valmistamiseks püreesta lihtsalt 450 grammi ingverit klaasi veega. Söögiisu vähendamiseks võite seda juua 1 või 2 korda päevas.
Ingveri dieediks kasutamise kõrvalmõjud
Ingveri eelised dieedi jaoks on olemas, kuid enne selle tarbimist peate arvestama mitmete asjadega. Jälgi, et joogina tarbitav ingver ei ületaks ööpäevas soovitatud piiri. Te ei tohiks tarbida rohkem kui 4 grammi ingverit päevas. Päevase tarbimise piiri ületamisel võivad tunda anda mõned seedehäired, nagu puhitus ja kõrvetised. Inimestel, kellele läheb operatsioon, võib ingveri tarbimine suurendada verejooksu riski. Seetõttu ei tohiks inimesed, kes soovivad operatsioonile minna, ingverit 1–2 nädalat enne seda tarbida. Kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, nagu varfariin, peate enne ingveri võtmist konsulteerima oma arstiga.
Näpunäiteid dieedi sujuvaks muutmiseks
Lisaks ingveri joomisele peate tegema mitmeid toiminguid, et dieediprotsess saaks optimaalselt kulgeda. Mõned lihtsad näpunäited, mida saate kaalust alla võtta, on järgmised:
- Puhka piisavalt
- Hoidke keha hüdreeritud
- Piirata töödeldud toiduainete tarbimist
- Seadke realistlikud kaalukaotuse eesmärgid
- Rutiinne treening või füüsiline aktiivsus iga päev
- Rakenda teadlik söömine (teadlik söömismuster)
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Ingver võib aidata teil kaalust alla võtta. Ingveri eelised dieedi jaoks on seda tarbivate inimeste söögiisu pärssimine. Dieediks ingverit võib segada teiste koostisosadega, nagu sidrun, roheline tee või õunasiidri äädikas. Kuigi ingveri kasulikkus dieedile on tõeline, ei soovitata seda ühte vürtsi liigselt tarbida. Ingveri tarbimine rohkem kui 4 grammi päevas võib vallandada seedesüsteemi häireid ja suurendada verejooksu riski inimestel, keda ootab ees operatsioon. Ingveri kasulikkuse üle dieedile arutada,
küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
