Pärast pikka ja väsitavat päeva suplege koos
mullivann olla stressimaandaja. See mitte ainult ei puhasta keha, vaid on ka viis lõõgastuda ja paremini magada. Kui aga kasutate mullivanni jaoks turul müüdavat seepi, pöörake tähelepanu selle koostisele. Eriti tundliku nahaga inimestele võivad seebis sisalduvad kemikaalid põhjustada soovimatuid reaktsioone.
Kasu mullivann
Võrrelge tunnet, mis ilmneb pärast lihtsat vanni, võrreldes mullivanniga. Loomulikult on lõõgastustunne erinev. See on eelis
mullivann, selgitusega, mis on:
1. Edendada vereringet
Kui tunnete mõnes kehaosas valusalt, proovige seda teha
mullivann. Kasu, mida on kohe tunda, on see, et vereringe muutub sujuvamaks, nagu avaldati 2016. aastal ajakirjas The Journal of Physiology. Selle uuringu põhjal leiti, et see mullivann võib ka veresooni lõdvestada. See on tihedalt seotud südame tervisega, näiteks vererõhuga.
2. Leevenda stressi
Vaim tunneb tüdimust, sest paljud asjad ei lähe ootuste kohaselt? Selle asemel, et kulutada aega selle kirumisele, proovige võtta mõni minut mullivanni. Siin on jaotamise tähtsus
mina-aeg mitmesuguste stressorite keskel. See ei võta kaua aega. Vaid 15-minutiline leotamine võib leevendada stressi kuni liigse ärevuseni. boonus,
tuju veelgi ärkvel. Kes teab, pärast seda ilmneb ootamatu lahendus.
3. Parem une kvaliteet
Kui oleks loomulik viis inimest paremini magama panna,
mullivann võiks olla variant. Sooja vanni võtmine tõstab järk-järgult teie kehatemperatuuri, mis on ideaalne sissejuhatus uinumisele. Lisaks annab see mullivann kehale signaali melatoniini tootmiseks. See on hormoon, mis mängib rolli uimasuse tekkes. Kui teile meeldivad eeterlikud õlid, võite ka sisse lülitada
difuusor oma lemmikaroomiteraapiaga.
4. Leevenda lihaspingeid
Kui teie lihased tunnevad valu pärast treeningut või päeva tegevust, on mullivann tõhus vastumürk. See tegevus kiirendab lihaste taastumisprotsessi nagu sooja kompressi kasutamine põletikulisel kehaosal. Vähe sellest, paljud sportlased on ammusest ajast peale vannitanud ka Epsomi soola lisamisega. Eesmärk on sama, lihaste leevendamine pärast intensiivset treeningut.
5. Leevenda gripisümptomeid
Viirused võivad tulla kõikjalt. Kõige levinumad haigused on gripp ja palavik. Selle haigusega kaasneva ebamugavustunde leevendamiseks proovige leotada soojas vees. Soojast veest tulev aur aitab leevendada hingamist. See pole võimatu, sooja veega vahuvann leevendab peavalu ja palavikku. Samal ajal suureneb ka immuunsüsteem. Ärge unustage jätkata optimaalset puhkust, et keha saaks viirusega optimaalselt võidelda.
6. Füüsiliselt ja vaimselt terve
Jaapanis on 38 osalejaga huvitav uuring, mis tõestab selle kasulikkust
mullivann füüsilise ja vaimse tervise kohta. Osalejad jagati kahte rühma. Ühel rühmal paluti võtta sooja mullivanni, teisel rühmal aga tavalist vanni. Selle tulemusena kogesid mullivanni võtnutel paremat füüsilist ja vaimset tervist. Alustades väsimusest, stressist, valust ja lõpetades õnnelikuna. Tujuseisundi profiili skooride põhjal leiti, et kalduvus tunda end vihasena, depressioonina ja stressis oli madalam. Põhjus on selles, et lisaks sujuvamale vereringele on optimaalsem ka ainevahetusjääkide eemaldamise protsess. Seega tunneb keha end nii füüsiliselt kui ka vaimselt vormis. [[Seotud artikkel]]
Kas seda on ohutu teha iga päev?
Mullivann on suhteliselt ohutu tegevus, mida teha iga päev. Siiski on mõned asjad, mida tuleks tähele panna, näiteks:
- Veenduge, et vee temperatuur ei oleks liiga kuum ega külm
- Pöörake tähelepanu kasutatava seebi sisaldusele
- Vajadusel tehke plaastri test 48 tundi enne, et näha, kas mullivanni sisu suhtes on allergiat
- Tundliku nahaga inimestele kasutage õrnade koostisosadega seepi
- Pöörake tähelepanu seeninfektsiooni nähtudele, eriti suguelunditel
- Pöörake tähelepanu nahareaktsioonidele, eriti kui olete vigastatud
Kui mõni ülaltoodud näitajatest on täidetud, pole midagi halba, kui kutsute oma väikese koos mullivanni. Kasutage kindlasti seepi või šampooni, mille koostisained on neile ohutud. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Muidugi pole vähem lõbus ka üksi vahuvanni tegemine. Tegelikult võiks see olla tegevus
mina-aeg pärast pikka tööpäeva pikisilmi oodatud. Kui soovite eeliste kohta rohkem teada saada
mullivann vaimsele tervisele,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
