Ženšenni kui ühe tuntud taimse taime eelised, millel on palju eeliseid, ei ole lihtsalt väljamõeldis. Seda tüüpi punast või valget taimejuurt on traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud taimsete ravimitena. Tavaliselt leitakse kahte tüüpi ženšenni, nimelt Ameerika ženšenni (
Panax quinquefolius) ja Korea või Aasia ženšenn (
Panaxi ženšenn). Kuigi ženšenni on erinevat tüüpi, tuleneb ženšenni kasulikkus üldiselt sama toimeaine, nimelt ginsenosiidi ja gintoniini sisaldusest. Arvatakse, et need mõlemad ained pakuvad ženšenni tervisele mitmesuguseid eeliseid.
Hankige ženšenni eeliseid keha tervisele
Ženšennil on keha tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas:
1. Stressi leevendama
Ženšenni tarbimine võib luua parema tuju.Ženšenni kasulikkus tervisele võib mõjutada keha närvisüsteemi mitmel viisil, näiteks stimuleerida ainevahetust ja tõsta energiataset. See on võimalik tänu adaptogeensete ühendite rollile ženšennis. Ženšennis sisalduvad adaptogeenid võivad häirida hormoonide taset, mida keha stressi ajal toodab. Selle tulemusena võivad ženšenni eelised vähendada stressihormoonide taset kehas ja aidata luua paremat tuju.
2. Tõsta immuunsüsteemi
Ženšenni eelised tulenevad selle allergiavastastest, antimikroobsetest ja antioksüdantsetest omadustest, mis kaitsevad keha erinevate mikroobsete ja bakteriaalsete infektsioonide eest. Arvatakse, et see taim isegi suurendab vaktsineerimise mõju erinevate haiguste vastu, nagu gripp, C-hepatiidi viirus,
respiratoorne sünsütiaalviirus (RSV) ja rotaviirus.
3. Vähendage põletikku
Üks ženšenni eelistest tervisele on see, et see aitab vähendada põletikku. Selle põhjuseks on ženšennis sisalduva ginsenosiidiühendi põletikuvastane sisaldus. Toetudes uuringu tulemustele, mille avaldas
Ajakiri Translational MedicineNendel ühenditel on positiivne mõju immuunsüsteemi tugevdamisele, vähendades seeläbi põletikku.
4. Ennetada enneaegset vananemist
Ženšenn võib muuta naha nooruslikumaks. Ženšenni eelised võivad takistada ka enneaegset vananemist. Ženšennis sisalduv antioksüdant võib aidata vähendada vananemise märke ja vältida vabade radikaalide negatiivset mõju kehas, mis võib kahjustada terveid rakke. Lisaks on ženšenni eelised võimelised stimuleerima verevoolu kogu kehas, sealhulgas keha naharakkudes. Selle ženšenni eelised seisnevad selles, et see aitab muuta naha nooruslikumaks ja niisutatumaks.
5. Väldi enneaegset ejakulatsiooni
Ženšenni eelised puudutavad ka meeste seksuaalsust. Üks neist enneaegse ejakulatsiooni ennetamisel. Ženšenni kasulikkust saab, kui puhastada peenist ja kanda peenise pinnale tund enne seksuaalvahekorda ženšenni sisaldavat kreemi, et vältida enneaegset ejakulatsiooni.
6. Parandage kognitiivset funktsiooni
Ženšenni teine eelis on mõtlemisvõime või kognitiivse funktsiooni parandamine. Uuring, mille avaldas
Cochrane'i raamatukogu soovitas ženšenni kasulikkust kognitiivsele funktsioonile, käitumisele ja elukvaliteedile. Lisaks näitavad mitmed teised uurimistulemused, et ženšenni kasulikkus avaldab positiivset mõju Alzheimeri tõvega patsientide ajutalitlusele ja käitumisele.
