Sojapiima eelised imetavatele emadele on kasulikud tervise säilitamiseks. Lisaks on rinnaga toitvatele emadele mõeldud sojapiim tõhus ka erinevate ohtlike haiguste riski vähendamisel. Mis teeb sojapiimast lisaks imetavatele emadele mõeldud toidu söömise imetavatele emadele heaks joogiks?
Sojapiima toitumine rinnaga toitvatele emadele
Sojapiim on rikas toitainete poolest, mis on kasulikud imetavate emade tervisele.Sojapiimast imetavatele emadele kasulike mõjude saamiseks on oluline roll ka toitumisel. See on 606 grammi sojapiima portsjoni sisaldus 200 kcal kalorsusega:
- Tsink: 1,5 mg
- Rasv: 10 grammi
- Foolhape: 60,9 mcg
- B6-vitamiin: 0,076 mcg
- B12-vitamiin: 7,5 mcg
- Kiudained: 2,4 grammi
- Valk: 17,5 grammi
Sojapiima eelised rinnaga toitvatele emadele
Ema tervise toetamiseks rinnaga toitmise ajal on sojapiim õige joogivalik. Seda tervislikku ja maitsvat jooki võib kasu maksimeerimiseks tarbida kõrvuti teiste imetavatele emadele mõeldud tervislike toiduainetega. Siin on soja eelised rinnaga toitvatele emadele:
1. Toetage immuunsust
Organismi immuunsus säilib tänu sojapiimas sisalduvale tsingile.Tervishoiuministeeriumi poolt määratud igapäevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) alusel suudab üks portsjon rinnaga toitvatele emadele mõeldud sojapiima katta 11,5% päevasest tsingist. vajadustele. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringud näitasid, et sojapiimast saab imetavatele emadele kasulikke omadusi saada sellest mineraalainetest. Tsink on osutunud kasulikuks immuunsüsteemi funktsiooni säilitamiseks. Sest tsink on kasulik keha stabiilsena hoidmiseks, kuigi keha ründavad põletikud ja vabad radikaalid.
2. Hea energiaallikas
Sojapiim on rikas rasvade ja süsivesikute poolest imetavatele emadele energiaks.Imetamise ajal vajavad naised üldjuhul lisaks 500 kcal kaloreid. Veelgi enam, rinnaga toitmise ajal vajalik energiakogus suureneb samuti 15-25%. Seda kirjeldavad ka Nutrientsi avaldatud uuringud. Ilmselt on sojapiima eelised imetavatele emadele kasulikud ka imetavate emade kalorivajaduse rahuldamiseks. Seda seetõttu, et rasv on sojapiima üks peamisi koostisosi. On teada, et rasv on kasulik kehale energia andmiseks. Ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics avaldatud uuringute kohaselt moodustavad rasvad 20–25% kogu kehale vajalikust energiast. Lisaks on teised põhikomponendid, millest sojapiim koosneb, süsivesikud. Tuginedes ettevõtte Advances in Nutrition uuringutele, toimivad süsivesikud energia pakkujana kõikidele keharakkudele.
3. Parandage tuju
Sojapiimas sisalduv B-vitamiin tõstab serotoniini taset ja parandab tuju Kes oleks arvanud, et sojapiima kasulikkus imetavatele emadele ei ole mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele? BMC Psychiatry avaldatud uuringute põhjal näib, et sojapiimas leiduv folaat, vitamiin B6 ja vitamiin B12 võivad vähendada depressiooni riski. Lisaks leidis teine Psychotherapy and Psychosomatics uuring, et vitamiin B6 aitab toota serotoniini. Ilmselt on serotoniin ühend, mis kutsub esile naudingu-, rahulolu- ja optimismitunde. Ajakirja European Journal of Clinical Nutrition teises uuringus leiti, et B6-vitamiini tarbimine, mis saadakse päevasest üldisest energiatarbimisest päevas, aitas vähendada naiste depressiooniriski. Sest
tuju Paremaks võib mõju ka hõlbustada keha rinnapiima tootmist. Need on sojapiima eelised imetavatele emadele, mis on kasulikud sünnitusjärgsete emade vaimse tervise säilitamiseks.Kui olete ärevil, stressis ja piinlik, võib see häirida reflekse.
