Varase raseduse ajal võivad kehas tekkida mitmesugused muutused
rasedusväsimus. Sa ei ole üksi, sest peaaegu kõik rasedad saavad seda tunda. Nõrkuse ületamiseks raseduse alguses on kõige olulisem keskenduda kõigepealt iseendale. Ärge kartke küsida abi lähima inimese käest või
tugisüsteem muud. Selles faasis on esmatähtis puhata võimalikult optimaalselt.
Letargiline ja nõrk raseduse ajal
On normaalne, et rase naine tunneb end raseduse alguses nõrgana. Tegelikult võib see nõrkustunne olla üsna äärmuslik. Tegelikult ei ole sugugi haruldane, et naised avastavad raseduse tunnuseid, millest üks on selle energiataseme langus. See kehtib ka produktiivses eas rasedate naiste kohta. Nõrkustunne võib isegi mitu korda suureneda, ehk siis intensiivsem. Kui on kujutatud,
väsimus see on väga sarnane pideva vähese energiatundega. Raseduse ajal võivad tekkida sellised tunded nagu ei suuda hommikul üles tõusta või tahaks pärast kerget tegevust kohe pikali heita. Tegelikult on ka neid, kes tunnevad end terve päeva rasedana nõrkana. Alates ärkamisest kuni on aeg tagasi magama minna, tundub, et kehal pole energiat. Selline nõrkustunne võib tekkida alates esimestest rasedusnädalatest. Tegelikult kogevad mõned seda juba nädal pärast viljastumist. Teise trimestri sisenemisel hakkab see nõrkustunne üldiselt vähenema.
Nõrkuse põhjused raseduse alguses
Siin on mõned selgitused, et selgitada välja küsimus, miks inimene võib raseduse alguses end nõrgana tunda:
Raseduse esimestel nädalatel moodustab keha platsentat. See on organ, mis on spetsiaalselt moodustatud rasedate naiste kehas. Selle ülesanne on anda lootele toitaineid ja hapnikku. Ilmselgelt on see mittetriviaalne ja energiakulukas protsess.
Esimesel trimestril toodab organism raseduse toetamiseks hormooni progesterooni. Samal ajal toimub ka piimanäärmete tootmine sünnitusjärgseks imetamiseks valmistumisel. Need hormonaalsed muutused võivad samuti põhjustada
tuju räpane ja see põhjustab väsimust.
Raseduse ajal peavad rasedad naised moodustama ja pumpama lapse jaoks rohkem verd. Eesmärk on tagada vajalik toitainete ja hapnikuga varustamine. See seisund põhjustab suure tõenäosusega nõrkustunde tekkimist raseduse alguses.
Ärge unustage ka seda, et raseduse ajal kiireneb ainevahetus, kiireneb pulss, samal ajal kui veresuhkru tase ja vererõhk langevad. Kogu see protsess võib keha väsitada. Kuid kui rääkida esimese trimestri lõpust, on keha platsenta moodustamise raske ülesande täitmise lõpetanud. Lisaks hakkavad rasedad naised kohanema kõigi emotsionaalsete ja hormonaalsete muutustega. Seetõttu tunnevad paljud rasedad, et teine trimester on hetk, mil energiatase normaliseerub.
Kuidas toime tulla nõrkusega raseduse ajal
Tegelikult on nõrkus raseduse ajal kehalt signaal, et ta ei suru ennast. Seega peaksite seda signaali tervitama. Mõned viisid võivad olla:
1. Ära piina ennast
Rasedate organism raseduse esimesel trimestril on hädas kõigi kohanemiste ja uute ülesannetega. Seega ei tohiks te koormust suurendada sellega, et peate samal ajal tegema majapidamistöid või muid töid. Valige lihtsam alternatiiv, kui see pole võimalik. Näiteks osta toitu siis, kui pole võimalik süüa teha.
2. Küsi abi
Ärge kartke küsida abi perekonnalt ja sõpradelt, kes teavad teie seisundit väga hästi. Töö delegeerimine on praegu õige valik. See kehtib ka kolmandate isikute, näiteks koduabiliste, abi kohta.
3. Mine vara magama
Varase raseduse ajal esineva nõrkusega toimetulemiseks võib ka öösel varem magada. See mõjutab energiataset järgmisel päeval. Ideaalis magage öösel 7-8 tundi. Ärge üle pingutage, sest see võib tegelikult muuta keha väsinud.
4. Sea prioriteediks puhkus
Ema ja ka emaüsas oleva loote huvides seadke esikohale puhkus ja kvaliteetne uni. Kui tunnete end väsinuna ja soovite magada, tehke seda. Kui tunned, et tahad õhtul varem magama minna, lase käia.
5. Kaasake lapsed
Kui tegemist on teise rasedusega, on loomulik, et rase naine tunneb end väsinumana. Sest laste eest hoolitsemisel on muud kohustused. Kuid pidage meeles, et praegu on prioriteet ema tervislik seisund. Seetõttu selgitage oma lapsele, et tunnete end väsinuna või unisena. Sest potentsiaalse õe omamine emakas nõuab ebatavalist energiat. Sealt saab abi küsida või rahulikumaga mängust mööda minna.
6. Vali toitev toit
Toitainete tarbimisel on oluline roll ka keha nõrkuse ärahoidmisel tegevuste ajal. Veenduge, et kalorite tarbimine oleks täidetud, mitmekesine tasakaalustatud menüü ja loomulikult toitev. Ärge jätke söögikordi vahele. Kui
hommikune iiveldus ka tüütu, tuleks sagedamini süüa väiksemaid portsjoneid.
7. Liigu edasi
Isegi kui see on kerge, veenduge, et teie keha liiguks energiataseme tõstmiseks. Rasedusjooga tegemine või kerge kodus jalutamine ei kurna teie energiat. Vastupidi, see on hea meetod keha taastamiseks. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Rasedate naiste nõrkustunne raseduse alguses on väga normaalne. See on nii keha kohanemise kui ka selle poolt täidetavate uute ülesannete tagajärg. Kuni muid kaasnevaid sümptomeid pole, väheneb see nõrkustunne teisel trimestril üldiselt. Kui teil on muid kaebusi, ärge kõhelge sellest aga arstile rääkimast. Et arutleda selle üle, kuidas raseduse alguses nõrkusest üle saada,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
