Unetus on unehäire, mis raskendab uinumist. Kui see püsib, võib see seisund mõjutada teie tervislikku seisundit. Sellepärast peate teadma, kuidas teatud hetkel unetusega toime tulla, millest üks on refleksoloogia ehk akupressur. Järgmisest unetusest ülesaamiseks tundke ära unetuse peegelduspunktid.
Kasu ja kuidas akupressur töötab unetuse raviks
Unetusest ülesaamiseks võib lahenduseks olla akupressur. sisse
Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri , Punktmassaaž on tõhus ja ohutu viis unetuse raviks. Erinevalt nõelravist, mis kasutab nõelu, hõlmab akupressur käte ja sõrmede puudutamist teatud survepunktides. See rõhupunkt või peegelduspunkt kohandatakse terviseaspektiga. Akupressur toimib vereringe-, lümfi- ja hormonaalsüsteemi stimuleerimise kaudu. See aitab immuunsüsteemil toimida ja organismi loomulikul võimel end ise tervendada. Üldiselt on akupressuuri eelised järgmised:
- Leevendage stressi, pingeid ja ärevust
- Parandage une kvaliteeti
- Lihaste ja liigeste lõdvestamine
- Leevendab valu ja ebamugavustunnet treeningust või vigastusest
- Vähendage seedeprobleeme
- Minimeerige peavalud
[[Seotud artikkel]]
Akupressuuripunktid, et kiiresti uniseks saada ja unetusest üle saada
Kuigi terapeudid kasutavad tavaliselt akupressuuri, saate kiiresti uinuda ka unetuse refleksipunktid ja teha väikest enesemassaaži. Siin on mõned unetuse peegelduspunktid unetusest ülesaamiseks.
1. Mian
Akupressuuri ja nõelravi maailmas kasutatakse An Miani punkte unetuse raviks. Miani punktid on mõlemal pool kaela. Selle leidmiseks asetage sõrm kõrvanibu taha. Seejärel liigutage oma sõrm otse luulise väljaulatuvuse taha ja vajutage kergelt. Lisaks unetusest ülesaamisele saab An Miani kasutada ka ärevuse, peapöörituse ja peavalude vähendamiseks.
2. Shen Men
HT7 ehk Shen Meni unetuse peegelduspunkt asub randme allosas, väikese sõrmega ühel joonel. Selle leidmiseks painutage oma käsi veidi ette ja leidke korts. Suruge kergelt väikese sõrmega paralleelsele välimisele osale. Survet saab rakendada ringjate või üles-alla liigutustega 2-3 minuti jooksul.
3. SP6
Mitte ainult unetus, SP6 peegelduspunkt (San Yin Jiao), menstruatsioonikrambid, urineerimisprobleemid ja vaagnaprobleemid. Selle punkti leidmiseks asetage 4 sõrme pahkluu ülaosale. Ülemine punkt on SP6 punkt. Seejärel vajutage sellel hetkel sügavalt ringikujuliste või üles-alla liigutustega. Tehke seda vajutades 4-5 sekundit.
4. Tai Chong
Punkt LV3 ehk Tai Chong saab jagu ärevusest ja stressist põhjustatud unetusest. See punkt asub suure varba ja nimetisvarba vahel. Vajutage sellele punktile tugevalt ja sügavalt ning tehke seda 3 minutit vaheldumisi paremale ja vasakule küljele.
5. Taixi
Taixi punkt ehk KD3 on üks unetuse peegelduspunktidest, mis asub jala sisemise kanna kohal. Lisaks unetuse leevendamisele aitab Taixi ja Shen Meni punktide kombinatsioon teadaolevalt ka vererõhku alandada.
6. Yin Tang
Yin Tangi punkt asub parema ja vasaku kulmu vahel, nina kohal. Selle punkti rõhutamine võib leevendada unetust, hirmutunnet, erutust ja rahutust. [[Seotud artikkel]]
Veel üks viis unetusega toimetulemiseks
Unetusest ülesaamiseks saate teha mitmeid viise. Lisaks unerohu võtmisele või akupressuurile võite proovida järgmisi viise, kuidas öösel kiiresti magama jääda:
- Lülitage magamise ajaks magamistoa tuled välja või kasutage hämarat öövalgustit
- Lõõgastava muusika kuulamine
- Kasutades rahustava aroomiga kreemi
- Paigaldage une jaoks aroomiteraapia
- Tehke enne magamaminekut meditatsiooni või joogat.
SehatQ märkmed
Unetus on kõige levinum unehäire. Kui seda seisundit ei kontrollita, võib see mõjutada elukvaliteeti ja terviseprobleeme. Võrreldes unerohtude kasutamisega võite kõigepealt proovida akupressuuri tehnikaid. Ülaltoodud artiklit lugedes saate teada ja õppida mõningaid närvipunkte kiireks magama jäämiseks, mida saate kodus proovida. Kahtluse korral võite enne akupressuuri tegemist konsulteerida ka arsti või terapeudiga. Konsulteerida saab ka otse
liinil seotud unetuse peegelduspunktidega või kuidas funktsioone kasutades muid uneprobleeme lahendada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