alt vedama ja toovad kaasa piimatoodangu vähenemise. See refleks toimib, surudes piima piimakanalitest välja, et laps saaks selle sisse imeda. Kuid pidage meeles, et sojapiim parandab ainult tuju, mis vabastab piima, mitte joogid, mis suurendavad otseselt piimavarustust. [[Seotud artikkel]]
4. Parandage seedimise tervist
Sojapiimas sisalduvad kiudained säilitavad heade bakterite arvu seedetraktis. On teada, et kiudainete sisaldus on üks sojapiima eeliseid imetavatele emadele, mis on tõestatult säilitanud häid baktereid seedetraktis. Lisaks selgitasid Cell Host & Microbe uuringud, et kiudained on kasulikud seedetrakti limasisalduse tasakaalu säilitamiseks. On teada, et Frontiers in Cellular and Infection Microbiology uuringu põhjal on lima kasulik "kilbina", et võidelda toidust pärinevate toksiinide ja halbade bakteritega, nagu näiteks
Escherichia coli mis põhjustab kõhulahtisust.
5. Aidake vältida aneemiat
Sojapiimas sisalduv vitamiin B12 vähendab makrotsüütilise aneemia riski
tuju Noh, vitamiin B12 pakub ka rinnaga toitvatele emadele sojapiimast kasu aneemia riski vähendamise näol. Ilmselt selgitavad riikliku biotehnoloogia teabekeskuse avaldatud uuringud, et B12-vitamiini puudus võib põhjustada makrotsüütilist aneemiat. Kuna B12-vitamiini puudus võib kahjustada punaste vereliblede membraane. Selle tulemusena ilmnevad aneemia tunnused, nagu väsimus ja kahvatus. Tegelikult vallandab see ka kollatõve.
6. Vähenda diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski
Sojapiim ennetab südame-veresoonkonna haigusi oomega-3 toitainete olemasolu tõttu.Sojapiim on rikas küllastumata rasvade, näiteks oomega-3 poolest. Selle asemel, et olla organismile kahjulik, on seda tüüpi imetava ema piim kasulik diabeetikute insuliiniresistentsuse vähendamiseks. Seda kirjeldatakse ka ajakirja Journal of Applied Environmental and Biological Sciences uurimistöös. Lisaks on sojapiima eeliseks teistele rinnaga toitvatele emadele küllastumata rasvade sisaldus, mis võib vähendada halbade rasvade sisaldust veres. Kui veri sisaldab rasva, põhjustab see veresoonte ummistumist. Lisaks on diabeediga inimestel oht selle haiguse tekkeks. Kuna kõrge veresuhkru tase muudab vere hüübimist kiiremini, suurendades trombide tekkeriski. Kehasse kogunev rasv põhjustab hapnikku kogu kehas edasi kandva verevoolu, mis ei ole sujuv. See võib põhjustada ka südameinfarkti.
7. Kiirendada haavade paranemist
Kõrge valgusisaldusega sojapiim aitab kaasa sünnitusjärgsete haavade paranemisele.Kui toidate veel last rinnaga, ei ole harvad juhud, kui sünnitusjärgsed haavandid või nibuvillid tekivad. Ilmselt pakub sojapiima kõrge valgusisaldus imetavatele emadele kasu. Ilmselt selgitab British Journal of Nursing uurimus, et valk on kasulik haavade paranemise kiirendamiseks. Valk toimib kahjustatud kehakudede parandamise teel. Lisaks, kui rinnaga toitvatel emadel puudub valk, on haavade paranemise jaoks kollageeni moodustumine aeglasem.
Liiga suure sojapiima tarbimise ohud
Kuigi sojapiima eelised imetavatele emadele võivad toetada tervislikku seisundit ja soodustada piimatootmist, on loomulikult oht, et juua liiga palju sojapiima. Tunnistage allpool liiga palju sojapiima joomise ohte:
1. Pärsib mineraalide imendumist
Sojaoa seemned sisaldavad fütiinhapet, mis tegelikult pärsib mineraalide imendumist. Sojaoad sisaldavad ainet, mida nimetatakse fütiinhappeks. Seda hapet leidub sageli ka pähklites ja muudes seemnetes. Ilmselt on see happesisaldus tegelikult toitumise vastane. Seda seetõttu, et ajakirjas International Journal of Food Science and Technology avaldatud uuringute põhjal vähendab fütiinhape erinevate mineraalide, nagu raud, tsink ja kaltsium, imendumist.
