Kas olete kunagi kuulnud terminist yo-yo dieet? Jojo dieet viitab teatud tüüpi dieedile, mida tehakse ainult siis, kui soovite teatud ajal kaalust alla võtta, et näeksite atraktiivne välja. Näiteks pulmaettevalmistuste ajal või siis, kui soovid saledama välimusega randa puhkust. Esmapilgul tundub see dieet tervislik, kuid tegelikult on see teie tervisele ohtlik. [[Seotud artikkel]]
Jojo dieedi halb mõju
Siin on mõned yo-yo dieedi negatiivsed mõjud, mis võivad teiega juhtuda.
1. Kõrge keharasva tase
Kui teete jojo-dieeti, toimub kaalumuutus, mis tõuseb ja langeb. See kaalumuutus mõjutab keha muutma sissetuleva toidu lihase asemel rasvaks. See põhjustab teie kehas kõrge rasvasisalduse.
2. Lihasmassi vähenemine
Kui teie rasvasisaldus suureneb, väheneb teie lihasmass jojo dieedi ajal. See võib viia teie lihasjõu vähenemiseni.
3. Suurenenud söögiisu
Kui proovite kaalust alla võtta, väheneb hormoon leptiin, mis annab märku, et keha on täis, ja paneb teid sagedamini nälga tundma. See võib panna teid isegi rohkem sööma. Lühiajaliselt läbiviidavatel dieetidel on tegelikult võimalus umbes aasta pärast uuesti kaalu tõsta.
4. Käivitage kivide ilmumine sapipõies
Liiga kiire kaalutõus või -langus võib põhjustada sapikivide teket. Kivide tekkevõimalus sapipõies suureneb koos sagedasemate kehakaalu muutustega teie kehas.
5. Risk haigestuda diabeeti
Ärge suhtuge jojo-dieeti kergelt, sest see harjumus muudab teid vastuvõtlikumaks II tüüpi diabeedile, kuna see mõjutab pankrease rakke ja insuliini. Jojo dieedi mõju nõuab aga veel täiendavat uurimist.
6. Võimalus põdeda südamehaigusi
Kui järgite jojo-dieeti, on teil mitte ainult 2. tüüpi diabeet, vaid ka südamehaiguste, eriti südame isheemiatõve oht. Mida suurem on kaal, mis jojo-dieedi ajal üles-alla tõuseb, seda suurem on võimalus põdeda südamehaigusi.
7. Rasva säilitamine maksas
Jojo-dieedi pidamine võib käivitada liigse rasva kogunemise maksarakkudesse. Rasva säilitamine maksas võib muuta rasvade ja suhkru metabolismi, suurendada riski haigestuda II tüüpi diabeeti ja põhjustada kroonilist maksapuudulikkust.
8. Tõsta vererõhku
Vererõhu tõusu võib põhjustada jojo dieedist tingitud kaalutõusu ja -languse tsükkel. Tegelikult võib jojo-dieet vähendada kaalulanguse head mõju vererõhule.
9. Häirib bakterid soolestikus
Kõik soolestikus leiduvad bakterid ei ole halvad bakterid, mis võivad seedimist häirida. Soolestikus leidub ka häid baktereid, mis aitavad kaasa seedimisprotsessile. Jojo-dieet võib mõjutada teie soolestikus olevate bakterite arvu ja tüüpi, mis võib kindlasti mõjutada teie tervist. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Jojo dieedi negatiivne mõju on piisav põhjus, miks peate selle dieedi lõpetama. Ideaalse keha saamise asemel kannatate tegelikult jojo-dieedi erinevate halbade mõjude all tervisele. Kui soovite oma keha vormida ja kaalust alla võtta, järgige tervislikke eluviise, näiteks toituge õigesti, magage piisavalt ja treenige regulaarselt. Tervislik eluviis tuleks muuta harjumuseks, mitte teha seda ainult aeg-ajalt, kui soovite teatud sündmuste jaoks kaalust alla võtta.
