Maks on inimkeha üks tähtsamaid ja multifunktsionaalseid organeid. See kõigest umbes 10,5 cm pikkune elund suudab teha mitmesuguseid asju, näiteks toota kolesterooli, valke ja talletada erinevaid organismile olulisi toitaineid nagu vitamiine, süsivesikuid ja erinevaid mineraalaineid. Vähe sellest, maksa peamine funktsioon, mis muudab selle oluliseks, on selle võime neutraliseerida toksiine alates toidust, ravimitest ja lõpetades alkoholiga, et keha püsiks terve. Seetõttu on väga oluline säilitada terve süda. Lisaks tervislike eluviiside omaksvõtmisele oma jõudluse säilitamiseks võite tarbida ka maksa tervisele kasulikke toite. Midagi?
Maksa tervise jaoks mõeldud toiduainete loetelu
Siin on mõned toidutüübid, mida saate enda ümber hõlpsasti leida, et säilitada terve maksa.
1. Vein
Punased ja lillad viinamarjad sisaldavad antioksüdanti resveratrooli, mis on organismile väga kasulik. Viinamarjade tarbimine võib vähendada maksapõletiku riski ja tõsta antioksüdantide taset organismis. Uuring näitas ka, et viinamarjaseemneekstrakti toidulisandite võtmine 3 kuud näitas maksafunktsiooni paranemist. Isegi kui te tarbite viinamarjaseemneekstrakti üksinda, ei saa te samu eeliseid kui tervete viinamarjade söömine. Selle uuringu tulemusi uuritakse veel edasi. Peale selle on viinamarjad hea toit maksa tervisele.
2. Peedimahl
Peedimahl Peet on juba teadaolevalt tervislik, eriti kui see on mahla pressitud. Mida maitsvam süüa. Peet sisaldab nitraate ja beetalain antioksüdante, mis on kasulikud oksüdatiivse stressi ja põletike ennetamisel. Hiirtega läbi viidud uuring näitas, et peedimahla tarbimine vähendas maksa oksüdatiivseid kahjustusi ja põletikku. Lisaks suureneb detoksifitseerivate ensüümide tootmine keha toksiinide neutraliseerimiseks. Kuigi testitud ainult hiirtel, on eeldus, et sama kehtib ka inimeste kohta. Kuid selle kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Pole midagi halba, kui lisada aeg-ajalt peedimahla oma igapäevamenüüsse.
3. Rasvane kala
Keedetud lõheliha Termin rasvane kala viitab rasvasele kalale, nagu sardiinid, lõhe ja makrell. Nendel kaladel on tavaliselt kõrge oomega-3 sisaldus. Omega-3 vähendab teadaolevalt põletikku keha organites. Lisaks suudab nendest kaladest saadav rasv takistada rasva ladestumist, võidelda põletikega, tõsta insuliiniresistentsust ja hoida organismi ensüümid normaalsena.
4. Pähklid
Pähklitel on lugematu arv toitainete allikaid, millest üks on vitamiin E. Toiteväärtuse kombinatsioon ei ole kasulik mitte ainult südame tervisele, vaid ka maksale. Uuring näitas maksaensüümide aktiivsuse tõusu mittealkohoolse rasvmaksahaigusega patsientidel, kes tarbisid kuue kuu jooksul regulaarselt pähkleid.
5. Oliiviõli
Oliiviõli on alati tervislike toitude nimekirjas. Muidugi pole see põhjuseta. Oliiviõli on osutunud kasulikuks terve südame ja ka keha ainevahetussüsteemi säilitamisel. Maksa jaoks on iga päev ühe supilusikatäie oliiviõli tarbimine kasulik rasva kogunemise vähendamiseks ja maksa vereringe parandamiseks.
6. Brokkoli
Brokkoli Brokkoli, sealhulgas rohelised köögiviljad, millel on tervisele kasu. Üks neist on maksa jaoks. Brokkoli toimib maksa tervise säilitamiseks maksaensüümide aktiivsuse suurendamiseks ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks.
7. Greip
Greip Greip ehk punane greip on maksa tervisele kasulik toit, mida tuleb proovida. Põhjuseks on see, et see puuvili sisaldab antioksüdante narigeniini ja naringiini. Loomkatsetes on need kaks ühendit kasulikud maksa kaitsmiseks. Need kaks ühendit on samuti võimelised vähendama põletikku, parandama rakke ja takistama ohtliku maksafibroosi teket.
