Diabeeti põhjustavad mitmesugused toidud, mitte ainult magusad toidud. Selle ohtliku haiguse vältimiseks on üks samm, mida saate teha, õppida tundma erinevaid diabeeti põhjustavaid toite.
Toidud, mis põhjustavad diabeeti, mis?
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on diabeet pimedaksjäämise, neerupuudulikkuse, insuldi ja südameinfarkti peamine põhjus. Ainuüksi 2016. aastal nõudis diabeet kogu maailmas hinnanguliselt 1,6 miljonit inimelu. Üks diabeedi põhjusi on toit. Seetõttu teeme kindlaks erinevad toidud, mis põhjustavad diabeeti.
1. Rafineeritud süsivesikud
Rafineeritud süsivesikud, nagu valge riis kuni nisujahu, ei sisalda teie kehale vajalikke kiudaineid ja toitaineid. Seetõttu on rafineeritud süsivesikuid sisaldavad toidud üks diabeeti põhjustavaid toiduaineid. Rafineeritud süsivesikuid sisaldavad toidud on organismil väga kergesti seeditavad, nii et veresuhkru ja insuliini tase võib kiiresti tõusta. Järk-järgult võib see viia 2. tüüpi diabeedini.Ajakirja Archives of Internal Medicine uuringu kohaselt võib rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude söömine suurendada hiinlastel 2. tüüpi diabeedi riski 21 protsenti. Nii et ärge imestage, kui teie arst soovitab teil hakata vähendama rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude tarbimist. Parem proovige süsivesikuid täisteratoodetest, nagu kaerahelbed, kinoa, pruun riis, mais, kuni täisteraleivani.
2. Kunstlike magusainetega joogid
Diabeeti tekitava joogi hulka kuulub ka sooda Raamatu autori sõnul
Diabeedi kaalulangus: nädalast nädalasse, kunstlikult magustatud joogid, nagu sooda või magustatud tee, põhjustavad sageli 2. tüüpi diabeeti Need kunstlikult magustatud joogid on kalori- ja suhkrurikkad. Mõlemad võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja insuliiniresistentsust. Uuring tõestab, et kunstlike magusainetega jookide tarbimine kuni 1-2 klaasi päevas võib suurendada II tüüpi diabeedi riski 26 protsenti. Üks parimaid viise selle vältimiseks on juua rohkem vett. Samuti vältige kohvi või tee serveerimist suhkruga.
3. Küllastunud ja transrasvade toidud
Küllastunud ja transrasvadega toidud võivad tõsta kolesterooli taset veres. Kui kolesteroolitase on juba kõrge, suureneb 2. tüüpi diabeedi risk. Transrasvu leidub tavaliselt praetud toitudes, samas kui küllastunud rasvu leidub tavaliselt rasvases lihas, võis, kõrge rasvasisaldusega piimatoodetes ja juustudes. Selle vältimiseks võite praadida toitu oliivi- või rapsiõlis. Pärast seda vali lahja veiseliha või nahata kana. Nii saab vältida küllastunud rasvu ja transrasvu.
4. Töödeldud punane liha
Diabeeti põhjustavad toidud on maitsvad, kuid ole ettevaatlik! Töödeldud punane liha, nt
peekon või
hot dog, on diabeeti tekitav toit, mida tuleks vältida. Seda seetõttu, et töödeldud punane liha sisaldab palju naatriumi (naatriumi) ja nitritit. Ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus selgitavad eksperdid, et 85 grammi töödeldud punase liha tarbimine päevas võib suurendada II tüüpi diabeeti 19 protsenti. Töödeldud punase liha asemel otsige muid valguallikaid, nagu lõhe, sardiinid, munad või rohuga toidetud veiseliha. Loomulikult tuleb vältida ülaltoodud diabeeti põhjustavaid toiduaineid, et mitte sattuda selle haiguse ohvriks. Konsulteerige arstiga tervisliku toitumise osas, et vältida erinevaid haigusi, sealhulgas diabeeti.
