Maohape tõuseb või
happe refluks võib ilmneda igal ajal ja põhjustada ebamugavustunnet maoõõnes ja kurgus. Kuidas vältida maohappe tõusu, saate muuta oma dieeti, et unetsüklist mööda saada. Eriti inimestel, kes põevad GERD-i, ilmnevad maohappe tõusu tunnused tavaliselt vahetult pärast söömist.
Kuidas vältida maohappe tõusu
Mõned looduslikud viisid, mida saab teha maohappe tõusu vältimiseks, on järgmised:
1. Ära söö üle
Inimestel, kellel on probleeme maohappega, ei saa mao ja söögitoru vaheline lihas korralikult sulguda. Selle tulemusena võib maohape tagasi söögitorusse sattuda, eriti pärast söömist. Selleks saab maohappe tõusu ära hoida, vältides liiga suurte portsjonite söömist. Saate sellest mööda, süües väikeste portsjonitena, kuid kestus on sagedamini.
2. Kaalust alla
Rasva kogunemine kõhtu võib suurendada lihasbarjääri mao ja söögitoru rõhu vahel. Selle seisundi meditsiiniline termin on
hiatal song. Seetõttu tunnevad rasvunud inimesed ja rasedad sageli maohappe tõusu, millega kaasneb sagedamini
kõrvetised. Seega peaks kaalu vähendamine olema rasvunud inimeste jaoks prioriteet, et vältida maohappe tõusu. Rasedate naiste jaoks on oluline ka toitumise reguleerimine. Rasedus ei ole roheline tuli tarbida palju kaloreid ilma jälgimiseta.
3. Madala süsivesikute sisaldusega dieet
Üks viis maohappe tõusu ärahoidmiseks on madala süsivesikute sisaldusega dieedi pidamine
. See on seotud süsivesikutega, mida ei seedita maksimaalselt, mis võib põhjustada bakterite arvu suurenemist ja rõhu suurenemist kõhus. Tegelikult nimetavad paljud süsivesikuid üheks maohappe tõusu käivitajaks.
4. Piira alkoholi tarbimist
Alkoholi tarbimine võib samuti mõjutada maohappe tõusu. Mitte ainult seda, lihaseid
söögitoru alumine sulgurlihas söögitoru ja mao vahel ei suuda ka üha enam tihedalt sulguda. Lisaks raskendab liigne alkoholi joomine söögitoru happe puhastamist.
5. Joo korralikult kohvi
Kui teil on küsimusi, siis millised on kohvi joomise ohud?
, Üks neist on oht maohappe tekkeks. Kofeiin lõdvestab söögitoru ja magu ääristavaid lihaseid, muutes maohappe taastõusu lihtsamaks. Selle väite kohta teaduslikke tõendeid siiski arendatakse.
6. Närimiskumm
Mõned uuringud ütlevad, et närimiskumm võib vähendada happe taset söögitorus. Närimiskumm sisaldab bikarbonaati, mis suurendab tõhusalt sülje tootmist. Kuid see on ainult viis maohappe tõusu vältimiseks, mitte selle leevendamiseks.
7. Väldi gaseeritud jooke
Lisaks kõrgele suhkrusisaldusele võivad karastusjoogid GERD-ga inimestel halvendada ka maohappe tõusu. Jällegi teevad kihisevad joogid lihaseid
söögitoru alumine sulgurlihas muutuda nõrgemaks kui joogivesi
.8. Väldi šokolaadi
Kui šokolaad on GERD-ga inimeste üks lemmiksuupisteid, peaksite kaaluma selle vältimist või vähemalt vähendamist. Uuring ütleb, et 120 ml šokolaadisiirupi tarbimine võib muuta söögitoru ja mao piiravad lihased nõrgemaks. Selle soovituse osas on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
9. Magage tõstetud peaga
Mõnikord on inimesi, kes kogevad öösel maohappe tõusu. See võib häirida unekvaliteeti ja isegi põhjustada raskusi öösel magamisega. Sellest saab mööda hiilida nii, et tõsta peaasend kõrgemale, nii et see on riskantne
kõrvetised saab vähendada. Mitmetest viisidest, kuidas vältida maohappe tõusu kõrgemale, on neid, mis on tõestatud teaduslike uuringute kaudu. Siiski on ka neid, mis vajavad täiendavat uurimist. Peale selle on igaühe keha seisund erinev. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuulake, kuidas keha annab märku, kui maohape tõuseb, ja märkige muster. Mustrit märgates saab teada, millised asjad, mis põhjustavad maohappe tõusu ja mida saab vältida. Kui seda saab loomulikul teel ära hoida, siis happerefluksiga pole iga kord vajadust ravimitega tegeleda.
