Need, kes tunnevad end pidevalt süüdi, võivad saada sündroomi
süü kompleks . Gild
keeruline on tugev usk, et teete vea või teete vea. Kui see nii on, peate leidma viisi, kuidas liigsest süütundest kohe lahti saada. kellegagi
süü kompleks tekib süütunne, millega kaasneb mure, häbi ja isegi liigne ärevus. See seisund on kaasatud vaimse tervise probleemide hulka, millel on tohutu mõju. Inimene võib tunda, et see, mida ta tegi, oli suur viga, kuigi see oli ainult tema kujutlusvõimes.
Süüdi tundvate inimeste omadused
Peale selle, et tunnen end pidevalt süüdi,
süü kompleks Sellel on ka mitmeid omadusi, näiteks:
- Liigne ärevus
- Nuta palju
- Liiga palju kahetsust
- Mõelge pidevalt mineviku vigadele
- Unetus
- Pinges lihased
- Kõhuvalu
Vähe sellest, see seisund võib ärevuse tõttu põhjustada ka raskusi puhata. Süütunne kaotab ka huvi asjade vastu, keha on nõrk ja loid.Kui see läheb hullemaks, on sul raske keskenduda, kuni eemaldud sotsiaalsest suhtlusest. Sellepärast
süü kompleks võib inimese elu oluliselt mõjutada. Pikemas perspektiivis on väga võimalik tunda end abituna, nii et elueesmärke on järjest raskem saavutada. Nii keeruline, et see liigne süütunne paneb kedagi oma vigade õigustamiseks midagi ette võtma. Näiteks enda sulgemine, et lähimate inimeste seast sotsiaalset tuge on üha raskem leida.
Ülemäärase süütunde põhjused
On mitmeid tegureid, mis põhjustavad inimese pidevat süütunnet, näiteks:
Ülemäärase ärevushäirega inimesed hindavad rohkem oma tegusid negatiivsest vaatenurgast. Siit tulebki süütunne.
Väikesed lapsed, kes kasvavad üles keskkonnas, mis süüdistab neid sageli vigade tegemises, on samuti altid kogemustele
süü kompleks. Tegelikult võib selline keskkond panna väikese lapse süüdistama millegi varjamises või süüdi milleski, millel pole temaga mingit pistmist.
Inimesed, kes on vastuolus selle kultuuri normidega, milles nad üles kasvasid, võivad end süüdi tunda ka siis, kui nad enam nende järgi ei ela.
Mõned religioossed traditsioonid rõhutavad süütunnet kui viisi, kuidas teha kindlaks, kas keegi on midagi valesti teinud või mitte
Kui tunned, et teised inimesed mõistavad sinu tehtu üle kohut, on väga võimalik tunda süütunnet koos kahetsusega
Tüübi äratundminesüü kompleks
Lisaks on teatud tüüpi süütunne, mis võib lõpuks viia
süü kompleks. Näide on järgmine:
Kui keegi teeb midagi sobimatut, on loomulik tunda end süüdi. See süütunne on hoopis kohanemisvõimeline asi ja motivatsiooniallikas ennast paremaks muuta. Kui see muutus aga nurjunuks hinnatakse, on võimalik end jätkuvalt süüdi tunda.
Mõnikord on inimesi, kes tunnevad end süüdi asjades, mis ei ole nende kontrolli all. Ehkki selle muutmiseks ei saa tegelikult midagi teha, tunnevad selle seisundiga inimesed endiselt märkimisväärset süüd, häbi ja kahetsust.
On normaalne, et kellelgi on aeg-ajalt negatiivseid või sobimatuid mõtteid. Tegelikult võib see mõte üksi tekitada süütunde. Samas võib tekkida hirm, et teised inimesed saavad tema negatiivsetest mõtetest teada.
Seda tüüpi süü on üsna keeruline ja tavaliselt keskendub elu või ebaõigluse põhimõttele. Näiteks tunda end süüdi, kui tema elu läheb sujuvalt, samal ajal kui tema lähedasemad inimesed pole samas seisus. Lisaks võib seda tüüpi süütunne tekkida siis, kui üks inimene elab õnnetuse või looduskatastroofi üle, teine aga mitte. Selle mõtte käivitajaks võib olla ka õnne küsimus.
Kuidas vabaneda liigsest süütundest
Kui süütunne segab teie igapäevaelu, on oluline otsida arstiabi. Teie arst või terapeut võib sümptomite leevendamiseks välja kirjutada antidepressante ja ärevusevastaseid ravimeid. Lisaks võivad arstid rakendada ka psühholoogilist teraapiat, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat, et asendada süütunne positiivse mõtlemisega. Selline meetod võib panna inimese tunnetama oma emotsioone ja käitumist paremini. Mitte ainult meditsiiniline sekkumine, on ka asju, mida saab teha süütunde leevendamiseks, näiteks:
1. Teistsuguse vaatenurga otsimine
Kui teie meel on pidevalt süütundes kinni, proovige mõelda teisiti. Leidke viis, kuidas suunata fookus negatiivselt realistlikule. Ärge unustage, kaasake positiivseid mõtteid, et kõrvaldada kalduvus ennast süüdistada.
2. Andesta endale
Lihtne öelda, kuid taotlemine on piisavalt keeruline, on endale andestada. See ei tähenda, et tehtu on lihtne, vaid pigem täieliku vastutuse võtmine. Andke endale õigus teha muudatusi ja kustutada aeglaselt liigsed kahetsused.
3. Rääkige teiste inimestega
Leidke lähim ja usaldusväärsem inimene, kellega saate rääkida. Sotsiaalne toetus on raskete emotsioonide juhtimise võtmeks. Kui sul pole läheduses kedagi, kellega rääkida, on alati vaimse tervise ekspert valmis sinu teraapiaseanssi kuulama.Süütunne ei ole alati halb. Kui see hoiab kedagi kinni ja tema tegevust häiritakse, pole professionaalse abi otsimises midagi halba.
4. Proovi mõelda positiivselt
Positiivse meele säilitamine on veel üks võimas viis süütundest vabanemiseks. Kõigil on vigu, olgu need siis tahtlikud või mitte. Iga inimene näeb viga aga erinevas valguses. Selle asemel, et ennast pidevalt süüdistada, peaksite proovima oma vigadest õppida. Veelgi parem, võite sellest väärtuslikke õppetunde õppida.
SehatQ märkmed
Pidev süütunne, kahetsus ja enesesüüdistus kipuvad mõjuma hävitavalt. Selle kompenseerimiseks tuleb teha pingutusi vaatenurga muutmiseks. Muude kaasnevate sümptomite edasiseks aruteluks
süü kompleks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
