Kas olete kunagi kogenud silmade väsitamist, kui veedate liiga palju aega vidina ekraani ees? Seda seisundit iseloomustavad tavaliselt väsinud, kuivad ja hägune nägemine. Lisaks võib vidinatest tingitud silmade pinge põhjustada ka valu ja jäikust kaelas, peas ja õlgades.
Mängimisest tingitud silmade väsimise põhjused vidinaid
Silmade pinge tõttu
vidinaid põhjustatud silmade kuivusest kiiremini kasutades tegevusi tehes
vidinaid. Tavatingimustes pilgutab inimene ühe minuti jooksul 15-20 korda. See võib aidata pisaratel levida üle silma pinna ja hoida seda määrituna. Siiski võib vilkumise sagedus langeda, kui loete või kasutate
vidinaid. Selle seisundi tõttu muutuvad silmad kergemini kuivaks, põhjustades silmade väsimust. Peale selle on mõned asjad, mis koormavad teie silmalihaseid, kui veedate palju aega ekraani ees
vidinaid.
- Ärge puhkage silmi pikka aega
- Kasuta vidinaid hämaras kohas
- Kokkupuude ekraanilt pimestamisega vidinaid
- Teil on silmaprobleeme, nagu silmade kuivus, miinus või muud
- Väsimus ja stress
- Kuivad tuuled, näiteks kliimaseadmed, ventilaatorid või ruumisoojendid.
Kuidas toime tulla silmade pingega
Silmade pinge on üldiselt kahjutu seisund. See seisund võib paraneda pärast puhkamist või mõne lihtsa toimingu sooritamist. Vidinatest tingitud silmade ülekoormusega toimetulekut saab teha harjumusi ja keskkonnatingimusi muutes. Siin on mõned toimingud, mida saate teha.
1. Prillide kandmine
Silmade pingest saab üle spetsiaalsete prillide, näiteks lugemis- või arvutiprille kasutades. Kui teil on ka eriline silmahaigus, veenduge, et kannate enne ekraanile vaatamist õigeid prille
vidinaid.
2. Kunstpisara kasutamine
Kunstpisarad võivad aidata vältida ja leevendada silmade kuivust. Neid silmatilku saab kasutada ka silmade ülekoormuse vältimiseks
vidinaid, täpselt hoides seda korralikult määrituna. Kunstpisaraid müüakse apteekides käsimüügis, kuid oma seisundile parimate silmatilkade hankimiseks võite küsida nõu oma arstilt.
3. Puhka
Puhkus võib aidata teie silmadel rohkem keskenduda. Eriti kui vaatate sageli ekraani
vidinaid lähedalt. Puhkake oma pinges silmi, võttes aeg-ajalt silmad mujalt ekraanilt eemale.
4. Piira ekraaniaega
Piirake ekraaniaega
vidinaid, eriti lastel. Sest nad ei pruugi mõista, kui tähtis on oma silmi regulaarselt puhata.
5. Reguleerige valgustust
Valguse seaded võivad aidata teil vähendada silmade väsimise sümptomeid
vidinaid. Pöörake tähelepanu ka oma vidina ekraani kontrastsuse seadetele ja heledustasemele. Lisaks ei tohiks te kasutada
vidinaid vähese valgusega piirkondades.
6. Säilitage õhu kvaliteet
Kasuta
niisutaja Või aitab niisutaja ära hoida silmade kuivust, mis on sageli silmalihaste ülepinge põhjuseks.
7. Toidulisandite võtmine
Looduslikud tooted, nagu mustikaekstrakt ja oomega-3 rasvhapped, võivad aidata teie silmade väsimust ravida. Siiski peaksite konsulteerima oma arstiga, kui kaalute silmade koormuse leevendamiseks erinevate toidulisandite kasutamist. Pingelised silmalihased võivad viidata ka silmahaigusele. Kui see on põhjus, võite vajada spetsiaalset ravi, et ravida põhilist silmahaigust. [[Seotud artikkel]]
Vidinatest tingitud silmade väsitamise vältimine
Siin on mõned viisid, kuidas vältida silmade väsitamist vidinate tõttu.
- Veenduge, et teie arvutiekraan oleks umbes 50–100 cm või käe-jala kaugusel ja ekraani keskosa oleks umbes 10–15 kraadi allpool silmade kõrgust.
- Kasutage ekraanifiltreid matt pimestamise vähendamiseks.
- Iga 20 minuti järel vaadake vähemalt 20 sekundit mõnda teist objekti, mis on vähemalt 6 meetri kaugusel.
- Puhkake silmi umbes 15 minutit iga 2 tunni järel.
- Kuivate silmade värskendamiseks kasutage kunstpisaraid.
- installida niisutajar ruumis, kus vidinat kasutate.
- Hoidke ruumi valgustus ekraanist heledam vidinaid mida kasutad.
- Aeg-ajalt tehke kontaktläätsede kasutamisest pausi ja kandke prille.
Silmade pingega toimetulemisele aitab kaasa ka kohanemine
vidinaid Sina. Ekraani kontrasti suurendamine, teksti suurendamine ja ekraani heleduse muutmine võib samuti aidata vältida silmade väsitamist. Lisaks peaksite regulaarselt silmauuringuid tegema, kui töötate sageli arvutiga. Eelkõige juhul, kui teil on juba mõni silmahaigus. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
