Inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, soovite kindlasti leida kõik õiged viisid ja meetodid oma ideaalkaalu saavutamiseks. Üks tegureid, mida tuleb arvestada, on söömistunnid, mis teevad paksuks. Sageli kuulete sageli, et on söömisaegu, mis muudavad teid paksuks, näiteks südaöö. Siiski, kas kõik väited on tõesed või õiglased
Hoax lihtsalt? [[Seotud artikkel]]
Uurige kuulujutte "söömistunnid, mis teevad paksuks".
Tegelikult on "söömise aeg, mis teeb paksuks" endiselt üsna vastuoluline. Ühest küljest on neid, kes ütlevad, et kõik on keskendunud ainult kalorite reguleerimise võtmele. Kõik, mida igal kellaajal tarbitakse, on ikkagi kalor. Seetõttu ei tee rasvaks mitte söömise aeg, vaid tarbitud toidukogus. Mis saab siis ööst, mis on alati sildistatud kui "aeg süüa, mis teeb paksuks"? Ideaalis peaksite tarbima 90 protsenti oma päevastest kaloritest enne kella kaheksat õhtul. Toidu söömine keset ööd võib viia liiale ja selle asemel tarbida suures koguses toitu või palju kaloreid. Eriti pärast seda, kui magate või ei tee tegevusi, mis kulutavad palju kaloreid. Keset ööd kipud sööma midagi nälja või igavuse kustutamiseks. Arvatakse, et enne magamaminekut millegi söömine põhjustab ka seedehäireid. Siiski tuleb veel uurida õhtust kui "rasvane söögiaega".
Hommikusöögiharjumused aitavad kaalust alla võtta Lisaks on tehtud ka uuringuid, mis on leidnud, et hommikune toidu söömine ja pärastlõunal või õhtul viimane toidukord aitab kaalust alla võtta. Näiteks sööte oma esimese toidukorra hommikul kell kaheksa ja seejärel lõpetate selle viimase söögikorraga kell kaks päeval. Kuid see uuring tuleb veel üle vaadata, et teha kindlaks, kas kaalulangus on tingitud hommikusöögi söömisest või lühendatud söögiaegadest. Üks on kindel, hommikusöögi söömine võib toetada kehakaalu langust, aidates vähendada söögiisu ja vältida ülesöömist. Tegelikult leiti, et sellise toitumisviisi omaksvõtmine võib aidata muuta süsivesikute põletamise rasvaks. Selle rasvapõletuse täpsemaks teadmiseks on siiski vaja uuringuid. Siiski on uuringuid, mis näitavad, et hommikusöögi söömine ei oma suurt mõju söögijärgsele kalorite regulatsioonile. Lõppkokkuvõttes on vaidlused söömistunnid, mis teevad paksuks, ja vaidlus hommikusöögi söömise või mittesöömise üle. Kui otsustate süüa igal hommikul hommikusööki, sööge alati toitvat ja toitvat hommikusööki piisavate portsjonitena.
Kuidas seada tervisele häid söögiaegu?
Toitumise kohandamine aitab hoida kaalu stabiilsena.Üks on aga kindel, et liiga palju kaloreid tarbides võib kaalu langetamine ebaõnnestuda. Abistamiseks võite kasutada allolevaid näpunäiteid söögiaegade kohta.
1. Seadke tavalised söögiajad
Regulaarse toitumisgraafiku järgimine võib takistada nälja tõttu liigsete kalorite tarbimist. Parem on süüa rohkem hommikul või pärastlõunal kui õhtul. Kui teil on raske toiduportsjoneid vähendada, võite jagada söögiajad kolmelt suurelt söögikorralt päevas kuuele väikesele toidukorrale, et te ei tunneks kergesti nälga. Hommikusööki saab teha kell 06.00-09.45,
suupisted tarbida võib 2-4 tundi peale hommikusööki, lõunasööki enne kella 15.00 ja õhtusööki kell 17.00-19.00.
2. Maga piisavalt
Arvestada ei pea mitte ainult paksuks tegevate söömistundidega, vaid ka puhkeaega. Unepuudus võib suurendada näljahäda vallandavate hormoonide hulka ja segada teie ainevahetust.
Kõrge kalorsusega suupiste söömine öösel võib kaalus juurde võtta
3. Väldi söömist keset ööd
Tegelikult arvatakse ikka veel, et südaöö on aeg, mil süüakse, mis teeb paksuks, sest see võib sind hulluks ajada või süüa kõrge kalorsusega toite. Vältige toidu söömist pärast kella kaheksat õhtul.
4. Proovige meetodit vahelduv paastumine
Üks söögiaegade katmise meetod, mida võite proovida, on
vahelduv paastumine . Selle meetodi puhul peate rohkem paastuma ja lühendama söögiaegu. Üldiselt meetod
vahelduv paastumine mis on üsna populaarne on 16/8 või 16 tundi paastumine ja ainult kaheksa tundi söömine. Näiteks sööd viimase toidukorra õhtul kell kaheksa, siis saad järgmise päeva kell 12 uuesti süüa. Kuid selle meetodiga peab kaasnema praktika ja seda saab näha ainult umbes kolm kuni neli nädalat. Lisaks peate reguleerima söödava toidu tüüpi ja harjutusi, mida te teete, et te ei muutuks nõrgaks ega puuduks toitumisest. Põhimõtteliselt on kõigil erinev viis. Kõige olulisem võti on mitte tarbida rohkem kui oma päevaseid kaloreid ja süüa napilt alla oma päevase kalorikoguse, et kaalust alla võtta. Sööge alati tavapärastel aegadel ja kohandage toitumisgraafikut vastavalt oma elustiilile ja igapäevastele tegevustele.
Hommikusöögiharjumused aitavad kaalust alla võtta Lisaks on tehtud ka uuringuid, mis on leidnud, et hommikune toidu söömine ja pärastlõunal või õhtul viimane toidukord aitab kaalust alla võtta. Näiteks sööte oma esimese toidukorra hommikul kell kaheksa ja seejärel lõpetate selle viimase söögikorraga kell kaks päeval. Kuid see uuring tuleb veel üle vaadata, et teha kindlaks, kas kaalulangus on tingitud hommikusöögi söömisest või lühendatud söögiaegadest. Üks on kindel, hommikusöögi söömine võib toetada kehakaalu langust, aidates vähendada söögiisu ja vältida ülesöömist. Tegelikult leiti, et sellise toitumisviisi omaksvõtmine võib aidata muuta süsivesikute põletamise rasvaks. Selle rasvapõletuse täpsemaks teadmiseks on siiski vaja uuringuid. Siiski on uuringuid, mis näitavad, et hommikusöögi söömine ei oma suurt mõju söögijärgsele kalorite regulatsioonile. Lõppkokkuvõttes on vaidlused söömistunnid, mis teevad paksuks, ja vaidlus hommikusöögi söömise või mittesöömise üle. Kui otsustate süüa igal hommikul hommikusööki, sööge alati toitvat ja toitvat hommikusööki piisavate portsjonitena. 
Toitumise kohandamine aitab hoida kaalu stabiilsena.Üks on aga kindel, et liiga palju kaloreid tarbides võib kaalu langetamine ebaõnnestuda. Abistamiseks võite kasutada allolevaid näpunäiteid söögiaegade kohta. 
Kõrge kalorsusega suupiste söömine öösel võib kaalus juurde võtta 
