Terase mentaliteedi omamine pole lihtne. Sarnaselt terasele ei võpata selle mentaliteediga inimene kergesti, kui satub silmitsi olukordadega, mis ületavad ootusi
, isegi loobumist pole tema elusõnaraamatus. Esmane võti vaimse terase saamiseks on enesekindlus, kuid mitte liigne enesekindlus.
liigne enesekindlus). Nii nagu treenides lihasmassi kasvatamiseks, saab ka vaimset terast kasvatada, kui treenida distsipliiniga.
Kuidas kujundada terasest vaimset tugevust
Inimesed, kes seda järjekindlalt teevad
kätekõverdused 50 korda päevas võib ülakeha lihasjõudu pikemas perspektiivis kindlasti kasvatada. Sama asja saab rakendada ka siis, kui soovite vormida vaimset terast. Tehke neid asju, et mõista terase vaimset tugevust, mis ei anna kergesti alla:
1. Ole tänulik 3 asja eest
Olge tänulik selle eest, mis teil on Kuigi see tundub triviaalne, on raske olla tänulik kolme ümberkaudse asja või endaga juhtunu eest. Uuringute kohaselt võib pidev tänulik olemine suurendada õnnetunnet, vähendades samal ajal depressiooni kogemise tõenäosust. Kui keegi muudab selle tänulikkuse igapäevaseks harjumuseks, kujunevad välja head harjumused. Pikemas perspektiivis võib see muuta inimese nõrgaks ja tal on vaimne nõrkus. Proovige seda head harjumust alustada ärgates, nii lihtsalt kui olla tänulik hea une või värske õhu eest, mis teid akna tagant tervitab.
2. Muutke käitumist
Positiivse suhtumise ja mõtteviisi kujundamine Kui keegi tunneb end kurva, eelistab keegi olla üksi või juhtunu pärast hädaldada. Vaimse terase moodustamiseks toimige vastupidiselt. See aga ei tähenda, et sa ei võiks üldse kurb olla. Harjuge muutma käitumist ootuspäraselt positiivses suunas. Kui tahad tunda end õnnelikuna, siis naerata, olenemata probleemidest, millega silmitsi seisad. Siin tekib õnnetunne ja
tuju ilmub hea, kannab vilja pikaajalises vaimses terases.
3. Kasvatage enesekindlust
Uskuge endasse. Keegi teine ei saa olla oma võimetes kindlam peale iga inimese. Sellepärast, kui keegi näeb enesekindel välja, on veendunud ka teda ümbritsevad, kes teda näevad. Samamoodi vaimse terase ehitamise kontekstis. Uskuge, et saate ka kõige keerulisemate olukordadega ise hakkama. Veen end, et tänu oma jõule saab kõigest üle. See erineb liigsest enesekindlusest, mis viib ülbuseni, kuid rohkem teadvustamiseni
enesearmastus.4. Muuda negatiivseid mõtteid realistlikuks
Igas päevas peab alati olema hetk, mil
negatiivne mõtlemine domineerivam. See ei pruugi olla halb. Selle asemel muutke negatiivseid mõtteid realistlikuks
positiivne enesevestlus. Märkimisväärne on see, et see positiivne mõtlemine võib muuta inimese käitumist. Kohtle ennast, rääkides nagu hea sõber. Pakkuge vajadusel tuge. Lohutage, kui tunnete kurbust. Tunnustus teatud saavutuste realiseerimisel. Sel viisil muutub vaimne teras
tulemus mida oodatakse.
5. Kontrolli oma emotsioone
Vältige pikaajalist viha, et olla õnnelikum. Kõik võivad tunda negatiivseid emotsioone, see on normaalne. Veelgi olulisem on see, kuidas osata emotsioone tagasi hoida, et need liiga palju ei domineeriks. Kui vihal lastakse venida, võib see panna kedagi vaatama midagi täiesti negatiivset. Ärevus võib muutuda halvavaks hirmuks. Selleks looge vaimne teras, kontrollides oodatud emotsioone. Kui tunnete emotsionaalset ebamugavust, ärge seda vältige. Vaata sellele rüütellikult vastu. Selle vältimine võib tunduda kiire lahendusena, kuid see ei too pikas perspektiivis suurt kasu. Seega tegele tekkivate emotsioonidega targalt. Mida paremini inimene talub ebamugavust, seda enesekindlus tõuseb automaatselt. Siin hakkab kujunema uute väljakutsetega silmitsi seismise vaimne teras.
