Võib-olla soovite jätkata tervislike toitude söömist, et suurendada oma kehas vitamiinide hulka. Kuid sellel ei ole kehas alati palju vitamiine, see võib teile hästi mõjuda. Üks neist on liigne A-vitamiin. A-vitamiini liig, mida meditsiinis nimetatakse hüpervitaminoosiks A, võib teie kehale negatiivselt mõjuda. Tegelikult on üks hullemaid sümptomeid pikka aega kooma või teadvusetus. Millised on liigse A-vitamiini halvad tagajärjed?
A-vitamiini liig, millised on selle halvad tagajärjed?
Tähelepanu tuleb pöörata kahele liigse A-vitamiini seisundile, nimelt äge ja krooniline hüpervitaminoos A. A-vitamiini äge liig tekib siis, kui inimene tarbib suures koguses A-vitamiini mõne tunni või päeva jooksul. Samal ajal tekib krooniline A-vitamiini liig, kui A-vitamiin koguneb kehasse pikka aega. Ekspertide sõnul saab seda seisundit kergesti diagnoosida vereanalüüsi abil. Mõned inimesed, kes kannatavad liigse A-vitamiini seisundi all, saavad taastuda ainult A-vitamiini tarbimist vähendades, kuid peate olema valvsad. Kuna liigne A-vitamiin võib põhjustada ohtlike sümptomite saabumist, mis võivad teie tegevust häirida. Millised on sümptomid?
Ägeda hüpervitaminoosi A sümptomid
Kahte tüüpi hüpervitaminoosi põhjustatud sümptomid on loomulikult erinevad. Ägeda A-vitamiini liigtarbimisel on järgmised sümptomid:
- Lihtsam vihastada
- Sageli unine
- Iiveldus
- Kõhuvalu
- Masendustunne peas
- Oksendama
Kroonilise hüpervitaminoosi A sümptomid
Kroonilise A-vitamiini liiaga inimesel võivad tekkida tõsised sümptomid, näiteks järgmised:
- Haavand
- Luu turse
- Pragunenud küüned
- luuvalu
- Söögiisu kaotus
- Hägune nägemine või nägemishäired
- Tundlik päikesevalguse suhtes
- Silmavalged ja nahk muutuvad kollaseks (ikterus)
- Juuste väljalangemine
- Nahk muutub karedaks, kuivaks, koorub või sügeleb
- hingamisteede infektsioon
Lastel ja imikutel võib liigne A-vitamiin põhjustada ka selliseid sümptomeid nagu ebanormaalne kehakaal, pehmenenud koljuluud, kooma, punnis silmamunad ja silmapaistvad pehmed täpid peas. Kui vaadelda ainuüksi sümptomite põhjal, toob A-vitamiini liig tervisele palju kahju. Seetõttu selgita välja ka oma keha ideaalne päevane A-vitamiini vajadus!
Milline on ideaalne A-vitamiini kogus, mida keha vajab?
Kui soovite kogeda A-vitamiini kasulikkust, vajab teie keha piisavat A-vitamiini tarbimist. Liigne A-vitamiin toob tegelikult kaasa ebasoodsaid sümptomeid. Ameerika Ühendriikide tervishoiuagentuuri (National Institutes of Health) andmetel on iga vanuse jaoks vajalik A-vitamiini kogus järgmine:
- 0–6 kuud: 400 mcg
- 7-12 kuud: 500 mcg
- 1-3 aastat: 300 mcg
- 4-8 aastat: 400 mcg
- 9–13 aastat: 600 mcg
- 14–18 aastat: 900 mcg meestel, 700 mcg naistel
- 14-18 aastat (rasedad): 750 mcg
- 14-18 aastat (imetavad naised): 1200 mcg
- 19-aastased ja vanemad: 900 mcg meestele, 700 mcg naistele
- 19-aastased ja vanemad (rasedad): 770 mcg
- 19-aastased ja vanemad (imetavad naised): 1300 mcg
Ülaltoodud kogust peetakse ohutuks, kui seda päevas tarbida. Kui te võtate A-vitamiini soovitatust rohkem, võib mitme kuu jooksul tekkida hüpervitaminoos A, eriti imikutel ja lastel. Kui mõistate seda igapäevast A-vitamiini vajadust, siis eeldatakse, et teil ei teki enam A-vitamiini puudust ega A-vitamiini liigset kogust.
A-vitamiini liigse seisundi tüsistused ja ravi
Ärge eksige, liigne A-vitamiin võib suurendada riski haigestuda ohtlikesse haigustesse, nagu maksakahjustus, osteoporoos (seisund, mis põhjustab lülisamba nõrgenemist), liigne kaltsium teie kehas, liigsest kaltsiumist tingitud neerukahjustus. Seetõttu ei soovitata teil A-vitamiini suuri annuseid võtta. Hüpervitaminoosist A saate üle vaid A-vitamiini sisaldavate toitude ja toidulisandite tarbimise lõpetamise või vähendamisega. Kui tüsistusi ei esine, siis tavaliselt saab inimene hüpervitaminoosist A kiiresti paraneda. Kui ülaltoodud tüsistused juba ilmnevad, määrab arst ravige neid sobiva raviga. erinevad. Kuid pidage meeles, et hüpervitaminoosi A põhjustatud maksakahjustus ei ole alati ravitav.
A-vitamiini sisaldavad toidud
Kui sa juba mõistad, et liigne A-vitamiin ei ole organismile kasulik, siis nüüd on aeg teada saada, millised toidud sisaldavad A-vitamiini. Seda tehakse selleks, et toidu söömisel ei liialdaks.
- Veise maks
- Kitse süda
- Maksavorst
- kalamaksaõli
- lõhe
- Või
- Cheddar
- Keedetud munad
- Sinihallitusjuust
- Toorjuust
Köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju A-vitamiini:
- Kartul
- Porgand
- Spinat
- Mango
- punane vein
- Käppkäpp
- Guajaav
- cantaloupe
[[Seotud artikkel]]
Mürgistuse oht liigse A-vitamiini tõttu
A-vitamiini mürgistus võib tekkida A-vitamiini paiksetest või suukaudsetest vormidest. Igal neist on erinev halb mõju. Suukaudne A-vitamiini mürgistus võib olla äge või krooniline. Ägeda mürgistuse oht võib tekkida, kui võtate lühikese aja jooksul suures koguses A-vitamiini. Samal ajal tekib kroonilise mürgistuse oht, kui A-vitamiini tarbitakse pikema aja jooksul. Paiksete retinoidide kõige sagedasem kõrvaltoime on nahaärritus, eriti erüteem ja koorumine. Süsteemsete retinoidide kõige tõsisem kõrvaltoime on teratogeensus. Uuringute kohaselt teatab USA igal aastal enam kui 60 000 vitamiinimürgistuse juhtumist. Erinevalt veeslahustuvatest vitamiinidest kipuvad rasvlahustuvad vitamiinid organismi kogunema.
SehatQ märkmed
Hüpervitaminoos A on sagedasem, kui inimene võtab liigselt A-vitamiini toidulisandeid. Liigne A-vitamiini seisund tekib tavaliselt harva, kui inimene sööb ainult A-vitamiini sisaldavaid toite või puuvilju. Seetõttu pidage alati nõu arstiga A-vitamiini toidulisandite või toitude koguse osas, mida soovite tarbida. Arst jagab teavet ja juhiseid, et oleks võimalik saada vajalik A-vitamiini kogus ilma A-hüpervitaminoosita.
