Oleme kõik tundnud häbelikkust või närvilisust selliste asjade pärast nagu klassiettekande pidamine, võõrastega rääkimine või võib-olla esimesel kohtingul. See on muidugi loomulik. Kui aga pealtnäha tavaline sotsiaalne suhtlus, nagu silmast-silma või lihtsalt vestlemine, paneb sind tundma ärevust ja ebamugavust, võib sul olla sotsiaalne foobia. Sotsiaalfoobiaga inimestel võib igapäevane suhtlus vallandada häbi, ebakindluse,
ebakindelja kardab teiste inimeste hinnangut tema kohta. Kõik need tunded tunduvad väga suurtes kogustes, et segada igapäevaelu, näiteks muuta teid tööl ebaproduktiivseks ja piirates end kodus. Sotsiaalset foobiat võib nimetada ka kui
sotsiaalne ärevushäire ja see on üks levinumaid vaimseid seisundeid. Seega on see seisund suure tõenäosusega paranenud, kui olete nõus abi otsima.
Sotsiaalse foobia tunnused
Närvilisus ja liigne hirm on üks sotsiaalse foobia tunnuseid, häbelikkus ja närvilisus on normaalne, kui seda esineb ainult aeg-ajalt. Seega, kui kogete seda avalikult esinedes, ei tähenda see, et teil oleks sotsiaalne foobia. Väidetavalt on uuel inimesel sotsiaalfoobia, kui ilmnev häbi-, hirmu- ja närvilisus segab igapäevast tegevust. Kui sotsiaalfoobiaga inimene määratakse avalikku kõnet pidama, hakkab ta nädalapäevad enne kõnepäeva saabumist tundma ärevust ja närvilisust. Samuti võib ta leida võimaluse üritus ära jätta või kui kõneaeg saabub, väriseb ta laval nii tugevalt, et heli ei tule välja. Üldiselt võib sotsiaalse foobia iseärasused jagada kolmeks, nimelt emotsionaalselt, füüsiliselt ja käitumuslikult.
1. Emotsionaalse sotsiaalfoobia tunnused
Inimesed, kes kogevad sotsiaalset foobiat, tunnevad üldiselt sümptomeid või märke emotsionaalselt, näiteks:
- Ei ole enesekindel ja ülemäära ärevil iga sotsiaalse suhtluse suhtes, isegi nii lihtsalt nagu teiste inimeste tervitamine või väike vestlus
- Pideva ärevuse tunne päevi, nädalaid või isegi kuid enne sotsiaalse olukorraga silmitsi seismist
- Tunnete suurt hirmu, et teised inimesed mõistavad teie üle kohut, eriti nende inimeste järgi, keda te ei tunne
- Tunnete hirmu, et käitute viisil, mis võib teid häbistada
- Karda, et teised märkavad, et oled närvis
2. Sotsiaalse foobia füüsilised omadused
Kuigi sotsiaalfoobia on vaimne häire, võivad ilmneda ka füüsilised sümptomid, näiteks:
- Nägu tundub punane
- Raske hingata
- Kõhuvalu
- Iiveldav
- Keha ja hääl värisevad
- Süda peksab kiiresti
- Liigne higistamine
- Pearinglus või isegi minestamine
3. Sotsiaalse foobia tunnused käitumise muutumise seisukohalt
Samal ajal võib sotsiaalne foobia käitumise osas põhjustada selliseid muutusi nagu:
- Teeb kõik endast oleneva, et vältida sotsiaalset suhtlust, kuni igapäevaelu häiritakse. Näiteks nii tihti ei tule tööle ega kooli.
- Piinlikkuse vältimiseks hoidke vait või peitke end isegi selja taha, et mitte olla tähelepanu keskpunktis
- Tundke vajadust olla saatja alati ja kõikjal, kuhu lähete
- Lõõgastumiseks peaksite enne suhtlust jooma alkoholi.
[[Seotud artikkel]]
Sotsiaalfoobia kriteeriumid
Sotsiaalfoobiat ja agorafoobiat kasutatakse mõnikord vaheldumisi. Kuigi mõlemad on erinevad psühholoogilised häired. Agorafoobia on hirm teatud olukordades viibimise ees, sotsiaalfoobia aga hirm inimestega suhtlemise ees. Sotsiaalfoobial on kriteeriumid, mida peate mõistma, nimelt:
- Püsiv hirm, pinge või ärevus teatud sotsiaalsete olukordade pärast, kuna arvate, et teie ümber olevad inimesed võivad teie üle kohut mõista, alandada või alandada.
- Vältige sotsiaalseid olukordi, mis tekitavad ärevust või püsivad intensiivse hirmu või ärevusega.
- Liigne ärevus, mis ei vasta olukorrale.
- Ärevus või rasked tunded, mis segavad teie igapäevast elu
- Hirm või ärevus, mis ei ole hästi seletatav terviseseisundi, ravimite või ainete kuritarvitamisega.
Miks sotsiaalfoobia ilmneb?
