Kas teadsite, et C-vitamiinil on imetavatele emadele palju kasu? Lisaks sellele, et see vitamiin arvatakse olevat tõhus rinnapiima tootmise suurendamisel, võib see aidata suurendada vastupidavust ja säilitada rinnaga toitmise ajal luude tervist. Et rohkem teada saada C-vitamiini eelistest imetavatele emadele, vaatame järgmist selgitust. [[Seotud artikkel]]
C-vitamiini eelised rinnaga toitvatele emadele
C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on imetavatele emadele oluline toitaine, mis tugevdab immuunsüsteemi, et nad ei jääks kergesti haigeks. Kahjuks ei suuda meie keha seda ise toota. Siiski saate seda ikkagi toidu või toidulisandite kaudu. Siin on mitmeid C-vitamiini eeliseid imetavatele emadele.
1. Suurendada piimatoodangut
Paljud ei tea, et C-vitamiin võib suurendada piimatoodangut. Tegelikult võib C-vitamiini regulaarne tarbimine soodustada rinnapiima tootmist imetavatel emadel. Imetavad emad, kelle piimatoodang väheneb, proovige tarbida rohkem C-vitamiini puu- ja juurviljade kaudu. Täiendava C-vitamiini tarbimise saamiseks võite võtta ka C-vitamiini toidulisandeid, kuid kui soovite võtta C-vitamiini toidulisandeid, on hea mõte enne arstiga nõu pidada.
2. Tugevdada organismi immuunsüsteemi
Kui olete haige, võib teie lapse rinnaga toitmise protsess häirida. Lisaks, kui kardate, et teie haigus võib lapsele edasi kanduda. Kuid te ei pea muretsema, sest C-vitamiini korrapärase tarbimisega saab ennetada erinevaid haigusi. Arvatakse, et see vitamiin suudab blokeerida mitmesuguseid infektsioone.
3. Tugevdab luid ja hambaid
Kas olete imetamise ajal mures tervete luude ja hammaste pärast? C-vitamiini võite regulaarselt võtta lahusena. Põhjus on selles, et C-vitamiin on üks vitamiinidest, mis võib säilitada terveid luid ja hambaid. Lisaks võite tarbida ka erinevaid D-vitamiini allikaid, mis aitavad tugevdada luid ja hambaid.
4. Suurendage C-vitamiini taset rinnapiimas
Imetavatele emadele on väga oluline C-vitamiin C-vitamiini regulaarne tarbimine võib tõsta C-vitamiini taset rinnapiimas. Lisaks suureneb ka antioksüdantide tase rinnapiimas. Tänu sellele saab C-vitamiini erinevaid eeliseid tunda ka Väike SI.
5. Ennetab mastiiti
Mastiit on infektsioon, mis tekib siis, kui piimakanalid on ummistunud. Seda haigust põhjustab tavaliselt bakteriaalne infektsioon
Staphylococcus aureus. On mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et C-vitamiini võtmine võib rinnaga toitvatel emadel ära hoida mastiiti.
6. Enneta imikutel allergiat
Nii nagu täiskasvanud, vajavad ka imikud C-vitamiini, et vältida selliseid haigusi nagu allergiad. Allergiate tekkeriski saab vähendada, kui lapse C-vitamiini vajadus on korralikult täidetud.
Loe ka: Toitumise tähtsus rinnaga toitvatele emadele, need toidud on allikasC-vitamiini vajadus rinnaga toitvatele emadele
C-vitamiini vajavad kõik, kuid imetavate emade C-vitamiini annus on erinev. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel vajavad 19-aastased ja vanemad imetavad emad vähemalt 120 milligrammi C-vitamiini päevas. Kui olete alla 18-aastane, on C-vitamiini päevane vajadus 115 milligrammi. Imetavatel emadel vanuses 18 aastat on C-vitamiini maksimaalne ööpäevane tase 1800 milligrammi, 19-aastastele ja vanematele aga piisab 2000 milligrammist päevas.
C-vitamiini kõrvaltoimed, kui busui tarbib seda liigselt
Teadke õiget C-vitamiini annust imetavatele emadele Õigetes kogustes tarbides võib C-vitamiinil olla palju kasu tervisele. Te ei tohiks tarbida C-vitamiini liiga palju (üle 2000 milligrammi päevas), kuna võib esineda palju kõrvaltoimeid, näiteks:
- Kõhuvalu
- Kõhulahtisus
- Suurenenud gaaside hulk soolestikus
Lisaks arvatakse, et liigne C-vitamiini tarbimine põhjustab ka iiveldust, oksendamist, kõhukrampe, peavalu ja neerukivide ilmnemist.
Kõrge C-vitamiini sisaldavad toidud imetavatele emadele
On erinevaid C-vitamiini sisaldavaid toite, mis on imetavatele emadele head ja ohutud. Siin on toiduainete tüübid ja nende C-vitamiini sisaldus:
- Guajaav: 377 milligrammi
- Apelsinid: 97,5 milligrammi
- Papaia: 95,6 milligrammi
- Maasikad: 97,6 milligrammi
- Brokkoli: 81,2 milligrammi
- Kartul: 72,7 milligrammi
- Kiivi: 64 milligrammi
- Mango: 60,1 milligrammi
- Sidrunid: 44,5 milligrammi
- Punased paprikad: 190 milligrammi
- Roheline paprika: 120 milligrammi.
Kui otsustate valmistada erinevaid ülaltoodud toite, võib neis sisalduva C-vitamiini tase langeda. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel aurutamine või keetmine
mikrolaine on parim viis toidus sisalduva C-vitamiini taseme hoidmiseks. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Rinnaga toitvatele emadele mõeldud C-vitamiin võib tuua teile ja teie lapsele palju kasu, millest üks on tervise säilitamine raseduse ajal. Seetõttu ärge unustage oma igapäevasesse dieeti lisada erinevaid C-vitamiini sisaldavaid toite. Et teada saada, milliseid vitamiine imetavad emad vajavad, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Imetavatele emadele on väga oluline C-vitamiin C-vitamiini regulaarne tarbimine võib tõsta C-vitamiini taset rinnapiimas. Lisaks suureneb ka antioksüdantide tase rinnapiimas. Tänu sellele saab C-vitamiini erinevaid eeliseid tunda ka Väike SI. 
Teadke õiget C-vitamiini annust imetavatele emadele Õigetes kogustes tarbides võib C-vitamiinil olla palju kasu tervisele. Te ei tohiks tarbida C-vitamiini liiga palju (üle 2000 milligrammi päevas), kuna võib esineda palju kõrvaltoimeid, näiteks: 
