Musta värvi ümmarguse kujuga maqui marju on pikka aega kasutatud traditsioonilise meditsiinina. Nüüd puuviljad
Aristoteles chilensis seda tuntakse ka kui
superpuuvili selles sisalduva kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. Antioksüdantide eelised on põletiku vähendamine, veresuhkru taseme kontrollimine ja südame tervise säilitamine. Laialdaselt kasutatakse mitte ainult vilju, vaid ka lehti ja varsi.
Maqui marja eelised tervisele
Mõned maqui marjade tervisega seotud eelised on järgmised:
1. Rikas antioksüdantide poolest
Üks maqui marja eeliseid on see, et see on rikas antioksüdantide poolest. Võrreldes teiste marjadega, nagu murakad, mustikad, maasikad ja vaarikad, sisaldavad need kolm korda rohkem antioksüdante. Peamiselt antioksüdantide rühma tüüp, mida nimetatakse antotsüaniinideks. Just see ühend annab sellele tumelilla värvi ja muudab selle antioksüdantiderikkaks puuviljaks. Itaalia teadlaste grupi uuringus selgitati, et 162 mg maqui marja ekstrakti tarbimine nelja nädala jooksul võib normaalses testirühmas, ülekaalulistes ja suitsetajates vähendada vabade radikaalide sisaldust veres kolm korda rohkem.
2. Põletiku vähendamise potentsiaal
Maqui marjades sisalduvatel ainetel on ka võimsad põletikuvastased omadused. Täpsemalt võib toidulisand nimega Delphinol vähendada veresoonte põletikku ja südamehaiguste potentsiaali. Seda kinnitas 2015. aasta aprillis ajakirjas Minerva Cardioangiologica avaldatud uuring. Vähe sellest, samasuguseid tulemusi näitas ka Tšiili ülikooli kaks nädalat kestnud kliiniline uuring aktiivsete suitsetajate kohta. Nad võtsid kaks grammi maqui marja ekstrakti kaks korda päevas. Tulemuseks on kopsupõletik palju parem.
3. Võimalus ennetada südamehaigusi
Antioksüdantide sisaldusega toitude tarbimine antotsüaniinide kujul võib vähendada südameinfarkti riski kuni 32%. See järeldus tehti Inglismaal Norwichis asuva East Anglia ülikooli töörühma 93 600 naisega hõlmatud uuringust. Lisaks võib selle ümara puuviljaekstrakti tarbimine vähendada ka halva kolesterooli taset kuni 12,5%. Selle tõestamiseks on aga vaja põhjalikumaid uuringuid.
4. Võimalus kontrollida veresuhkru taset
Neile, kes soovivad hoida veresuhkru taset, on maqui mari ohutu puuviljavalik. Sest selles sisalduvad ained aitavad lagundada ja energia saamiseks omastada süsivesikuid. See kajastub ka Tšiili Universidad de La Frontera kliinilises uuringus kolm kuud. Ekstrakti tarbimine kolme kuu jooksul võib vähendada veresuhkru taset kuni 5%. Kui see kehtib, siis on lootust, et see puuvili vähendab II tüüpi diabeedi tekkeriski.
5. Võimalus säilitada silmade tervist
Kujutage ette, kui kaua on silmad kokku puutunud valgusallikatega, mis ulatuvad päikesevalgusest monitori valguseni? Kui see on ülemäärane, põhjustab see suure tõenäosusega silmakahjustusi. Hea uudis on see, et nendes marjades sisalduvad antioksüdandid võivad teie silmi kahjustuste eest kaitsta. Kuid see potentsiaal saavutatakse tõenäolisemalt siis, kui keegi tarbib seda toidulisandina, mitte puuvilja endana. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas ravimi võtmisel on sarnane toime. Vähe sellest, Jaapanist on tehtud ka uuring, mis leidis, et maqui marja potentsiaal leevendab silmade kuivust. 30-päevases katses 13 kuiva silma patsiendiga suurendas maqui marja ekstrakti igapäevane tarbimine pisaravoolu kuni 50%.
6. Tervisliku seedimise potentsiaal
Bakterite, viiruste ja seente esinemine seedetraktis mõjutab suuresti immuunsüsteemi, aju tervist, südant ja loomulikult ka seedesüsteemi. Probleemid tekivad siis, kui halbade bakterite arv ületab heade bakterite arvu. Huvitaval kombel võivad marjades, näiteks maqui marjades sisalduvad ained tasakaalustada häid baktereid seedetraktis. Selles sisalduvad ühendid stimuleerivad, et head bakterid jätkaksid kasvamist ja paljunemist.
Puuviljad, mida on lihtne leida
Kuigi see puuvili on pärit Lõuna-Ameerikast, on seda turult väga lihtne leida. Kui need on puuviljade kujul, on mõned neist töödeldud mahlaks või ekstraktipulbriks. Soovitus, mida võite proovida, on tarbida maqui marjapulbrit, kuna see on valmistatud kuivatatud puuviljadest. See on kõige tõhusam meetod, kuna see ei kaota oma antioksüdantide taset. Seda puuviljapulbrit võib lisada ka kaerahelbedele, jogurtile või smuutidele. Valmistamiseks on nii palju retsepte
juustukook kuni
Limonaad valmistatud maqui marjast. [[seotud artikkel]] Seega pole liialdus seda puuvilja nimetada
superpuuvili. Täiendavaks aruteluks toidulisandite ohutu kasutamise kohta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