Ülekaitsvad vanemad võivad tekitada lastel sotsiaalse foobia.Nagu ka teiste vaimsete seisundite puhul, võib sotsiaalfoobia tekkida bioloogiliste ja keskkonnategurite mõjul. Järgnevalt on toodud mõned asjad, mis arvatavasti panevad kedagi kogema sotsiaalset foobiat.
• Pärilikud tegurid
Ärevushäired, sealhulgas selline sotsiaalne ärevushäire, nagu see, esinevad sageli perekondades. Sellegipoolest ei tea eksperdid kindlalt "päritud" sotsiaalse foobia teed vanematelt lastele.
• Aju struktuuri mõju
Arvatakse, et aju struktuur on ka sotsiaalse foobia käivitav tegur. Ajus on osa, mida nimetatakse amygdalaks. See osa reguleerib hirmu reaktsiooni ajus. Inimestel, kellel on sotsiaalfoobia, võib esineda häireid mandelkehas, mistõttu hirmureaktsioon muutub liialdatuks ja põhjustab foobiat, kui inimene on sotsiaalses olukorras.
• Keskkonnamõjud
Mõnel inimesel võib pärast avalikult piinlike asjade kogemist tekkida sotsiaalfoobia. Lisaks arvatakse, et seda seisundit mõjutab ka see, kuidas vanemad oma lapsi harivad. Vanemad, kes on ülemäära kaitsvad ja kontrollivad oma lapsi ülemäära, võivad hiljem vallandada oma lastes sotsiaalse foobia.
Näpunäiteid sotsiaalse foobia ületamiseks
Konsultatsioon psühhiaatri või psühholoogiga sotsiaalfoobia leevendamiseks Sotsiaalfoobiast ei saa üksi jagu. Siiski on asju, mida saate proovida selle intensiivsuse ja sageduse vähendamiseks, näiteks:
- Proovige kogetud ärevust paremini mõista, et saaksite välja töötada strateegiad sellega toimetulemiseks.
- Ärge kujutage ette asju, mis on eesseisva sotsiaalse olukorra suhtes irratsionaalsed.
- Ära mõtle liiga palju sellele, mida teised sinu kohta ütlevad. Pidage meeles, et teie sotsiaalse foobia märgid ei ole nii ilmsed, seega ärge kartke, et teid hinnatakse halvasti.
- Vaata oma hirmule vastu. Ärge vältige sotsiaalset suhtlust. Proovige aeglaselt hakata proovima hakata suhtlema. Näete, et sotsiaalne suhtlus polegi nii hull.
Lisaks, kui arvate, et teil on sümptomeid, võite selle vaimse tervise seisundi raviks külastada ka psühholoogi või psühhiaatrit. Tavaliselt pakuvad psühhiaatrid ühte järgmistest ravimeetoditest või nende kombinatsiooni.
- Kognitiivne käitumuslik teraapia. Selle teraapia käigus aitab terapeut teil tuvastada tekkivaid negatiivseid mõtteid ja käitumise muutusi ning aidata neid muuta.
- Eneseteraapia. Terapeudid võivad pakkuda juhendeid või veebipõhiseid juhiseid.
- Antidepressandid. Psühhiaatrid võivad välja kirjutada ka antidepressante, mis aitavad vähendada foobia sümptomeid.
[[seotud artikkel]] Mida varem alustate sotsiaalfoobia raviga, seda kiiremini teie elu normaliseerub. Ärge kartke küsida professionaalset abi, kui foobia, mida tunnete, tõesti häirib teie igapäevaelu. Kuna see seisund võib häirida haigeid koolis või tööl.
Närvilisus ja liigne hirm on üks sotsiaalse foobia tunnuseid, häbelikkus ja närvilisus on normaalne, kui seda esineb ainult aeg-ajalt. Seega, kui kogete seda avalikult esinedes, ei tähenda see, et teil oleks sotsiaalne foobia. Väidetavalt on uuel inimesel sotsiaalfoobia, kui ilmnev häbi-, hirmu- ja närvilisus segab igapäevast tegevust. Kui sotsiaalfoobiaga inimene määratakse avalikku kõnet pidama, hakkab ta nädalapäevad enne kõnepäeva saabumist tundma ärevust ja närvilisust. Samuti võib ta leida võimaluse üritus ära jätta või kui kõneaeg saabub, väriseb ta laval nii tugevalt, et heli ei tule välja. Üldiselt võib sotsiaalse foobia iseärasused jagada kolmeks, nimelt emotsionaalselt, füüsiliselt ja käitumuslikult. 
Ülekaitsvad vanemad võivad tekitada lastel sotsiaalse foobia.Nagu ka teiste vaimsete seisundite puhul, võib sotsiaalfoobia tekkida bioloogiliste ja keskkonnategurite mõjul. Järgnevalt on toodud mõned asjad, mis arvatavasti panevad kedagi kogema sotsiaalset foobiat. 
Konsultatsioon psühhiaatri või psühholoogiga sotsiaalfoobia leevendamiseks Sotsiaalfoobiast ei saa üksi jagu. Siiski on asju, mida saate proovida selle intensiivsuse ja sageduse vähendamiseks, näiteks: 