8. Mustikad ja jõhvikad
Kuigi neid kahte puuvilja on traditsioonilistel turgudel raske leida, leiate need kergesti hüpermarketitest ja kui soovite säilitada terve maksa, peate neid proovima. Mustikad ja jõhvikad sisaldavad antioksüdante, mida nimetatakse antotsüaniinideks, mis on kehale kasulikud. Eksperimendi käigus leiti, et antotsüaniinid võivad vähendada fibroosi teket hiirte maksas. Lisaks võib nende kahe puuvilja regulaarne tarbimine 3-4 nädala jooksul kaitsta maksa kahjustuste eest.
9. Tee
Roheline tee Nii nagu oliiviõligi, on tee alati olnud tervislike toitude ja jookide nimekirjas. Pole ime, et tee on maksale kasulik. Suures Jaapani uuringus leidsid teadlased, et 5-10 tassi rohelise tee tarbimine päevas näitas verevoolu suurenemist maksas. Veel üks uuring näitas ka, et mittealkohoolse rasvmaksaga patsientidel suurenes ensüümide tootmine ja vähenes oksüdatiivne stress pärast 12-nädalast rohelise tee tarbimist.
10. Kohv
Kohv Kes oleks arvanud, et kohv on maksa tervisele hea jook. Kohvi sisaldus suurendab antioksüdandi glutatiooni tootmist organismis. Need antioksüdandid on väga head vabade radikaalide neutraliseerimisel ja rakukahjustuste vähendamisel. Lisaks võib kohvi tarbimine vähendada maksatsirroosi riski. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Maks on oluline organ, mida tuleb tervena hoida. Üks viis võib olla maksa tervise jaoks mõeldud toitude söömine. Kui soovite rohkem teada saada toidu või tervislike eluviiside kohta, et hoida oma maksa tervena,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Peedimahl Peet on juba teadaolevalt tervislik, eriti kui see on mahla pressitud. Mida maitsvam süüa. Peet sisaldab nitraate ja beetalain antioksüdante, mis on kasulikud oksüdatiivse stressi ja põletike ennetamisel. Hiirtega läbi viidud uuring näitas, et peedimahla tarbimine vähendas maksa oksüdatiivseid kahjustusi ja põletikku. Lisaks suureneb detoksifitseerivate ensüümide tootmine keha toksiinide neutraliseerimiseks. Kuigi testitud ainult hiirtel, on eeldus, et sama kehtib ka inimeste kohta. Kuid selle kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Pole midagi halba, kui lisada aeg-ajalt peedimahla oma igapäevamenüüsse. 
Keedetud lõheliha Termin rasvane kala viitab rasvasele kalale, nagu sardiinid, lõhe ja makrell. Nendel kaladel on tavaliselt kõrge oomega-3 sisaldus. Omega-3 vähendab teadaolevalt põletikku keha organites. Lisaks suudab nendest kaladest saadav rasv takistada rasva ladestumist, võidelda põletikega, tõsta insuliiniresistentsust ja hoida organismi ensüümid normaalsena. 
Brokkoli Brokkoli, sealhulgas rohelised köögiviljad, millel on tervisele kasu. Üks neist on maksa jaoks. Brokkoli toimib maksa tervise säilitamiseks maksaensüümide aktiivsuse suurendamiseks ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks. 
Greip Greip ehk punane greip on maksa tervisele kasulik toit, mida tuleb proovida. Põhjuseks on see, et see puuvili sisaldab antioksüdante narigeniini ja naringiini. Loomkatsetes on need kaks ühendit kasulikud maksa kaitsmiseks. Need kaks ühendit on samuti võimelised vähendama põletikku, parandama rakke ja takistama ohtliku maksafibroosi teket. 
Roheline tee Nii nagu oliiviõligi, on tee alati olnud tervislike toitude ja jookide nimekirjas. Pole ime, et tee on maksale kasulik. Suures Jaapani uuringus leidsid teadlased, et 5-10 tassi rohelise tee tarbimine päevas näitas verevoolu suurenemist maksas. Veel üks uuring näitas ka, et mittealkohoolse rasvmaksaga patsientidel suurenes ensüümide tootmine ja vähenes oksüdatiivne stress pärast 12-nädalast rohelise tee tarbimist. 
Kohv Kes oleks arvanud, et kohv on maksa tervisele hea jook. Kohvi sisaldus suurendab antioksüdandi glutatiooni tootmist organismis. Need antioksüdandid on väga head vabade radikaalide neutraliseerimisel ja rakukahjustuste vähendamisel. Lisaks võib kohvi tarbimine vähendada maksatsirroosi riski. [[Seotud artikkel]] 
