Triatlon on korraga kolmest spordialast koosnev sari, kus sportlased saavad osaleda, kombinatsioon ujumisest, rattasõidust ja jooksmisest. Sõna "triatlon" pärineb kreekakeelsest sõnast "treis", mis tähendab kolme, ja "athlos", mis tähendab võistlust. Selle triatloni spordiala sai alguse 1920. aastatel Prantsusmaal. Siis 1970. aastatel hakkasid kehtima kindlad reeglid. Kuid triatloni populaarsus ei piira oma publikut ainult sportlaste hulgast. Igaüks saab nüüd teha triatloniharjutusi järjest vormis oleva keha jaoks.
Sporditriatloni tüübid
Maratoni jooksmine Tegelikult võib igaüks muidugi triatloni läbida, kui on motivatsiooni ja pühendumust. Sest see pole ekstreemspordiala ja eesmärk on saavutatav iga klassi järgi. Nii et inimesed, kes alles hakkavad triatloni proovima, on kindlasti teistsugused väljakutsed kui need, kes on aastaid võistelnud. Siin on klassifikatsioon:
- Ahvatleja/algaja: ujumine < 750 meetrit, rattasõit < 20 km, jooks < 5 km
- Sprint: 750 m ujumist, 20 km rattasõitu, 5 km jooksu
- Olümpia/klassika: ujumine 1500 meetrit, rattasõit 40 km, jooks 10 km
- Poolraudne distants: ujumine 2500-3800 meetrit, jalgratas 180 km, jooks 42 km
- Raudne distants: ujumine 3800 meetrit, jalgratas 180 km, jooks 42 km
Teised triatloni variatsioonid on duatlon, mis on jooksu ja rattasõidu kombinatsioon, ning akvatlon, mis koosneb jooksmisest ja ujumisest. Erinevalt ujumisest, rattasõidust või lihtsalt jooksmisest sooritatakse triatlonid järjestikku. Esimene neist on ujumine, teine rattasõit ja kolmas jooksmine. Võidab see, kes suudab võistluse kõige kiiremini lõpetada, kaasa arvatud üleminekuaeg. Tavaliselt viiakse triatlonid läbi avatud veekogude lähedal, nagu jõed, järved või välistingimustes asuvad kunstlikud tiigid. Seejärel jätkake mööda maanteed jalgrattateed. Kui jooksmine on rannas, maas,
rajad, ka mägedes. Arvestades, et triatlonivõistlustele pääsevad inimesed peavad lühikese aja jooksul tegema kolme tüüpi spordialasid, on nende riietus eriline. Need riided kuivavad kiiresti ja ei sega liikumist, seega pole vaja keset võistlust riideid vahetada.
Mis kasu sellest on?
Triatlonispordiga tegelemisel on palju eeliseid, sealhulgas:
Kui inimene tegeleb ainult ühe spordialaga, võib jõud olla vähem tasakaalus. Aga triatlonitreeningutega saate küll
risttreening sest nad peavad end korraga ette valmistama kolmeks spordialaks. Tulemuseks muidugi optimaalsem kehajõud.
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad triatlonitreeningud aidata täita iganädalast soovitatavat füüsilist aktiivsust. Sest sellistel spordialadel nagu ujumine, rattasõit ja jooksmine on kalorite põletamisel ühine joon.
Regulaarne mõõduka intensiivsusega treening avaldab positiivset mõju südame tervisele. Vähe sellest, elukvaliteet tõuseb ka üldiselt terve kehaga.
Muidugi on see rahuldust pakkuv, kui ületate piiri
lõpetama ja tunnen end seniste saavutuste suhtes kindlalt. Pidage meeles, et triatlon pole võimatu ekstreemsport. Seega on kerge tähistamine pärast triatloni edukat läbimist ja motivatsiooni läbimist kindlasti õigustatud. Need erinevad eelised on muutnud ka triatloni viimastel aastatel üha populaarsemaks. Reutersis avaldatud tööstusuuringutes on viimasel kümnendil alates 2013. aastast huvi triatlonide vastu kasvanud 60%.
Eduka triatlonitreeningu võti
Olenemata sellest, kas mängite triatloni võistluse eesmärgil või lihtsalt treenite, on siin edu võtmed:
Füüsiline jõud ei teki kindlasti kohe. Kolmel spordialal peab olema järjepidev treenimine vähemalt viimased 8–12 nädalat. Ka treeningprogramm peab olema üles ehitatud nii, et kiirus ja väledus oleksid optimaalsed. Selleks, et see juhtuks, on loomulikult vaja järjepidevust.
Teisalt peab ikka trenni vahele jääma taastumine või
taastumine. Eraldage üks päev puhkamiseks või
puhkepäev. Pikema aja jooksul vähenda treeningu mahtu iga 3-6 nädala järel. Seega suudab keha hästi kohaneda.
Motivatsioon, mis on inimese järjepideva triatloni harrastamise aluseks, on selle spordiala edu kütuseks. See tähendab, et see on tihedalt seotud motivatsiooniga. Lisaks järjekindlusele ja puhkamise aja reguleerimisele peab sellega kaasnema ka vaimne entusiasm. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Lisaks triatloni valdamiseks treeningplaani koostamisele ärge unustage otsida võimalusi motivatsiooni maksimeerimiseks. Ootused peaksid olema positiivsed, kuid siiski realistlikud. Seejärel kontrollige oma valdkonda, nagu järjepidevuse ja seisakuaja seadistamine. Kui see õnnestub, annab triatlon kindlasti kolm korda rohkem kasu kui ainult ühe spordialaga tegelemine. Ärge unustage muid olulisi strateegiaid, nagu varustuse paigutamine väikesele, umbes väikese rätiku suurusele alale. Eesmärk on säästa aega, hoides samal ajal teisi sportlasi ala kasutamast. Et arutada, kuidas triatloni proovima hakata,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Maratoni jooksmine Tegelikult võib igaüks muidugi triatloni läbida, kui on motivatsiooni ja pühendumust. Sest see pole ekstreemspordiala ja eesmärk on saavutatav iga klassi järgi. Nii et inimesed, kes alles hakkavad triatloni proovima, on kindlasti teistsugused väljakutsed kui need, kes on aastaid võistelnud. Siin on klassifikatsioon: 
Triatlonispordiga tegelemisel on palju eeliseid, sealhulgas: 
