Kõige populaarsem ja laialdasemalt tarbitav loomne valk on kana. Selle töötlemine on lihtne, seda saab kasutada igasuguste roogade jaoks. Igas kana kehaosas on erinevad kalorid. Näiteks kana reite kalorid erinevad rindade kaloritest. Milline neist valida, sõltub iga inimese "missioonist". Kui olete oma ideaalkaalu saavutamiseks dieedimissioonil, võivad valikuks olla madalama kalorsusega kanatükid. Sama asjaga tuleb arvestada ka sportlaste või sportlaste puhul
kulturistid kes soovivad suurendada lihasmassi, kuid ei taha suurendada keharasva.
Kana tükeldatud kalorid
Siin on mõned kana kalorid, sõltuvalt sellest, millist osa tarbitakse:
Rind on paljude inimeste lemmik, kuna selles on palju liha ja see on suurem. Keedetud nahata kanarinnas (172 grammi) on 54 grammi valku. Lisaks sisaldab kanarind 284 kalorit ehk 165 kalorit 100 grammi portsjoni kohta. Tervelt 80% kaloritest valgu kujul, samas kui 20% kaloritest rasvana. Inimestele, kes kasvatavad lihasmassi või järgivad dieeti, on kanarind tavaliselt valik, kuid ärge unustage nahka eraldada. Valgusisaldus on kõrge, samas kui rasvast saadavad kalorid on üsna madalad. Seega ei pea muretsema liigse kalorite tarbimise pärast.
Lisaks rinnale on uudishimulikud ka kanakintsude kalorid, sest see sisaldab kanatükke, mis on samuti populaarsed. Ühes keedetud nahata reie ülaosas (52 grammi) on 13,5 grammi valku. Kana reitel sisalduvad kalorid sisaldavad ka 109 kalorit reie kohta või 209 kalorit 100 grammi portsjoni kohta. Tervelt 53% kaloritest pärineb valkudest ja 47% rasvast. Paljudele meeldib rindade asemel süüa reie ülaosa, sest neid peetakse maitsvamaks.
Lisaks reie ülaosale on seal väiksem osa, nimelt reie alumine osa ja seda tavaliselt nimetatakse
trummipulgad. Ühes nahast või kondita kana reiest (44 grammi) on 12,4 grammi valku. Lisaks on nahata kana reie igas reie kalorisisaldus 76 kalorit
trummipulk või 172 kalorit 100 grammi kohta. Tervelt 70% kaloritest on valgu kujul, ülejäänud 30% aga rasvana. Kuidas oleks reied nahaga? Muidugi rohkem kaloreid, nimelt 112 kalorit. Tervelt 53% kaloritest valgu kujul ja ülejäänud 47% rasvana.
Paljudele meeldib süüa kanatiivasid või
kanatiivad suupistena. Üks nahast või kondita kanatiivas (21 grammi) sisaldab 6,4 grammi valku. Samal ajal kui ühe nahata kanatiiva kalorid on 42 kalorit. Tervelt 64% kaloritest valgu kujul ja 36% rasvana. Kuid üldiselt söövad inimesed kanatiibu nahaga. Kalorisisaldusega kanatiivad koos nahaga koguni 99 kalorit. Kokku 39% kaloritest valgu kujul ja 61% rasvast.
rindkere ja reie kalorid
reie ja tiiva kaloreid
Millist kanatükki valida?
Valik, milliseid kanatükke tarbida, sõltub iga inimese vajadustest. Kui kana reie kalorite suhe on liiga suur valgu ja rasva vahel, siis minge rinnale. Kana rinnaliha valivad tavaliselt inimesed, kes peavad kaalu langetamiseks dieeti. See on kanaliha osa, mis sisaldab kõige vähem kaloreid, kuid on kõrge valgusisaldusega. Aga teistele, kes peavad keto- või vähese süsivesikusisaldusega dieeti
, siis võivad kanakintsude kalorid olla kasulikud, kuna rasvasisaldus selles on üsna kõrge. Teisest küljest peavad inimesed, kes üritavad kaalus juurde võtta või lihasmassi kasvatada, tarbima rohkem kaloreid, kui nad iga päev põletavad. See tähendab, et valida tuleks kanatükkide rasvasemad osad, sest need on ka kaloririkkamad. Kana küpsetamine võib kalorite arvu muuta. Näiteks kana, mida grillitakse, praetakse ja tehakse kookospiimaga karrit. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kaaluge ka valikut
probiootiline kana või vabapidamisel kana kui tervislikum valik kanaliha, mis on antibiootikumi- ja hormoonivaba. Muutke oma dieeti köögiviljade, puuviljade, süsivesikute ja muude valkudega.
rindkere ja reie kalorid 
reie ja tiiva kaloreid 
