Ärevus on normaalne, kuid see võib teile negatiivselt mõjuda, kui sellega üle pingutate. Liigne ärevus ei mõjuta mitte ainult igapäevast käitumist, vaid ka teie tervist. Niisiis, millised on liigse ärevuse tagajärjed kehale?
Liigse ärevuse tagajärjed kehale
Liigne ärevus võib mõjutada erinevaid keha funktsioone. Mõned organismi funktsioonid, mis võivad häirida, saavad alguse närvisüsteemist, vereringest, seedimisest, hingamisest kuni immuunsüsteemini. Siin on mõned liigse ärevuse tagajärjed teie kehale:
1. Närvisüsteem
Liigne ärevus paneb aju regulaarselt stressihormoone vabastama. See seisund võib suurendada sümptomite sagedust alates pearinglusest, peapööritusest kuni depressioonini. Kui tunnete ärevust, ujutab aju närvisüsteemi üle hormoonide ja kemikaalidega, nagu kortisool ja adrenaliin, mis aitavad ohtudele reageerida. Tegelikult võib kokkupuude nende hormoonide ja keemiliste ühenditega teie kehale halvasti mõjuda. Näiteks võib pikaajaline kokkupuude kortisooliga põhjustada kaalutõusu.
2. Seedesüsteem
Seedesüsteem võib olla mõjutatud, kui teil on ülemäärane ärevushäire. Mõned seedeprobleemid, mis võivad tekkida liigse ärevuse tõttu, hõlmavad kõhuvalu, iiveldust, kõhulahtisust ja isutust. Lisaks sellele suureneb ülemäärase ärevuse tõttu ka ärritunud soole sündroomi (IBS) risk.
3. Kardiovaskulaarsüsteem
Liigse ärevuse tagajärjed võivad põhjustada selliseid haigusi nagu südame löögisageduse tõus, südamepekslemine ja valu rinnus. Lisaks on teil ka kõrge risk hüpertensiooni (kõrge vererõhu) ja südame isheemiatõve tekkeks.
4. Immuunsüsteem
Ülemäärase ärevuse mõju võib teie immuunsüsteemi nõrgendada. Selle tulemusena suureneb oht haigestuda viirusinfektsioonidesse ja -haigustesse. Vaktsiini saajatele ei pruugi saadud vaktsiin liigse ärevuse korral hästi mõjuda.
5. Hingamissüsteem
Liigne ärevus võib mõjutada hingamisteid ja vallandada selliseid sümptomeid nagu kiire või õhupuudus. Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimestel suurendab liigne ärevus tüsistuste riski. See seisund võib halvendada ka astma sümptomeid. Kui liigse ärevuse tagajärjed kehale hakkavad teie tegevust segama, pöörduge viivitamatult arsti poole. Võimalikult varajane ravi võib teie seisundi halvenemist ära hoida.
Näpunäiteid ärevuse õigeks juhtimiseks
Et vältida liigse ärevuse mõju kehale, proovige oma ärevust õigesti juhtida. Üks viis liigse ärevuse ohjamiseks on tervisliku eluviisi järgimine. Erinevad näpunäited ärevuse sobivaks juhtimiseks, sealhulgas:
Need tegevused võivad aidata parandada teie immuunfunktsiooni. Treening on tõhus viis keha treenimiseks ärevusest tingitud stressiga toimetulemiseks. Õige treeningu tüübi määramiseks võite kõigepealt konsulteerida oma arstiga.
Ärge jooge liiga palju kofeiini
Kofeiin võib vallandada adrenaliini vabanemise, mis muudab ärevuse sümptomid hullemaks. Liigne kofeiini tarbimine muudab teid närviliseks ja rahutuks.
Rakenda lõõgastustehnikaid
Lõõgastustehnikad võivad ennetada ja ravida ärevuse sümptomeid. Lisaks võib see meetod parandada teie võimet juhtida stressi. Mõned lõõgastustehnikad, mida saab rakendada, hõlmavad sügavat hingamist, meditatsiooni, muusika kuulamist, tai chi ja joogat.
Rääkige professionaalse terapeudiga
Kui teie ärevus on kontrolli alt väljumas, rääkige professionaalse terapeudiga. Professionaalsed terapeudid aitavad teil üldiselt välja töötada toimetulekumehhanismid, et tulla toime teie muret tekitavate probleemidega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Liigne ärevus ei mõjuta mitte ainult teie igapäevast käitumist, vaid avaldab negatiivset mõju ka kehale. Liigse ärevuse tagajärjed kehale võivad häirida närvi-, hingamis-, seede-, südame-veresoonkonna- ja immuunsüsteemi. Selle tulemusena suureneb ka risk haigestuda. Kui ärevus, mida tunnete, hakkab teie tervist mõjutama ja teie tegevust segama, pöörduge viivitamatult arsti poole. Liigse ärevuse mõjude üle kehale edasiseks arutamiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