6. Väldi ebaproduktiivset tegevust
On tegevusi või olukordi, mis muudavad inimese ebaproduktiivseks. Mõnikord tuleb see ümbritsevast keskkonnast. Olles töötajate ringis, kellele meeldib kurta ülemuste käitumise üle, muutub inimene aeglaselt vaimselt nõrgemaks. Lisaks kahjustab vaimselt ka harjumus olukorra üle nuriseda või kõige üle kurta. See on terase vaimse kujunemise antitees. Seega valige tegevused, mis on produktiivsed ja võivad teid oma saavutuste üle uhkust tunda. See on tee vaimse terase mõistmiseks. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Igaühel on erinev viis terasest vaimse tugevuse kujundamiseks. Protsessi alias proovige
katse-eksitus meetod samas on see ka loomulik. Kuid pidage meeles, et olge järjekindel, otsides viise vaimse terase realiseerimiseks. Kui see moodustub, saab vaimsest terasest kilp või relv kõige vastu, mis juhtub. Elu ei saa kindlasti olema sujuv. Aga kui sul on juba vaimne teras, saab iga väljakutse targalt läbida.
Olge tänulik selle eest, mis teil on Kuigi see tundub triviaalne, on raske olla tänulik kolme ümberkaudse asja või endaga juhtunu eest. Uuringute kohaselt võib pidev tänulik olemine suurendada õnnetunnet, vähendades samal ajal depressiooni kogemise tõenäosust. Kui keegi muudab selle tänulikkuse igapäevaseks harjumuseks, kujunevad välja head harjumused. Pikemas perspektiivis võib see muuta inimese nõrgaks ja tal on vaimne nõrkus. Proovige seda head harjumust alustada ärgates, nii lihtsalt kui olla tänulik hea une või värske õhu eest, mis teid akna tagant tervitab. 
Positiivse suhtumise ja mõtteviisi kujundamine Kui keegi tunneb end kurva, eelistab keegi olla üksi või juhtunu pärast hädaldada. Vaimse terase moodustamiseks toimige vastupidiselt. See aga ei tähenda, et sa ei võiks üldse kurb olla. Harjuge muutma käitumist ootuspäraselt positiivses suunas. Kui tahad tunda end õnnelikuna, siis naerata, olenemata probleemidest, millega silmitsi seisad. Siin tekib õnnetunne ja tuju ilmub hea, kannab vilja pikaajalises vaimses terases. 
Uskuge endasse. Keegi teine ei saa olla oma võimetes kindlam peale iga inimese. Sellepärast, kui keegi näeb enesekindel välja, on veendunud ka teda ümbritsevad, kes teda näevad. Samamoodi vaimse terase ehitamise kontekstis. Uskuge, et saate ka kõige keerulisemate olukordadega ise hakkama. Veen end, et tänu oma jõule saab kõigest üle. See erineb liigsest enesekindlusest, mis viib ülbuseni, kuid rohkem teadvustamiseni enesearmastus.
Vältige pikaajalist viha, et olla õnnelikum. Kõik võivad tunda negatiivseid emotsioone, see on normaalne. Veelgi olulisem on see, kuidas osata emotsioone tagasi hoida, et need liiga palju ei domineeriks. Kui vihal lastakse venida, võib see panna kedagi vaatama midagi täiesti negatiivset. Ärevus võib muutuda halvavaks hirmuks. Selleks looge vaimne teras, kontrollides oodatud emotsioone. Kui tunnete emotsionaalset ebamugavust, ärge seda vältige. Vaata sellele rüütellikult vastu. Selle vältimine võib tunduda kiire lahendusena, kuid see ei too pikas perspektiivis suurt kasu. Seega tegele tekkivate emotsioonidega targalt. Mida paremini inimene talub ebamugavust, seda enesekindlus tõuseb automaatselt. Siin hakkab kujunema uute väljakutsetega silmitsi seismise vaimne teras. 
