Happe reflukshaigus on häire, mis tekib söögitoru või mao alumises osas klapi (sulgurlihasena) toimiva lihasrõnga nõrgenemise tõttu.
söögitoru alumine sulgurlihas (LES). See seisund põhjustab toitu ja maohapet, mis peaksid olema maos, võivad tagasi sattuda söögitorusse (maohappe refluks). Sageli korduv ja pikaks ajaks jäetav happe reflukshaigus võib muutuda krooniliseks haiguseks nn
gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
Miks happe refluksi sümptomid võivad öösel halveneda
Päevasel ajal, kus kehaasend on püstisem, aitab gravitatsioon läbi LES-i tõusva maohappe kiiremini makku tagasi tuua. Öösel magades on aga teisiti. Lamamisasendis eritub vähem sülge ja ka neelamisprotsess aeglustub, muutes tagasijooksu tagasivoolu makku raskemaks. Anatoomia ja gravitatsioon mängivad olulist rolli reflukssümptomite sageduses, pikkuses ja raskusastmes. Seetõttu saab maohappe refluksi ära hoida, õppides happerefluksiga inimestele head magamisasendit, eriti öösel.
Hea magamisasend maohappe ja GERD-ga inimestele
Hea magamisasend võib takistada maohappe tõusmist söögitorusse, kaitstes samal ajal keha pikaajalise maohappe refluksi kahjulike mõjude eest.
1. Magamisasend kallutatud vasakule kehapoolele
Kuna mao asend on vasakul, on vasakul küljel magades LES-i asend kõrgem, nii et see võib maohappe tagasivoolu raskendada. Isegi kui maohape jõuab LES-i, muudab gravitatsioon nende makku naasmise lihtsamaks. Lisaks kipuvad happe refluksi sümptomid, mis tekivad magamisasendi vasakule kallutamisel, olema kergemad ja harvemad, kui magada selili või külili paremal. Seetõttu on vasakul küljel magamine hea ja optimaalne magamisasend happerefluksi ja GERD-ga inimestele.
2. Magamisasend kõrgemal oleva peaga
Uuringud näitavad, et magamisasendil, mille pea on kehaasendist kõrgemal (tõstetud), on järgmised eelised:
- Vähendab refluksi sagedust
- Aitab maohapet kiiremini makku tagasi viia.
3. Parim asend mao refluksi leevendamiseks
Mao refluksi sümptomeid võib vähendada külili vasakul kehapoolel või tõstetud peaga magamine. Parim magamisasend on aga kombineerida neid kahte, nimelt kehast vasakul küljel magamine kõrgema peaasendiga. See hea magamisasend võib optimaalselt ära hoida tagasijooksu. Seda seetõttu, et teie LES on maosisu tasemest tunduvalt kõrgem, isegi kui kõht on täiesti täis. Kui refluks püsib, hõlbustab see asend raskusjõu kiiret maohappe tagastamist. [[Seotud artikkel]]
Magamisasendid, mida tuleks vältida
Lisaks heale magamisasendile, et vältida maohappe refluksi, on ka magamisasendeid, mida tuleks vältida. Järgmised magamisasendid võivad hõlbustada maohappe tõusu ja raskendada makku naasmist.
1. Vältige selili magamist (lame asend seljal)
Kui magate lamavas asendis (lame asend seljal), hõlbustavad halvad LES-i tingimused maohappe tagasivoolu söögitorusse. Tulemused näitasid, et selline magamisasend põhjustab happe refluksi sümptomeid sagedamini ja kipub kestma kauem. Vähe sellest, kui teil on kõhurasv, võivad sümptomid ka süveneda. Seda seetõttu, et rasv surub maole ja viib maosisu tagasi söögitorusse.
2. Väldi magamist paremal kehapoolel
Kui magate lamedalt paremal küljel, peab teie keha raskusjõu vastu pingutama, et maohape makku tagasi tuua. See nõuab keerulisemat ja ka pikemat protsessi. Kuigi ägenemiste sagedus selles asendis on selili magamisega võrreldes väiksem, võib see asend põhjustada LES-i sagedamini maohappe uputamist. See võib põhjustada maohappe vabanemist söögitoru limaskestale. Parempoolne magamisasend paneb maohappevedeliku pikaks ajaks söögitorusse püsima. Maohappe peetus söögitorus võib põhjustada ärritust ja põletikku. See võib põhjustada raskemaid sümptomeid, nagu maohaavandid, valu rinnus, verejooks, neelamisraskused ja muud tõsised probleemid. Kui teil on probleeme maohappega, proovige ülaltoodud kolme magamisasendit, et minimeerida maohappe refluksi esinemist öösel. Lisaks magamisasendile tähelepanu pööramisele vältige ka söömist enne magamaminekut, et vältida maohappe refluksi kas magamise ajal.
