Igal inimesel on tunded. Kuid mõned inimesed otsustavad mõnikord mingil põhjusel oma tundeid alla suruda. Kui olete üks neist inimestest, kellel on see harjumus, proovige sellest nüüdsest loobuda. Tunnetest kinni hoidmine ei avalda negatiivset mõju ainult vaimsele tervisele, vaid ka füüsiliselt. Kui seda halba harjumust kohe ei kõrvaldata, võib see suurendada enneaegse surma riski.
Mis põhjustab inimeses tundeid?
Paljud tegurid võivad põhjustada inimese tundeid. Oma rolli mängivad mitmed tegurid, sealhulgas:
Ei taha teiste silmis nõrk näida
Mõnikord otsustate oma tundeid alla suruda, sest te ei taha teiste silmis nõrkana näida. Seda suhtumist näidatakse sageli siis, kui viibite töökeskkonnas või kohtades, mis nõuavad tugevat välimust. Kui näitate tõelisi emotsioone, olete mures kaastöötajate hinnangu pärast, kes arvavad, et te ei saa oma tundeid hästi juhtida. See paneb sind seejärel otsustama kurbuse, hirmu, pettumuse ja muude negatiivsete emotsioonide tundeid alla suruda ja varjata.
Ei taha haiget saada ega teistele haiget teha
Mõned inimesed suruvad tundeid meelega alla, sest tahavad kaitsta oma suhet partneriga. Näiteks kui teie partner teeb midagi, mis teid ärritab, võite otsustada ärrituse enda sees peita. See samm astutakse, sest kui väljendad oma partnerile viha, võib see põhjustada suuremat ja haiget tekitavat konflikti. Selle vältimiseks peetakse parimaks viisiks ka tunnete varjamist.
Enesekindluse puudumine võib panna teid otsustama oma tundeid alla suruda, selle asemel, et tundeid väljendada. Selle seisundi põhjustavad tavaliselt halvad kogemused, mis on seotud mineviku arvamuste või tunnete väljendamisega. Näiteks võisite oma emotsioone jagades lapsena silmitsi seista vanemate kriitikaga. Kui see juhtub korduvalt, kaob enesekindlus tunnete väljendamiseks üha enam.
Tunnete kandmise mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele
Tunnetest kinni hoidmine võib avaldada negatiivset mõju teie elu paljudele aspektidele. Kui seda teha pidevalt, võib see harjumus mõjutada suhteid, füüsilisi ja vaimseid seisundeid. Järgmised on mõned võimalikud tagajärjed, mida tunnete liiga sageli endas kandes:
Suhete katkemine teiste inimestega
Suutmatus probleemidega toime tulla paneb sind sageli otsustama oma tundeid alla suruda. Kui emotsioonid on laes ja väljakannatamatud, väldid seda inimest, mis võib viia suhte purunemiseni.
Mitte ainult endale haiget tegemine, harjumus oma tundeid tagasi hoida võib haiget teha ka teistele inimestele. Näiteks võite öelda oma partnerile, et teiega on kõik korras, kuid käitute teisiti. Teie partner võib tunda end haavatuna, et te end ei avanud. Järk-järgult võib usaldus teie vastu kaduda ja suhe hävib, kui seda harjumust pidevalt ellu viia.
Suurendage enneaegse surma riski
2013. aastal avaldatud uuring näitas seost sagedasest tunnete allasurumisest tingitud emotsionaalse stressi ja enneaegse surma suurenenud riski vahel. Uuring selgitab, et emotsioonide allasurumine võib põhjustada stressi. Stress, mida ei käsitleta õigesti, suurendab teie riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet, hüpertensioon ja südameprobleemid. Need haigused võivad oluliselt mõjutada tervist ja lühendada eluiga.
Kuidas vabaneda harjumusest tundeid tagasi hoida?
Tundete tagasihoidmise harjumusest vabanemine võib olla keeruline ja võtta kaua aega. Alustuseks võite proovida tunnistada ja aktsepteerida oma negatiivseid tundeid, isegi kui te neid kohe ei väljenda. Näiteks võite olla vihane selle pärast, mida teie partner ütles, et see teile ei meeldinud. Kui te ei soovi tüli alustada, hoidke nendest tunnetest kinni, kuni leiate õige aja nende väljendamiseks ja partnerile selgitamiseks. Kui te ikka ei suuda oma emotsioone väljendada, tehke seda
päeviku pidamine võib aidata harjutada tunnete edasiandmist. Psühholoogi või psühhiaatriga konsulteerimine võib samuti aidata leida teie probleemile õige lahenduse. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Tunnete säilitamist on peetud konfliktide vältimiseks. Tegelikult võib see harjumus kahjustada teie suhteid teiste inimestega. Lisaks suurendab emotsioonide varjamine ka enneaegse surma riski. Tunnete allasurumise ja nende mõju teie suhtele ja tervisele edasiseks arutamiseks küsige oma arstilt otse SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
