Magamisraskused on üks probleeme, millega täiskasvanud sageli silmitsi seisavad. Samas, kas teadsite, et see probleem võib tekkida ka lastel? Unetusega laste juhtumit on mõnikord raske ennustada. Kuna selle seisundi võivad põhjustada ebakindlad põhjused. Ühel päeval võib lapsel olla raskusi unega, kuna ta on hõivatud mängimisega, teisel päeval aga hirmu tõttu. Seda tingimust ei saa muidugi taluda. Uni on lapse kasvuks oluline vajadus, seega loomulikult tuleb see rahuldada. Selle ületamiseks tehkem kõigepealt kindlaks laste unetuse levinumad põhjused.
Laste unetuse põhjused
6–12-aastased lapsed vajavad igal ööl umbes 10–11 tundi und, teismelised aga umbes 9 tundi. Kui neid vajadusi ei rahuldata, võib nende kasv katkeda. Siin on mõned laste öise unetuse ja rahutuse põhjused, mis võivad nende kasvu häirida:
1. Hirm
Hirmutunne enne magamaminekut on üks peamisi laste unetuse põhjuseid. Magama minnes mõni laps kardab pimedat või ei meeldi üksi olla. Isegi oma kujutlustes võisid nad kuulda hirmutavaid helisid, mis muutsid asja veelgi hirmuäratavamaks ja raskendasid tal uinumist. Kuid vanusega see hirm tavaliselt kaob.
2. Hiline uni
Vidinate mängimise, teleri vaatamise või mängude mängimise tõttu hilja magama jäämine võib põhjustada lapsel unehäireid. Mida hiljem laps magama läheb, seda hilisemaks jääb ka uneaeg. Sellest võib saada harjumus, et laps ei saa varakult magama minna.
3. Õudusunenägu
Õudusunenäod võivad olla öise rahutu une põhjuseks. Laste luupainajad on tavalisemad, kuna lapsed vaatavad enne magamaminekut filme, telesaateid või loevad hirmutavaid või vägivaldseid lugusid. Lapsed, kes näevad sageli õudusunenägusid või kardavad neid näha, võivad samuti olla unehäired. See hoiab lapse sageli ärkvel, kuna kardab magama jäädes näha õudusunenägusid.
4. Ebamugav tunne
Kui teie laps tunneb end ebamugavalt, kuna ruum on liiga kuum, liiga külm, lämmane või lärmakas, võib see raskendada tema magamist. Mugava ruumi õhkkonna loomine on väga oluline, et aidata lastel korralikult magada. Lisaks võib häiriv nälg raskendada ka lastel magama jäämist.
5. Mure ja stress
Lapse rahutuse ja öiste uneraskuste põhjus võib tuleneda ka murest ja stressist erinevate asjade pärast. Näiteks stress, mis on tingitud suure koolitööga "koormamisest", probleemidest sõpradega, vanemate või õpetajate näägutamisest jne. Lisaks võib liiga palju tegevusi tekitada ka lapsed stressis, nii et neil on palju mõtteid ja unehäired.
6. Toimub suur muutus
Suured muutused lapse elus või igapäevarutiinis võivad põhjustada lapsel unehäireid. Abielulahutus, surm, haigus või uude linna kolimine võivad kõik mõjutada lapse unevõimet. Nende muutuste rasked ajad võivad raskendada lastel magama jäämist.
7. Kofeiini tarbimine
Sooda või energiajookide tarbimine võib põhjustada lapsel unehäireid. Teatud tüüpi karastusjoogid, samuti enamik energiajooke ja kõrge suhkrusisaldusega jooke sisaldavad kofeiini, mis võib segada und.
8. Teatud ravimite kõrvaltoimed
Laste unetus võib olla tingitud ka teatud ravimite kõrvaltoimetest, mida nad võtavad, näiteks ADHD raviks kasutatavad ravimid, antidepressandid, kortikosteroidid ja krambivastased ained. Need ravimid võivad lastel põhjustada unetust. Lisaks on mitmeid haigusi, mis võivad põhjustada lapse unehäireid. Mõned neist on:
- Uneapnoe (unehäire, mille korral hingamine on häiritud)
- Astma, mis ajab köhima
- Ekseem, mis põhjustab sügelust
- Autism, vaimne alaareng ja Aspergeri sündroom.
[[Seotud artikkel]]
Pange oma laps õigel ajal magama
Laste unetuse leevendamiseks saate teha mitmeid asju. Hea lapsevanemana tehke õigeks ajaks magama minemiseks järgmisi samme:
- Andke lastele ühtlased unetunnid. Kasutage igal õhtul ühtset magamaminekut, et teie lapse keha ja vaim harjuksid sel ajal magama.
- Enne magamaminekut lõpetage tegevus, mis võib lapse meelt mõjutada. Harjuge sellega, et teie laps ei mängi enam 30–60 minutit enne magamaminekut vidinaid, ei vaata televiisorit ega mängi mänge.
- Muutke ruumi õhkkond mugavaks. Saate luua oma lapsele hubase toa sädelevate tulede, pehme tekiga ja asetades selle kõrvale oma lemmiknuku.
- Vältige lapsi kofeiinist. Soovitame mitte lasta lastel kofeiini sisaldavaid jooke tarbida, rääkimata magamamineku lähedal.
- Rahustab last. Kui teie laps räägib halvast unenäost, võite ta maha rahustada ja mõista, et see oli lihtsalt uni ja temaga ei juhtu midagi hullu.
- Lastega kaasas käia. Kui laps kardab magama minnes, tuleks lapsega esmalt kaasa minna, kuni ta päriselt magama jääb. Samuti peaksite küsima oma lapselt, mis teda häirib, ja aitama tal probleem lahendada.
- Lugege lastele lõbusaid raamatuid. Kui lastel on unehäired, saate lastele lugeda ka juturaamatuid, mis muudavad nad mugavaks ja uinuvad kergesti.
Kui mõni ülaltoodud meetmetest ei suuda teie lapse unetuse ja öise rahutuse põhjust ületada, peate viivitamatult viima ta edasiseks raviks arsti või psühholoogi juurde.