2. Reproduktiivhäired
Vajavad täiendavaid uuringuid, sojapiimas sisalduvad fütoöstrogeenid põhjustavad rinnavähki. Isoflavoonid on üks tüüpilisi ühendeid, mida sojaubades leidub. Ilmselt on isoflavoonid fütoöstrogeenid, mis on östrogeeni hormooni sarnased ühendid. See aine on tegelikult võimeline käivitama endomeetriumi vähki ja rinnavähki. Seda edastati ajakirjas The American Journal of Medicine. See nõuab aga veel täiendavaid uuringuid.
SehatQ märkmed
Sojapiima eelised imetavatele emadele on kasulikud tervise säilitamiseks ja piimatoodangu suurendamiseks. Kuid mõned emad, kellel on varem esinenud toiduallergiat, näiteks maapähkliallergiat, peavad seda jooki vältima, et mitte kogeda ohtlikku allergilist reaktsiooni. Kui soovite rohkem teada sojapiima joomise ohutusest rinnaga toitmise ajal ja tervislikust toitumisest rinnaga toitmise ajal, võite otse konsulteerida
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses . Ärge unustage ka külastada
Tervislik ShopQ saada huvitavaid pakkumisi seoses beebivarustuse ja imetavate emadega
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Sojapiim on rikas toitainete poolest, mis on kasulikud imetavate emade tervisele.Sojapiimast imetavatele emadele kasulike mõjude saamiseks on oluline roll ka toitumisel. See on 606 grammi sojapiima portsjoni sisaldus 200 kcal kalorsusega: 
Organismi immuunsus säilib tänu sojapiimas sisalduvale tsingile.Tervishoiuministeeriumi poolt määratud igapäevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) alusel suudab üks portsjon rinnaga toitvatele emadele mõeldud sojapiima katta 11,5% päevasest tsingist. vajadustele. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringud näitasid, et sojapiimast saab imetavatele emadele kasulikke omadusi saada sellest mineraalainetest. Tsink on osutunud kasulikuks immuunsüsteemi funktsiooni säilitamiseks. Sest tsink on kasulik keha stabiilsena hoidmiseks, kuigi keha ründavad põletikud ja vabad radikaalid. 
Sojapiim on rikas rasvade ja süsivesikute poolest imetavatele emadele energiaks.Imetamise ajal vajavad naised üldjuhul lisaks 500 kcal kaloreid. Veelgi enam, rinnaga toitmise ajal vajalik energiakogus suureneb samuti 15-25%. Seda kirjeldavad ka Nutrientsi avaldatud uuringud. Ilmselt on sojapiima eelised imetavatele emadele kasulikud ka imetavate emade kalorivajaduse rahuldamiseks. Seda seetõttu, et rasv on sojapiima üks peamisi koostisosi. On teada, et rasv on kasulik kehale energia andmiseks. Ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics avaldatud uuringute kohaselt moodustavad rasvad 20–25% kogu kehale vajalikust energiast. Lisaks on teised põhikomponendid, millest sojapiim koosneb, süsivesikud. Tuginedes ettevõtte Advances in Nutrition uuringutele, toimivad süsivesikud energia pakkujana kõikidele keharakkudele. 
Sojapiimas sisalduv B-vitamiin tõstab serotoniini taset ja parandab tuju Kes oleks arvanud, et sojapiima kasulikkus imetavatele emadele ei ole mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele? BMC Psychiatry avaldatud uuringute põhjal näib, et sojapiimas leiduv folaat, vitamiin B6 ja vitamiin B12 võivad vähendada depressiooni riski. Lisaks leidis teine Psychotherapy and Psychosomatics uuring, et vitamiin B6 aitab toota serotoniini. Ilmselt on serotoniin ühend, mis kutsub esile naudingu-, rahulolu- ja optimismitunde. Ajakirja European Journal of Clinical Nutrition teises uuringus leiti, et B6-vitamiini tarbimine, mis saadakse päevasest üldisest energiatarbimisest päevas, aitas vähendada naiste depressiooniriski. Sest tuju Paremaks võib mõju ka hõlbustada keha rinnapiima tootmist. Need on sojapiima eelised imetavatele emadele, mis on kasulikud sünnitusjärgsete emade vaimse tervise säilitamiseks.Kui olete ärevil, stressis ja piinlik, võib see häirida reflekse. alt vedama ja toovad kaasa piimatoodangu vähenemise. See refleks toimib, surudes piima piimakanalitest välja, et laps saaks selle sisse imeda. Kuid pidage meeles, et sojapiim parandab ainult tuju, mis vabastab piima, mitte joogid, mis suurendavad otseselt piimavarustust. [[Seotud artikkel]] 
Sojapiimas sisalduvad kiudained säilitavad heade bakterite arvu seedetraktis. On teada, et kiudainete sisaldus on üks sojapiima eeliseid imetavatele emadele, mis on tõestatult säilitanud häid baktereid seedetraktis. Lisaks selgitasid Cell Host & Microbe uuringud, et kiudained on kasulikud seedetrakti limasisalduse tasakaalu säilitamiseks. On teada, et Frontiers in Cellular and Infection Microbiology uuringu põhjal on lima kasulik "kilbina", et võidelda toidust pärinevate toksiinide ja halbade bakteritega, nagu näiteks Escherichia coli mis põhjustab kõhulahtisust. 
