Meeste seksuaalse soovi vähenemine on tegelikult tavaline nähtus, mis juhtub vanusega. Üle 60-aastaseks saanud meestel on tavaliselt raske seksikirge säilitada. Kuid vanus ei ole ainus põhjus, miks meeste erutus väheneb või kaob. Meeste libiido languse põhjuseks on sageli ka keskkonnategurid ja halb elustiil. Selle tulemusena võivad harmoonilised suhted partneriga selle probleemi tõttu häirida. Enne põhjuste arutamist tehke esmalt kindlaks meeste sugutungi languse tunnused.
Märgid meeste seksiisu vähenemisest
Meeste libiido languse märgid on siis, kui arvate, et seks ei ole enam atraktiivne. Kõik probleemid, sealhulgas seksuaaliha vähenemine, saab tegelikult varakult tuvastada. Kui mehe libiido hakkab kaduma, ilmnevad järgmised märgid:
- Seksige ainult üks või kaks korda kuus
- Ärge kunagi enam puudutage oma partnerit (suudlege ega hellita) väljaspool magamistuba
- Seks pole enam nii huvitav kui vanasti
- Seksimine on ainult abikaasa vastutuse vorm
- Ära mõtle seksile kui kiindumuse vormile, vaid lihtsalt formaalsusele
- Mõnikord on seksi aluseks sund
- Sul ei ole enam oma partneri suhtes seksuaalseid fantaasiaid
Proovige endalt küsida ülaltoodud asjade kohta. Mida rohkem märke kogete, võib-olla on aeg hakata otsima seksuaaliha vähenemise põhjuseid ja püüda neist üle saada.
Meeste erutuse vähenemise põhjused
Meeste libiido langus ei toimu üleöö. Siin on asjad, mis vähendavad meeste seksiisu:
1. Vanuse kasv
Vanuse kasv sunnib mehi mõnikord põneva seksuaalelu nimel rohkem pingutama. Selle põhjuseks on hormooni testosterooni vähenemine, mis on seotud meeste libiidoga. Meestel, kes on jõudnud vanadusse, võib olla raske erutuda, ejakuleerida ja isegi orgasmi saavutada. Vähe sellest, lihtsalt peenise kõvendamiseks võib vaja minna rohkem pingutust. Tavaliselt 60-70 aasta vanuselt väheneb seksuaalne soov, mis on üldiselt põhjustatud põetud haigustest, nagu diabeet, hüpertensioon ja muud veresoonkonnaga seotud haigused.
2. Stress ja depressioon
poolt avaldatud uuring
Teaduslikud uurimused ja esseed mainitakse, et stressil on otsene mõju inimese seksuaalelule. Stress häirib ka verevoolu peenisesse, põhjustades meestel erektsioonihäireid. Stressi põhjuseid on erinevaid, alates tööst, keskkonnast ja lõpetades meele endaga. Kui hakkate oma meelt koormama, proovige sellest probleemist kohe rääkida oma partnerile või lähedasele perele. Õige lahenduse leidmiseks konsulteerige kindlasti professionaalidega.
3. Alkohol ja illegaalsed uimastid
Piisavas koguses alkohol võib olla tervisele väga kasulik. Kahjuks põhjustab liigne alkoholi tarbimine tegelikult seksuaalhäireid. Meestel, kes joovad alkoholi 10–14 korda nädalas, väheneb testosterooni tootmine. Lisaks alkoholile võivad samade hormoonide taseme langust vallandada ka tubaka ja marihuaana tarbimine. Toimeainete sisaldus selles võib vähendada sperma tootmist, viljakuse taset, kuni seksuaalse erutuseni.
4. Kas teil on krooniline haigus
Enamik haigusi on tingitud ebatervislikust eluviisist. Nimetage seda diabeediks, rasvumiseks, kõrgeks vererõhuks, vähiks ja kolesterooliks. Need haigused häirivad sperma tootmist kehas kuni libiido kaotuseni. Kui see juhtub, on parem teha ravi- ja tervendavat teraapiat. Siiski on hea tervisliku eluviisiga tegeleda juba ammu enne, kui krooniline haigus kehale maandub.
5. Enesekindluse puudumine
Mõnikord võivad väikesed asjad millelegi suurele negatiivselt mõjuda. Näiteks mehe hirm seksuaalse soorituse ees mõjutab suuresti ka tema seksisoovi. Igal kolmandal mehel on seksi ajal probleeme ejakulatsiooniga. Lisaks võib meeste murede nimekirja lisada tõsiasi, et ainult 25 protsenti naistest kogeb seksi ajal orgasmi. Seetõttu muutub meeste soov armatseda üha tuhmimaks.
6. Vähe või liiga palju treeningut
Üks asi, mida tuleb tähele panna: treening on hea, kui seda õigesti teha! Mitte kunagi treenimine põhjustab rasvumist ja põhjustab testosterooni langust. Liiga palju treeningut tekitab ka vastumeelsuse voodis uuesti "tegevust" teha. Soovitatav on treenida vähemalt 30 minutit päevas, kui soovite teha pingelist treeningut vähemalt 75 minutit.
7. Unehäired
Ühes uuringus vähenes meestel, kellel puudus uni, testosterooni tase. Uuringus leiti, et meestel, kes magasid vähem kui viis tundi päevas, vähenes testosterooni tase umbes 10-15 protsenti. Vähenenud seksuaalsoovi on tunda kohe järgmisel päeval pärast unepuudust. Nii et nüüdsest ärge alahinnake und, OK!
Kuidas tulla toime meeste seksiisu vähenemisega
Tervisliku elu alustamine on üks viis seksuaalse erutuse säilitamiseks. Siin on mõned asjad, mida peate tegema, et vältida seksuaaliha vähenemist:
- Treenige regulaarselt 30 minutit, vähemalt 5 korda nädalas
- Sööge regulaarselt puuvilju, nagu viigimarjad, banaanid ja avokaadod
- Küüslaugu lisamine toidule verevoolu suurendamiseks
- Meditatsiooni tegemine stressi vabastamiseks
- Maga piisavalt vähemalt 6 tundi päevas
- Suhelge oma partneriga regulaarselt mitmel viisil
- Pöörduge arsti poole, kui tunnete libiido languse sümptomeid
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Vanus on suurim tegur, mis põhjustab meeste erutuse vähenemist. Stressitegurid ja ebatervislikust eluviisist tulenevad haigused võivad aga ka meestel seksiisu kaotada. Õnneks on seksiisu tipptasemel hoidmiseks erinevaid viise. Regulaarne treenimine ja hea suhtluse loomine oma partneriga on lihtsad viisid, mida saate seksuaalse erutuse säilitamiseks teha. Meeste seksuaalse erutuse kohta lisateabe saamiseks küsige SehatQ peretervise rakendusest otse arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
Meeste libiido languse märgid on siis, kui arvate, et seks ei ole enam atraktiivne. Kõik probleemid, sealhulgas seksuaaliha vähenemine, saab tegelikult varakult tuvastada. Kui mehe libiido hakkab kaduma, ilmnevad järgmised märgid: 
