Koogid, jäätis ja pudingid on vaid mõned paljudest suussulavatest magustoitudest. Kahjuks on magusad magustoidud sageli kõrge kalorsusega ja suhkrurikkad, mis võib teie tervist kahjustada. Kuid ärge laske sellel segada mitmesuguste magustoitude nautimist. Tervislike suupistete valmistamiseks on mitmeid alternatiivseid retsepte. [[Seotud artikkel]]
Tervislikum magustoidu alternatiiv
Need, kes järgivad tervislikku eluviisi või hoiavad tervist, võivad proovida mõnda allolevat tervislikku magustoitu.
1. Šokolaaditrühvlid
Šokolaad ja magustoit on kaks lahutamatut asja. Saate teha retsepte
šokolaadi trühvlid tervislikumaks segades tumedat šokolaadi,
Kreeka jogurt, mandlivõi ja kakaopulber.
2. Tume šokolaadi-vaarika “vaht”
Erinev
vaht üldiselt neid tervislikke suupisteid ei tehta
vahukoor. Alusmaterjalina võid kasutada avokaadot. Seda saad teha segades avokaado vaarikate ja kakaopulbriga, millele pole lisatud suhkrut
blender või
köögikombain.
3. Pähklid nupud
Seda magustoitu saab kasutada toitva vahepalana, et varustada keha energiaga. sa saad teha
pähklised nupud ainult datlite, pähklite ja kakaoga. Peate lihtsalt kolm koostisosa segama ja tegema selle müntide või ringidena. Pärast seda jahuta
pähklised nupud enne tarbimist külmkapis.
4. "Banaanileib" küpsised
puuduses
suupiste tervislik kook? Võite proovida teha
küpsised ilma jahu, suhkrut või võid kasutamata. Koostisosad saate asendada
kaer, banaan ja või
mandlid mis on tervislikum.
5. Porgandikoogi kaeraküpsised
Muud koogikujulised magustoidud, mida proovida, on
porgandikook kaerahelbeküpsised. Sama nagu
"banaanileiva" küpsised,
porgandikook kaerahelbeküpsised kasutab ka kaneeli, kookosõli,
kaer, ja porgandid. Kui aga oled madala rasvasisaldusega dieedil, võid kookosõli kogust kookides vähendada.
6. Banaani-maapähklivõijäätis
Isu jäätise järele? Proovige seda jäätise retsepti, mis kasutab ainult küpseid banaane ja maapähklivõid. Vali siiski madala suhkrusisaldusega maapähklivõi.
7. Kakao-mündipehme serveeri “mõnusat” kreemi
Veel üks tervisliku jäätise retsept, mida saate magustoiduna proovida
kakao piparmündipehme serveeri “mõnusat” kreemi. Kuigi banaanidel põhinev magustoit on jäätisele sarnase tekstuuriga, saab selle valmistamiseks enne külmkappi panemist paar banaani koorida ja tükeldada. Pärast seda,
blender või pane banaanid sisse
köögikombain enne segamist magustamata kakaopulbriga. Lisage ka paar tilka ekstrakti
piparmünt puhas. Lõpeta
blender või
köögikombain kui banaanisegu on juba pehme tekstuuriga.
8. Choloate maapähklivõi avokaado puding
Šokolaadi-maapähklivõi avokaadopuding võib olla ka tervislik magustoit. Selle valmistamine on samuti üsna lihtne, sega hulka küps avokaado, banaanid, magustamata kakaopulber, maapähklivõi, vahtrasiirup või mett ning mandlipiim või datlid.
köögikombain. Oodake, kuni kõik koostisosad on hästi segunenud. Seejärel valage väikestesse anumatesse ja katke
plastkile. Tõsta mõneks tunniks või üleöö külmkappi. Enne serveerimist puista üle kookoskreemiga. Nüüd saate ka teie seda nautida!
Magustoit See, mis maitseb, ei pea alati olema kõrge suhkru- ja jahusisaldusega. Oma elu magustamiseks võite proovida ülaltoodud retsepti. Ülaltoodud retseptis soovitatakse mitte kasutada lisatud suhkrut. Kuid võite lisada tervislikumaid kunstlikke magusaineid, näiteks steviat. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui olete inimene, kellele meeldib pärast söögikorda magusat snäkki nautida, on hea mõte asendada tervislike magustoitude söömine, tehes kodus ise magustoidud, kasutades tervislikumaid ning kalori- ja suhkruvaesemaid koostisosi.
