Tunnistage erinevust ärevushäire ja paanikahoo vahel

Ärevushäired või ärevushäire on psüühikahäire, mis häirib oluliselt kannatanu tegevust. Kannataja ärevushäire kipuvad tundma kontrollimatut ärevust ilma selge ohuta või tundma ärevust millegi pärast, mis kannatajat ei ohusta. Pealegi ärevushäire, olete võib-olla ka kuulnud paanikahood. Mõlemad on seotud ärevusega ja avaldavad haigele negatiivset mõju. Siiski, mis on nende kahe erinevus?

Erinevus ärevushäire ja paanikahood

Ärevushäire ja paanikahood tavaliselt peetakse siiski kahte sama asja ärevushäire ja paanikahood on kaks erinevat terminit. Sellegipoolest saate kogeda paanikahood sest ärevushäire või vastupidi.

• Mõistmise mõttes

Mis puudutab arusaamist, ärevushäire ja paanikahood on kaks erinevat terminit. Ärevushäire viitab vaimsetele häiretele, mida iseloomustab ärevus, nagu PTSD, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja nii edasi. Vahepeal paanikahood või paanikahäire on hirmutunne, mis tekib ootamatult ja tundub intensiivne. Mitte harva tekivad paanikahood teatud psüühikahäirete puudumisel. Päästikärevushäiretavaliselt teada

• "Rünnakute" käivitajad ja omadused

Patsientidel ärevushäire, tunnetav ärevus aja jooksul suureneb ja patsient tunneb ärevust ohu võimalikkuse pärast. Kui ärevushoog on peatamatu, tunneb kannatanu end ülekoormatuna. Sümptomid ärevushäire see võib kesta minuteid, tunde, päevi, nädalaid või isegi kuid. Kuid sümptomid ärevushäire ei ole nii intensiivne paanikahood. Haigete kogetav ärevus ärevushäire neil on ilmsed vallandajad, nt kassifoobia jne. Sees olles paanikahood, kogetud paanika tekib ootamatult ilma selge põhjuseta või vallandajata. Sümptomid paanikahood võib kesta umbes 10 minutit või kauem. Mõnikord võivad patsiendid kogeda tagajärgi paanikahood samal ajal. Mõnikord kannatajad paanikahood Enne paanikahoo tekkimist võite kogu päeva tunda ärevust või stressi. [[Seotud artikkel]]

• Erinevad sümptomid

Mõnikord, ärevushäire ja paanikahood peetakse samaks, kuna neil on sarnased sümptomid, nagu õhupuudus, valu rinnus ja muud füüsilised sümptomid, mida võib samuti segi ajada südameinfarktiga. Kuid tegelikult on mõlemal erinevad sümptomid. Peal ärevushäire Kogetud sümptomiteks võivad olla unehäired, lihasvalud jne. Siiski kannatajad paanikahood teil on muid sümptomeid, mida patsient ei tunne ärevushäire, nagu hirm, et kannatanu sureb, tunneb end kontrolli alt välja või läheb hulluks ja kogeb ümbritsevast keskkonnast irdumise tunnet (depersonalisatsioon).

Põhjus ärevushäire ja paanikahood

Kuigi erinev, kuid mõnikord ärevushäire ja paanikahood on sama põhjus. Siiski pidage meeles, et paanikahood neil on sageli teadmata vallandajad ja need ilmuvad ootamatult. Päästikud, mis viivad ärevushäire ja paanikahood See võib olla füüsiline või emotsionaalne päästik. Füüsilised vallandajad võivad olla teatud ravimite tarbimine, teatud füüsiliste valude kogemine jne. Kuigi emotsionaalsed vallandajad võivad olla tingitud tööstressist, foobiatest, varasematest traumadest jne. Meditatsioon võib olla üks ravimeetodeidärevushäire

Milline on patsiendi ravi? ärevushäire või paanikahood? 

Õnneks ärevushäire ja paanikahood saab ravida sama raviga. Ületamiseks võite kasutada järgmisi meetodeid ärevushäire või paanikahood mis kuuluvad:

• Rakenda lõõgastustehnikaid

Kogemise ajal saab kasutada lõõgastustehnikaid ärevushäire või paanikahood. Mõned lõõgastustehnikad, nt progresseeruv lihaste lõõgastus ja muud lõõgastusharjutused, mis võivad vähendada paanikat ja ärevust.

• Hingake sügavalt ja aeglaselt

Hingamisraskused on üks haigete sümptomitest ärevushäire ja paanikahood. Saate sellest mööda hiilida, püüdes oma hingamist aeglustada ja keskenduda hingamisele. Hingake aeglaselt ja regulaarselt sisse ja välja. Iga kord sisse- või väljahingamisel lugege neljani. Tehke seda seni, kuni sümptomid, mida tunnete, hakkavad vähenema.

• Harjutamine tähelepanelikkus

Mindfulness on tehnika, mida saate kasutada kogetava paanika ja ärevuse kontrolli all hoidmiseks, püüdes keskenduda olevikule või sellele, mis teiega ja teie ümber toimub. Kui teed tähelepanelikkus, peate keskenduma emotsioonidele, mõtetele ja tunnetele kehas, andmata neile mingit reaktsiooni. Sa pead seda lihtsalt tundma. Stressiga saab hakkama oma hobiga tegeledes

• Ületage stressi

Juhtige oma stressitaset, et vältida juhtumeid ärevushäire ega paanikahood. Võtke aega lõõgastumiseks ja tegelege asjadega, mis teile meeldivad. Võite kasutada ka stressiga toimetulemise viise, nagu meditatsioon, jooga jne.

• Aktsepteerige seda, mis toimub

Sümptom ärevushäire ega paanikahood Kogetuga on lihtsam toime tulla, kui mõistate olukorda ja aktsepteerite seda ning proovite maha rahuneda ning pidage meeles, et kogetavad sümptomid kaovad mõne aja pärast.

• Omaks tervislikku eluviisi

Vaimne tervis on tihedalt seotud füüsilise tervisega, seetõttu hoolitsege oma keha eest, toitudes toitvalt ja tasakaalustatult, tehes regulaarselt trenni, magades igal ööl vähemalt kaheksa tundi ning vältides kofeiini ja alkoholi tarbimist. Lisaks ülaltoodud meetodite tegemisele võite küsida tuge lähimatelt inimestelt või liituda kogukonnaga, kus on inimesi, kes kogevad sama asja. Pidage alati meeles positiivset suhtumist ja olge tingimustega silmitsi seistes kannatlik ärevushäire või paanikahood.

SehatQ märkmed

Kui ärevushäire või paanikahood Kui haigus on liiga tõsine ja sellega on raske toime tulla, proovige konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga, et saada läbivaatus ja ravi teraapia või teatud ravimite vormis.