Tegelikult, kui olete rase ja seda nimetatakse kaheks portsjoniks söömiseks, ei tähenda see, et see on kontrollimatu. Niikaua kui hoiate end eemal tabudest nagu toortoit, võib rasedatele mõeldud jäätist tarbida. Tegelikult soovitavad arstid sageli rasedatel süüa jäätist, kui loote kaalu on vaja tõsta. Siiski ei tasu üle pingutada.
Jäätise söömise reeglid rasedatele
Mitu korda tahtsite üheksa raseduskuu jooksul jäätist süüa? Olenemata sellest, kas see on väidetavalt isu või mitte, on hormonaalsed tegurid, mis mõjutavad jäätise söömise soovi. Võib-olla mitte esimesel trimestril see soov tekib. Sest sel perioodil on kutsumata külaline
hommikune iiveldus. Jah, iiveldus ja oksendamine, mis ei esine mitte ainult hommikul, erinevalt nimest. Üldiselt tunneb keha teisel trimestril end uuesti vormis ja isu paraneb. Millised on siis rasedate naiste jäätise söömise reeglid?
1. Jäätise liigid
Pole vaja olla segaduses, sest turul on nii palju jäätisevalikuid. Kõik on tarbimiseks ohutu. Peamine nõue on, et jäätis oleks valmistatud pastöriseeritud piimast. Sest see protsess tapab baktereid, mis võivad lootele kahjustada. Kuidas on lood omatehtud jäätisega? Kahjuks on see tegelikult riskantsem. Sest võib-olla sisaldab see jäätis ühe koostisena tooreid mune. Toores muna söömine raseduse ajal võib suurendada bakterite põhjustatud toidumürgituse riski
Salmonella. Muidugi on see viimane asi, mida sa rasedana soovid.
2. Jäätise maitse
Kui on aeg valida nii isuäratavate variantide hulgast maitsejäätis, on parem vältida neid, mis sisaldavad kofeiini. Näiteks on muidugi kohvimaitseline jäätis. Eriti kui rasedad naised on varem tarbinud kofeiini muudest allikatest nagu roheline tee või roheline tee
tume šokolaad. Soovitus on, et rasedad naised ei tarbiks rohkem kui 200 milligrammi kofeiini päevas. Seega on ühe kuni kahe tassi kofeiini tarbimine olenemata selle vormist siiski üsna ohutu. Jäätis on kaasas. Vähem oluline meeles pidada, et kohvimaitseliste variantidega jäätis sisaldab üldjuhul rohkem kaloreid. Sellele võib lisada ka magusainet.
3. Jäätise portsjon
Rasedus ei õigusta kaks korda rohkem söömist. Seega tuleb ikkagi tähelepanu pöörata kehasse sisenevatele kaloritele. Keskmiselt peavad rasedad naised esimesel trimestril tarbima rohkem kaloreid, umbes 340 kalorit. Kui kolmandal trimestril on vaja lisakaloreid umbes 450. Esimest trimestrit ei arvestata, sest rasedad naised vajavad tavaliselt vaid veidi lisakaloreid. Kujutage nüüd ette, kui rasedate jäätise söömise harjumust tehakse pidevalt igal õhtul enne magamaminekut, siis võib sisestatud kaloreid olla rohkem kui soovitatav. Tegelikult võib jäätis sisaldada kuni 1000 kalorit. Lusikas lusika järel ilma maitseta suhu söötmine võib lisada tarbetuid kaloreid.
Rasedusdiabeedi risk
Liiga palju kaloreid tarbimine võib põhjustada rasedate naiste ülekaalu. Tegelikult on tüsistuste oht mitte ainult emal, vaid ka lootel. Lisaks suurendab rasedusaegne ülekaalulisus ka rasedusdiabeedi tekkeriski. See seisund tekib siis, kui keharakkudel on probleeme hormooninsuliini tõhusa tootmise ja kasutamisega. See võib suurendada kõrge vererõhu ja isegi preeklampsia riski. Isegi lootel võivad rasedusdiabeedi tõttu tekkida mõned probleemid, näiteks:
- Enneaegne sünnitus
- Hingamisprobleemid
- Madal veresuhkru tase pärast sündi
Lisaks on rasedusdiabeediga emade imikud rohkem altid emakas kasvama. See võib kohaletoimetamise protsessi keerulisemaks muuta. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Seega, keegi ei keela, kui rasedad tahavad aeg-ajalt jäätist süüa. Kuid pidage meeles, aeg-ajalt. Sest kui see on ülemäärane, võib jäätise söömise soov tegelikult kahjustada rasedaid ja isegi loodet. Seos on suurenenud risk rasedusdiabeedi tekkeks. See võib ohustada sünnitusprotsessi, kuna suureneb ka preeklampsia risk. Enne jäätise tarbimist on hea pöörata tähelepanu kolmele ülaltoodud näitajale. Täiendavalt arutada, kui palju kaloreid on rasedate naiste jaoks vanuse järgi vaja,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
