Kas olete kunagi kuulnud ürdist nimega sigur? See taim on rikas inuliinikiudude poolest, mis on teie keha tervisele kasulikud. Lisaks juurte tarbimisele töödeldakse sigurit sageli ka kohviasendajaks, mis ei sisalda kofeiini. Kas olete huvitatud siguri proovimisest? Enne seda taime otsima asumist aitab see meil kõigepealt kindlaks teha siguri kasulikkuse taga olevad erinevad teaduslikud selgitused.
Siguri lugematu hulk tervisele kasulikke omadusi
Siguri mitmesugused eelised tulenevad selle toiteväärtusest. Taimed, millel on sinakas õievärv, sisaldavad valku, kiudaineid, vitamiine B6 ja C, folaate ja kaaliumi. Nii et ärge imestage, kui kasu on nii palju.
1. Terve süda
Siguri inuliinikiu sisaldust peetakse kasulikuks halva kolesterooli (LDL) taseme alandamiseks. Seda tüüpi kolesterool võib blokeerida verevoolu, põhjustades kõrget vererõhku, ateroskleroosi, südameinfarkti ja insulte. Siguri efektiivsuse tõestamiseks terve südame puhul on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
2. Vältida vähki
Erinevad uuringud on näidanud, et siguriekstrakt võib vähendada kasvaja kasvu. See kasu tuleneb selle fruktaanisisaldusest, mis on võimeline võitlema kasvajatega ja on antioksüdant. Lisaks arvatakse, et sigurile kuuluvate polüfenoolide, fütokemikaalide ja inuliini sisaldus võib ennetada erinevaid vähkkasvajaid, nagu rinnavähk kuni kolorektaalne vähk.
3. Leevendab artriiti
Alternatiivses meditsiinis kasutatakse sigurit artriidi või artriidi raviks. Sellel taimel on põletikuvastased omadused, mistõttu arvatakse, et see leevendab osteoartriidist tingitud valu. Uuring tõestas, et 70 protsendil uuringus osalejatest, kes tarbisid sigurit, vähenes valu osteoartriidi tõttu.
4. Kaalust alla
Sigur sisaldab oligofruktoosi ja inuliini, mis arvatavasti aitavad kaalust alla võtta. Need kaks toitainet on samuti võimelised kontrollima hormooni greliini (hormoon, mis reguleerib nälga) vabanemist. Ajakirjas avaldatud uurimus
Rasvumise uurimise bänner selgus, suutis sigur katseloomadel greliini taset vähendada, nii et nad suutsid oma nälga kontrolli all hoida. Siguri kasulikkus on aga tõestatud vaid loomkatsetega. Selle tõhususe tõestamiseks on vaja teha täiendavaid uuringuid inimestel.
5. Kõhukinnisuse ületamine
Uuring, milles osales 44 kõhukinnisusega täiskasvanut, väitis, et 12 grammi siguri tarbimine päevas 4 nädala jooksul võib pehmendada väljaheite tekstuuri ja hõlbustada soolestiku liikumist (BAB), võrreldes nendega, kes võtsid ainult platseebot. Neid leide toetavad ka teiste uuringute tulemused, mis näitasid, et 10 grammi siguri inuliini tarbimine päevas võib suurendada roojamise sagedust 4-5 korda nädalas.
6. Diabeediga patsientide veresuhkru kontrollimine
Väidetavalt on siguri kiudude ekstrakt efektiivne veresuhkru kontrolli all hoidmisel diabeediga patsientidel. See kasu tuleneb inuliinist, mis on võimeline stimuleerima heade bakterite tootmist, mis on seotud süsivesikute ainevahetusega ja insuliinitundlikkusega. Kahekuuline uuring näitas, et 2. tüüpi diabeediga patsiendid, kes võtsid 10 grammi inuliini päevas, võivad oluliselt alandada oma veresuhkrut ja hemoglobiini A1c (veresuhkru mõõt) võrreldes platseebot saanud patsientidega.
7. Tõsta immuunsüsteemi
On mitmeid tegureid, miks arvatakse, et sigur tugevdab immuunsüsteemi. Esiteks on siguril antibakteriaalsed omadused, mis suudavad võidelda kehas olevate halbade bakteritega. Teiseks on sigur varustatud polüfenoolsete komponentidega, mida peetakse võimeliseks immuunsüsteemi tugevdama. Vähe sellest, see taim sisaldab ka fütokemikaale, mis võivad toimida antioksüdantidena ja vähendada vabu radikaale vereringes.
8. Ärevuse ületamine
Siguril on rahustav toime, mis võib aidata ärevushäiretest üle saada ja meelt lõdvestada. Pealegi ajakirjas avaldatud aruanne
Performance Tervisekeskus kirjeldab, et sigurijuure ekstrakti saab kasutada loodusliku uneainena. [[Seotud artikkel]]
Hoiatus enne siguri tarbimist
Kuigi sigur pakub palju kasu tervisele, on mõningaid kõrvalmõjusid, mida tuleks arvestada ka liigse koguse siguri tarbimisel, sealhulgas:
- Rasedatel naistel ei soovitata sigurit tarbida, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist.
- Imetavatel emadel ei soovitata sigurit liigselt tarbida, kuna selle ohutust pole lähemalt uuritud.
- Sigur võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
- Sapikiviga patsientidel ei soovitata sigurit tarbida, kuna see võib sümptomeid halvendada.
Kui soovite sigurit tarbida, eriti teatud haiguste raviks, peate esmalt nõu pidama oma arstiga, et vältida soovimatuid kõrvaltoimeid. Kui teil on küsimusi tervislike taimede kohta, saate SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt küsida. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
