Seda on lihtne öelda, aga tegelikkuses mitte. Võib olla, teised tajuvad seda kui lubavat suhtumist ikka ja jälle eksida. Hea uudis on aga see, et andestamine on tegelikult tervislikum inimesele, kes on “ohver”, mitte süüdlane. Nii et selle asemel, et tunda end valusa või vihase ebamugavuse käes, kaaluge endale andestamist. See on kasulik mitte ainult vaimsele, vaid ka füüsilisele seisukohalt.
Teistele andestamise eelised
Siin on mõned eelised, mida annab teistele andestamisel helde olemine:
1. Hea vaimsele tervisele
Ajakirja Annals of Behavioral Medicine 2007. aasta uuring seostas andestamise kasulikkust inimese stressitasemega. Mida suurem on uhkusevõime, väheneb ka stress. Vähe sellest, vähenevad ka psühholoogiliste häirete sümptomid. Lisaks on viha lõksus või haiget saanud inimesed kalduvamad depressioonile ja
posttraumaatiline stressihäire. Kui see on loomulikult juhtunud, siis tasapisi on keegi rohkem treenitud teiste inimeste vigadega armuga toime tulema.
2. Tunne end rahulikumalt ja rahulikumalt
Teistele andestamine toob rahutunde, kui midagi
preemiad mis on võrdeline andestusega, see on rahu ja rahu tunne. Pidage meeles, kui keegi pole andestamiseks ust avanud, tähendab see, et emotsionaalne haav jääb endiselt pärani. Kui sa andestad vead, ei tähenda see, et see, mida teine teeb, on normaalne. Pigem on see viis emotsioonide vallandamiseks, mis endiselt kuhjuvad. Seega tekib kindlasti rahu ja rahu tunne.
3. Suhted teiste inimestega on paremad
Andestamine ei puuduta ainult sind ja inimest, kes tegi vea. Laiemas plaanis võib viha pidamine tegelikult mõjutada suhteid teiste inimestega. Näide on järgmine:
- Tundke end lähedaste inimestega suheldes rohkem ärritununa
- Pärast reetmist on raske uuesti usaldada
- Uut suhet on raske luua
Teisest küljest võib teiste inimeste vigadega leppimine suurendada seotuse tunnet teistega.
4. Positiivne mõju füüsiliselt
Kui otsustate andestada kellegi teise süü, kingite end füüsiliselt. Põhjus on selles, et andestamine võib stressi vähendada, see ilmneb 2016. aastal 5 nädalat kestnud dünaamilises uuringus. Selle tulemusena vähendab teiste vigadega leppimine stressi. See on tihedalt seotud füüsilise seisundi parandamisega järgmistes aspektides:
- Vererõhu langetamine
- Vähendage ärevust
- Maga paremini
- Suurenenud enesekindlus
- Kaitske immuunsüsteemi
[[Seotud artikkel]]
Kuidas alustada?
Pole hullu, kui tunnete, et pole valmis olema andestav inimene. See on raske. Ärge laske sellel suhtumisel olla kunstlik ja ebasiiras, sest vajalikke hüvesid on võimatu pakkuda. Lihtsalt pidage alati meeles, et andestamine on
sisemised töökohad. Teete seda enda, mitte kellegi teise jaoks. Selle saavutamiseks on mitmeid asju, mida saab teha:
Vaadake probleeme erinevatest vaatenurkadest
Kui oled vihane, on mõnikord raske seda teemat külma peaga näha. Selleks proovige protsessi läbi erinevate vaatenurkade pärast seda, kui olete kogenud ebaõiglust ja reetmist. Nautige seda, mida tunnete. Ärge unustage arvestada, kas see südamevalu jääb püsima juhtunu tõttu või millegi sarnase mälestuse tõttu, mis teid minevikust lõksu jätab?
Emotsionaalne valideerimine
Kui on usaldusväärne inimene, kellega südamest südamesse rääkida, kutsuge teda emotsionaalset valideerimist tegema. See hõlmab ka ebameeldivaid emotsioone. Kui teil pole kellegagi rääkida, võib meditatsioon aidata teil aeglaselt mõista, mida te tunnete.
Lisaks teiste inimestega rääkimisele võib alternatiiviks olla ka emotsioonide väljendamine sõnadega. Proovige kirjutada kiri, et toimuvaga kohaneda ilma igasuguste katkestusteta. See on ühesuunalise posti teel suhtlemise eelis. Seda kirja ei tohiks toimetada isikule, kes teid solvas. Tegelikult pole vahet, kui see kiri sahtlisse satub ja seda lihtsalt hoitakse. Tähtis pole mitte täht, vaid võti on selle tunde väljendamise protsess.
Kui viga, mida soovite andestada, pole tühine, proovige kõigepealt alustada väikestest asjadest. Suurte vigade andestamine ei ole kindlasti lihtne asi, mida saab iga päev lihtsalt teha. Proovige end positsioneerida, et näha positiivsest küljest. Näiteks põrutab keegi kogemata su autot parkimisalal? Võib juhtuda, et neil on kiire, sest nende pere on haiglas. Kas kontori külmikus on toit puudu? Võib-olla oli inimesel, kes selle võttis, seda rohkem vaja. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui proovite andestamiseks ust avada, ärge võtke arvesse teise inimese kahetsust või tundeid. Sa oled ikka kõige tähtsam. Selle andestusprotsessi prioriteet on teie enda sisemine rahu, mitte see, kuidas teine inimene tunneb. Tegelikult võib selle inimese vigade andestamine olla viis kaitsta end tulevaste haigetsuste eest. Ka sina saad nautida elu rahus ja õnnes. Kui soovite edasi arutleda, et mitte sattuda mõttesse, et andestamine tähendab ebaõiglust,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Teistele andestamine toob rahutunde, kui midagi preemiad mis on võrdeline andestusega, see on rahu ja rahu tunne. Pidage meeles, kui keegi pole andestamiseks ust avanud, tähendab see, et emotsionaalne haav jääb endiselt pärani. Kui sa andestad vead, ei tähenda see, et see, mida teine teeb, on normaalne. Pigem on see viis emotsioonide vallandamiseks, mis endiselt kuhjuvad. Seega tekib kindlasti rahu ja rahu tunne. 
