Camu-camu mari (
Myrciaria dubia ) on Amazonase metsast pärit vili. Selle populaarsus on nüüd kõrgem, kuna sellel punasel puuviljal on palju tervisele kasulikke omadusi. Lisaks sellele, et camu-camu marju saab otse tarbida, leidub neid sageli ka pulbri, pillide või mahla kujul. Teeme kindlaks camu-camu marja kasulikud omadused teie keha tervisele.
Camu camu marja toitained
100 grammis camu-camu viljas ehk pulbrilises nn metsamarjas koosneb selle toitainesisaldus:
- Kaalium: 867 mg
- C-vitamiin: 4800 mg
- Niatsiin: 6667 mg
- Süsivesikud: 100 grammi
Camu-camu marja eelised
Kas teadsid, et camu-camu mari kuulub dubleeritud puuviljade hulka
supertoit ? Toitainete, nagu C-vitamiini ja taimsete ühendite sisaldus muudab selle puuvilja tarbimiseks sobivaks. Et mitte enam uudishimulik olla, siis siin on mõned camu-camu marja kasulikud omadused tervisele.
1. Rikas C-vitamiini poolest
C-vitamiinil on keha tervise jaoks palju olulisi rolle, näiteks immuunsüsteemi tugevdamine, mis on vajalik kollageeni moodustumiseks, toimib antioksüdandina. C-vitamiini sisaldavate puuviljade söömine võib ära hoida oksüdatiivset stressi ja vabade radikaalide kahjustusi. Selle väga hapu maitse tõttu tarbib enamik inimesi camu-camu marju pulbrina. Kuid ärge tehke viga, selle puuviljapulbri C-vitamiini sisaldus on kõrgem kui puuviljades.
2. Sisaldab ohtralt antioksüdante
Vaatamata väikesele suurusele, antioksüdantide sisaldusele
supertoit tuleks arvesse võtta. See puuvili sisaldab lisaks C-vitamiini sisaldusele ka flavonoidseid antioksüdante, nagu antotsüaniine ja ellagiinhapet. Need erinevad antioksüdandid võivad takistada vabade radikaalide kahjustusi, nii et vähki ja südamehaigusi saab ära hoida. Ajakirjas Journal of Cardiology avaldatud uuringus õnnestus 20 meessoost suitsetajal vähendada oksüdatiivse stressi ja põletikumarkerite (nt C-reaktiivse valgu) taset pärast 70 milliliitri camu-camu marjamahla, mis sisaldas 1050 milligrammi C-vitamiini, tarbimist ühe nädala jooksul.
3. Võitleb põletikega
Camu-camu puuvilju peetakse tõhusaks puuviljaks, mis vähendab põletikku kehas. Põhjus on selles, et selle puuvilja viljaliha sisaldab ellaaghapet, mis pärsib põletikku vallandavate ensüümide (aldoosreduktaasi) tootmist. Ajakirja Journal of Cardiology samas numbris avaldatud suitsetajate kohta tehtud uuring näitas, et 70 milliliitri camu-camu puuvilja tarbimine, mis sisaldas 1050 milligrammi C-vitamiini ühe nädala jooksul, oli võimeline vähendama põletikumarkereid, nagu interleukiin (IL-6) ja tundlik C-reaktiivne valk.pikk. Kuigi uuringute tulemused on paljulubavad, on siiski vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks selle puuvilja võime võidelda põletikuga.
4. Kaalust alla
Camu-camu mari aitab kaalust alla võtta Erinevad ajakirjas Gut avaldatud loomkatsed näitavad, et camu-camu mari võib kaalust alla võtta, põletades rohkem kaloreid ja muutes soolestiku baktereid positiivselt.
5. Stabiliseerige veresuhkru taset
Uuringud 23 terve osalejaga näitasid, et see puuvili võib vähendada veresuhkru taseme tõusu pärast süsivesikuterikka toidu söömist.
6. Sisaldab antimikroobseid komponente
Katseklaasiga tehtud uuringus vähenes dubia viljade nahk ja seemned bakterite kasvu
Escherichia coli ja
Streptokokk mutant .
7. Kõrge vererõhu alandamine
Camu-camu mari aitab alandada veresooni.Katseklaasi uuringud ja inimuuringud on näidanud, et camu-camu mari võib veresooni laiendades alandada kõrget vererõhku.
8. Enneta vähki
Kuna camu-camu mari sisaldab antioksüdante, siis arvatakse, et see puuvili ennetab vähki. Arvatakse, et mitmesugused antioksüdantide sisaldused, nagu ellagiinhape, ellagitanniinid ja proantotsüanidiinid, on bioaktiivsed komponendid, mis võivad võidelda vabade radikaalidega, et vähendada vähiriski. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada ülaltoodud camu camu marja eeliseid. Seetõttu ei soovitata selle camu-camu marja kasulikke omadusi toorelt alla neelata.
Camu-camu marjade kõrvalmõjud
Selle puuvilja kõrge C-vitamiini sisaldus võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid. Üks teelusikatäis (5 grammi) camu-camu puuvilju sisaldab 682 milligrammi C-vitamiini (760 protsenti päevasest RDA-st). Samal ajal ei soovitata meil tarbida rohkem kui 2000 milligrammi C-vitamiini päevas, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust ja iiveldust. Kui teil on hemokromatoos (raua kogunemine kehasse), on parem mitte süüa camu-camu puuvilju, sest selles sisalduv C-vitamiin võib stimuleerida rohkem raua imendumist kehasse. Vähe sellest, kui te võtate teatud ravimeid, on hea mõte konsulteerida oma arstiga enne selle puuvilja tarbimist kas pulbrina või toidulisandina. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Need on camu-camu marja kasulikud omadused tervisele. Kui soovite proovida seda kapsli, pulbri või toidulisandina, on hea mõte esmalt konsulteerida oma arstiga, et vältida kõrvaltoimeid. Küsige kindlasti oma arstilt SehatQ pere terviserakenduses tasuta puuviljade või muude tervislike toitude söömise eeliseid. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Camu-camu mari aitab kaalust alla võtta Erinevad ajakirjas Gut avaldatud loomkatsed näitavad, et camu-camu mari võib kaalust alla võtta, põletades rohkem kaloreid ja muutes soolestiku baktereid positiivselt. 
Camu-camu mari aitab alandada veresooni.Katseklaasi uuringud ja inimuuringud on näidanud, et camu-camu mari võib veresooni laiendades alandada kõrget vererõhku. 