Sojapiimas sisalduv vitamiin B12 vähendab makrotsüütilise aneemia riski tuju Noh, vitamiin B12 pakub ka rinnaga toitvatele emadele sojapiimast kasu aneemia riski vähendamise näol. Ilmselt selgitavad riikliku biotehnoloogia teabekeskuse avaldatud uuringud, et B12-vitamiini puudus võib põhjustada makrotsüütilist aneemiat. Kuna B12-vitamiini puudus võib kahjustada punaste vereliblede membraane. Selle tulemusena ilmnevad aneemia tunnused, nagu väsimus ja kahvatus. Tegelikult vallandab see ka kollatõve. 
Sojapiim ennetab südame-veresoonkonna haigusi oomega-3 toitainete olemasolu tõttu.Sojapiim on rikas küllastumata rasvade, näiteks oomega-3 poolest. Selle asemel, et olla organismile kahjulik, on seda tüüpi imetava ema piim kasulik diabeetikute insuliiniresistentsuse vähendamiseks. Seda kirjeldatakse ka ajakirja Journal of Applied Environmental and Biological Sciences uurimistöös. Lisaks on sojapiima eeliseks teistele rinnaga toitvatele emadele küllastumata rasvade sisaldus, mis võib vähendada halbade rasvade sisaldust veres. Kui veri sisaldab rasva, põhjustab see veresoonte ummistumist. Lisaks on diabeediga inimestel oht selle haiguse tekkeks. Kuna kõrge veresuhkru tase muudab vere hüübimist kiiremini, suurendades trombide tekkeriski. Kehasse kogunev rasv põhjustab hapnikku kogu kehas edasi kandva verevoolu, mis ei ole sujuv. See võib põhjustada ka südameinfarkti. 
Kõrge valgusisaldusega sojapiim aitab kaasa sünnitusjärgsete haavade paranemisele.Kui toidate veel last rinnaga, ei ole harvad juhud, kui sünnitusjärgsed haavandid või nibuvillid tekivad. Ilmselt pakub sojapiima kõrge valgusisaldus imetavatele emadele kasu. Ilmselt selgitab British Journal of Nursing uurimus, et valk on kasulik haavade paranemise kiirendamiseks. Valk toimib kahjustatud kehakudede parandamise teel. Lisaks, kui rinnaga toitvatel emadel puudub valk, on haavade paranemise jaoks kollageeni moodustumine aeglasem. 
Sojaoa seemned sisaldavad fütiinhapet, mis tegelikult pärsib mineraalide imendumist. Sojaoad sisaldavad ainet, mida nimetatakse fütiinhappeks. Seda hapet leidub sageli ka pähklites ja muudes seemnetes. Ilmselt on see happesisaldus tegelikult toitumise vastane. Seda seetõttu, et ajakirjas International Journal of Food Science and Technology avaldatud uuringute põhjal vähendab fütiinhape erinevate mineraalide, nagu raud, tsink ja kaltsium, imendumist. 
Vajavad täiendavaid uuringuid, sojapiimas sisalduvad fütoöstrogeenid põhjustavad rinnavähki. Isoflavoonid on üks tüüpilisi ühendeid, mida sojaubades leidub. Ilmselt on isoflavoonid fütoöstrogeenid, mis on östrogeeni hormooni sarnased ühendid. See aine on tegelikult võimeline käivitama endomeetriumi vähki ja rinnavähki. Seda edastati ajakirjas The American Journal of Medicine. See nõuab aga veel täiendavaid uuringuid. 