Diabeedi riskifaktorid
Diabeeti põhjustavate erinevate toitude mõistmine on väga oluline, eriti nende jaoks, kellel on juba allpool loetletud diabeedi riskifaktorid.
- On kõrge veresuhkru tase
- Rasvumine (ülekaalulisus)
- Eakad (45-aastased ja vanemad)
- Diabeedi perekonna ajalugu
- On kõrge vererõhk
- On kõrge triglütseriidide tase
- Hea kolesterooli (HDL) tase on madal
- Pole aktiivne spordis
- On depressioon.
Kui kuulute inimeste hulka, kellel on diabeedi riskifaktorid, vältige kohe diabeeti põhjustavaid toite ja konsulteerige arstiga. Seda tehakse selleks, et tugevdada teie keha diabeedist.
Diabeedi tüsistused, millele tuleb tähelepanu pöörata
Diabeet on haigus, mida ei tohiks alahinnata, sest see võib põhjustada palju tüsistusi. Järgmised on diabeedi tüsistused, millele tasub tähelepanu pöörata.
Diabeet suurendab erinevate südamehaiguste, nagu südameatakk, insult ja veresoonte ahenemine, riski.
Kõrge suhkrusisaldus veres võib kahjustada väikeste veresoonte (kapillaare) seinu, eriti jalgades. Sümptomiteks on tuimus, kipitus, valu ja põletustunne.
Diabeet võib kahjustada väikeseid veresooni (glomeruleid) neerudes. Glomerulite põhiülesanne on lisandite filtreerimine verest. Kui seda ei ravita, võib tekkida neerupuudulikkus.
Diabeet võib kahjustada võrkkesta veresooni, mida nimetatakse diabeetiliseks retinopaatiaks ja mis võib põhjustada pimedaksjäämist. Lisaks võib diabeet suurendada kae ja glaukoomi riski. Lisaks ülaltoodud tüsistustele võib diabeet põhjustada ka nahaprobleeme, jalgade kahjustusi, kuulmislangust ja depressiooni. Lisaks diabeeti põhjustavate toitude vältimisele järgi tervislikku eluviisi, et vältida erinevaid haigusi. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkused:
Vältida tuleks toite, mis põhjustavad diabeeti. Minge tervislikule toitumisele ja sööge rohkem puu- ja köögivilju. Lisaks ärge unustage oma veresuhkru taseme kontrollimiseks hoolsust arsti juurde tulles.
Diabeeti tekitava joogi hulka kuulub ka sooda Raamatu autori sõnul Diabeedi kaalulangus: nädalast nädalasse, kunstlikult magustatud joogid, nagu sooda või magustatud tee, põhjustavad sageli 2. tüüpi diabeeti Need kunstlikult magustatud joogid on kalori- ja suhkrurikkad. Mõlemad võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja insuliiniresistentsust. Uuring tõestab, et kunstlike magusainetega jookide tarbimine kuni 1-2 klaasi päevas võib suurendada II tüüpi diabeedi riski 26 protsenti. Üks parimaid viise selle vältimiseks on juua rohkem vett. Samuti vältige kohvi või tee serveerimist suhkruga. 
Diabeeti põhjustavad toidud on maitsvad, kuid ole ettevaatlik! Töödeldud punane liha, nt peekon või hot dog, on diabeeti tekitav toit, mida tuleks vältida. Seda seetõttu, et töödeldud punane liha sisaldab palju naatriumi (naatriumi) ja nitritit. Ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus selgitavad eksperdid, et 85 grammi töödeldud punase liha tarbimine päevas võib suurendada II tüüpi diabeeti 19 protsenti. Töödeldud punase liha asemel otsige muid valguallikaid, nagu lõhe, sardiinid, munad või rohuga toidetud veiseliha. Loomulikult tuleb vältida ülaltoodud diabeeti põhjustavaid toiduaineid, et mitte sattuda selle haiguse ohvriks. Konsulteerige arstiga tervisliku toitumise osas, et vältida erinevaid haigusi, sealhulgas diabeeti. 
