Kas olete kunagi söönud cempedaki puuvilju? See kikkapuulaadne puuvili ei ole enamiku indoneesia inimeste jaoks võõras toit. Cempedaki viljadest on tervisele samuti palju kasu. Cempedakil on kikkapuuga võrreldes pehmem tekstuur ja teravam aroom. Ahvatleva aroomi ja maitse taga on Cempedakil ka mitmeid tervisega seotud eeliseid. Millised on cempedaki puuvilja eelised, mida saate nautida? [[Seotud artikkel]]
Cempedaki puuviljade sisaldus
Cempedak ladinakeelne nimi on
Artocarpuse täisarv, mis on kikkapuuga sarnane puuliik. Cempedaki puuviljade toiteväärtus 100 grammis on:
- 25 g süsivesikuid
- 2,5 g valku
- 0,4 g rasva
- 3,5 g kiudaineid
- 40 mg kaltsiumi
- 1 mg rauda
- 18 mg C-vitamiini
- 115 kalorit
Lisaks ülaltoodud toiteväärtusele sisaldab cempedak puuvili ka B1-vitamiini, B2-vitamiini, flavonoidseid antioksüdante, karoteene ja ksantoone.
Lugege ka: 18 kõrge C-vitamiini sisaldavat puuvilja oma tervise eest hoolitsemiseksCempedaki puuvilja eelised tervisele
Siin on mõned cempedaki tuntud ja head tervisega seotud eelised.
1. Terve süda
Cempedakis sisalduvad antioksüdandid, kiudained ja C-vitamiin võivad aidata säilitada tervet südant. Sellel puuviljal on ka kõrge kaaliumisisaldus, nii et see võib aidata vähendada vererõhku. Kontrollides vererõhku, võib kolesterooli tase langeda, nii et süda muutub tervemaks.
2. Parandage silmade tervist
Cempedaki puuviljad sisaldavad ka A-vitamiini, mis on kasulik meie silmade tervise säilitamiseks ja parandamiseks. Selles puuviljas sisalduv A-vitamiin aitab kaasa ka immuunsüsteemi säilitamisele ja vähendab mitmete vähivormide riski.
3. Säilitada seedimise tervis
Cempedaki puuviljade eeliseks on ka see, et see aitab hoida seedesüsteemi tervena. Arvatakse, et tsempedakis sisalduv C-vitamiini ja kiudainete sisaldus võib ära hoida kõhukinnisust või rasket roojamist.
4. Vähendage insuldi riski
Insult on haigus, mis mõjutab enamasti vanemaid inimesi. Siiski ei ole vähesed kannatajad inimesed, kes on veel noored. Cempedaki kõrge antioksüdantide sisaldus aitab vältida insuldi riski. Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalidega, mis võivad tekitada oksüdatiivset stressi, mis kutsub esile insuldi.
5. Alandab kolesterooli
Arvatakse, et tsempedakis sisalduv C-vitamiini sisaldus võib halva kolesterooli (LDL) väljutada, nii et see aitab siluda nii verevoolu kui ka hea kolesterooli (HDL) taset veres. Cempedaki puuvili on rikas ka kiudainete, kaaliumi ja antioksüdantide poolest, mis mängivad rolli südame tervise säilitamisel.
6. Ravige kasvajaid
Bioflavonoidide sisaldust tsempedaki viljades peetakse võimeliseks kasvajatest jagu saada. Kuid see väide nõuab endiselt erinevaid teaduslikke uuringuid, et tõesti tõestada tsempedaki viljade efektiivsust kasvajate vastu.
7. Malaaria ravi
Uuring näitas, et mitmeid tsempedaki koores ja viljas sisalduvaid ühendeid, nagu artioindonesianidiin ja heteriflavon C, peetakse malaaria ennetamisel ja ravimisel tõhusateks. Väidetavalt suudab ühend teatud määral kõrvaldada malaaria parasiidid. Need leiud nõuavad siiski täiendavaid uuringuid, et kinnitada cempedaki kasulikkust malaaria vastu.
8. Tervislikud leivajahu koostisosad
Tsiteeritud alates
kasu terviseleLisaks puuviljadele võib kasutada ka tsempedaki seemneid. Selle kikkapuu-sarnase vilja seemned saab jahvatada peeneks pulbriks, mida kasutatakse leivajahu alternatiivina. Cempedaki seemnete kokkupõrke tulemused sisaldavad ka rohkem kiudaineid, toitaineid ja glükeemilist indeksit kui teised leivajahud.
9. Kasutatakse taimse ravimina
Cempedaki juurte keetmist saab kasutada ravimtaimedes palaviku, nahahaiguste, astma ja kõhulahtisuse raviks. Arvatakse, et selles sisalduvad antioksüdantsed omadused võivad aeglustada rakkude degeneratsiooni, nii et see hoiab teie nahka tervena.
Loe ka: Puuviljade söömise vaieldamatu kasu terviseleSõnum SehatQ-lt
Kuigi see on kasulik, ei tohiks te tsempedaki tarbimisega liialdada, kuna sellel puuviljal on kõrge kalorsus, mis tähendab, et 100 grammi tsempedaki sisaldab 117 kalorit. Need on mõned cempedaki puuvilja eelised, mis pole laialt tuntud. Selle puuvilja nautimiseks saate seda osta otse turult või veebipoodidest. Kui soovite otse arstiga nõu pidada muule tervisele kasulike puuviljade osas, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
