Uneaegne magamine või meeletus on üks uneprobleemidest, mida tuntakse kui
uinumine või
magama rääkides. Inimesed, kes seda kogevad, ei saa aru, et ta rääkis magades, ega mäleta seda ka järgmisel päeval ärgates. See, mida öeldakse norskamise kohta, võib inimestel erineda. Mõni rääkis terviklikke ja arusaadavaid lauseid, mõni segas ja mõni rääkis isegi keeles, mida varem polnud räägitud.
Unehäire staadiumid
Uneprobleemide klassifikatsioon
magama rääkides inimene jaguneb vastavalt staadiumile ja sellele, kui raske on seisund. Etappide jaoks on jaotus järgmine:
Selles staadiumis ei ole magav või meeleheitel inimene unefaasis
sügav uni et öeldut oleks lihtsam mõista. Tegelikult saavad selles etapis lõdvaks jäänud inimesed vastata sellele, mida teine inimene küsib, või jätkata mõistlikku vestlust.
Inimesed, kes selles etapis lõdvad, on juba sisenenud
sügav uni nii et mis on sassis, on raske aru saada. Tavaliselt kõlab tema meeletu hääl nagu segane lause või lihtsalt unenägu. Vahepeal on haigusseisundi tõsiduse põhjal hulljulgete inimeste kategooria:
Praegusel etapil teevad loid inimesed seda harvemini kui kord kuus
Kuigi mõõdukas staadiumis või
mõõdukas, lõtvumine võib juhtuda kord nädalas, kuid mitte igal õhtul. Tavaliselt tema meeletu uni inimesi, kellega ta magab, ei häiri.
Raskemates staadiumides võib deliirium tekkida igal õhtul ja on kalduvus häirima samas toas magavaid inimesi.Ugada võib igaüks, kuid sagedamini esineb seda lastel ja meestel. On ka geneetilisi tegureid, mis mängivad oma rolli selles unehäiretes. Seega, kui teie vanematel või õdedel-vendadel on harjumus lõdvaks jääda, on teil suur tõenäosus. [[Seotud artikkel]]
Unehäire põhjused
Teatud aegadel on võimalus, et keegi jääb suurema tõenäosusega lõdvaks kui varem. Näide on siis, kui:
- Valu või palavik
- Alkoholi joomine
- Väsimus
- Liigne stress
- Vaimsed probleemid, nagu depressioon
- Unepuudus
- Kannatada Uneapnoe
- Näeb sageli õudusunenägusid
Kuigi see on uneprobleem, pole see tegelikult tõsine probleem. Kuid on aegu, kui inimesed, kes on harjunud lõdvestuma, peavad pöörduma arsti poole. Peamiselt siis, kui lõtvumine toimub üsna äärmusliku sagedusega ja võib une kvaliteeti häirida. Harvemates olukordades võivad unehäiretele järgneda ka muud probleemid, näiteks krambid või jätkuvad vaimsed probleemid. Inimestel, kellel on alates 25. eluaastast tekkinud ilasus, on hea mõte pöörduda arsti poole. Kõrges eas seostatakse und tavaliselt teatud meditsiiniliste probleemidega.
Kuidas toime tulla unehäiretega
Une ajal tekkiva sülje või meeleelu probleemiga tegelemiseks pole kindlat viisi. Siiski väidetakse, et mõned elustiili muutused aitavad uneharjumusi kontrollida, näiteks:
- Vältige alkoholi joomist
- Vältige rasket sööki enne magamaminekut
- Töötage välja regulaarne unegraafik
- Tehke magamamineku rituaale, näiteks meditatsiooni
- Veenduge, et magamise ajal poleks valgust
- Stressi juhtimine
- Lõtvus võib olla ajutine või krooniline. Mõnel inimesel on ka neid, kes pole enam mitme aasta jooksul lõtvunud, kuid korduvad teatud aja jooksul.
Teine võimalus on pidada unemustrite logi, et teada saada, mis kedagi magama paneb. Salvestage seda unemustrit vähemalt kaks nädalat, kui hakkate magama jääma ja ärkate. Seejärel seostage seda sel päeval tarbituga, nagu kohv, karastusjoogid, alkohol või teatud ravimid. [[seotud artikkel]] Lõõgastumine võib olla ajutine või krooniline. Mõnel inimesel on ka neid, kes pole mitme aasta jooksul enam lõtvunud, kuid korduvad teatud aja jooksul. Kui unehäired tõesti häirivad paare, kes magavad koos, võite kaaluda eraldi magamist või kandmist
kõrvatropid. Selle valdkonna asjatundjaga konsulteerimine võib samuti aidata vähendada magamisharjumust, et saaksite öösel piisavalt magada. See on oluline, sest mida kvaliteetsem ja piisav uni öösel, seda suurem on produktiivsus järgmise päeva tegevuste ajal. Unepuudus võib raskendada inimese keskendumist ning olla ohtlik autojuhtimisel või rasketehnikaga töötamisel.