7. Veresuhkru taseme alandamine
Ginsenosiidide sisaldus võib mõjutada insuliini ja kõhunäärme tööd.Ženšenni kasulikud omadused on kasulikud ka diabeetikutele. Põhjus on see, et ženšenn võib aidata alandada veresuhkru taset. See taim võib aidata reguleerida glükoosi imendumist organismis. Seda tänu ginsenosiidide sisaldusele, mis mõjutavad insuliini tootmist kõhunäärmes ja suurendavad insuliiniresistentsust. Seejärel väideti ühes teises uuringus, et ženšenni ekstrakt võib aidata pakkuda antioksüdantset kaitset, nii et see vähendab vabu radikaale diabeedihaigete rakkudes.
8. Võitle vähirakkudega
Ženšenni järgmine eelis on aidata vähendada erinevate vähivormide riski. Ženšennis sisalduvatel ginsenosiididel on põletikku vähendavad omadused ja antioksüdandid, mis võitlevad kehas vabade radikaalidega. Ženšennis sisalduv ginsenosiid on kasulik ka vähirakkude kasvu ennetamisel. Uuring näitas, et ženšenni tarbinud inimestel vähenes vähirisk 16 protsenti. Kõnealused vähitüübid, sealhulgas suuvähk, söögitoruvähk, maovähk, käärsoolevähk, maksavähk ja kopsuvähk. Lisaks parandab ženšenni kasulikkus teiste vähivormide puhul keemiaravi saavate vähihaigete tervist, vähendab kõrvaltoimeid ja suurendab vähiravi positiivseid mõjusid.
Kuidas ženšenni võtta?
Täpselt nagu teiste toidu koostisosade valimisel, vali kindlasti hea kvaliteediga ženšenn, et see oleks hiljem ka tarbimisel kasulik. Valige ženšenn, mis on endiselt värske ja hea välimusega. Et saadav kasu oleks ka optimaalsem. Annus on umbes 2-3 grammi päevas või 3 korda nädalas. See on õige annus ja optimaalselt kasulik, mitte ülemäärane. Kui soovite ženšennist teed valmistada, on kõige parem kasutada hõbedast anumat. Seejärel lõika väikesteks tükkideks ja küpseta tund aega. Teine ženšenni tarbimise viis on närida seda nagu kommi. Tekstuuri saad esmalt õrnemaks muuta, keetes seda 5 minutit keevas vees, nii et ženšenn tundub närides pehme.
Liiga suure ženšenni tarbimise kõrvalmõjud
Ženšenni tarbimine ei tohiks olla ülemäärane. Kuigi ženšennil on mitmeid tervisele kasulikke omadusi, ei tohiks seda taimset taime liigselt tarbida. Põhjus on selles, et ženšenni liigne tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid järgmiste terviseseisundite kujul:
- Peavalu;
- Pearinglus;
- Segistanud;
- Kõhulahtisus;
- Lihtne vihastada;
- Verejooks;
- kuiv suu;
- krambid;
- Ähmane nägemine;
- Unehäired;
- Seedehäired;
- Südame löögisageduse langus;
- Vererõhu ja veresuhkru taseme muutused.
Ärge tarbige ženšenni liigselt, sest liigne tarbimine võib põhjustada mürgistust või üleannustamist. Kõrge vererõhuga inimestel, rasedatel või rinnaga toitvatel naistel ja lastel ei soovitata ženšenni võtta. Kui te võtate diabeediravimeid, verd vedeldavaid ravimeid, blokeerivaid ravimeid
monoamiini oksüdaas, antipsühhootikumid ja CYP3A4 ensüümiga ravimid, siis ei tohi te ženšenni võtta. [[seotud artiklid]] Seetõttu ei ole kunagi valus enne ženšenni tarbimist arstiga nõu pidada, et teada saada, milline on ohutu ja sobiv portsjon. Seega saate ženšenni eeliseid tõhusalt ja maksimaalselt kasutada.
Ženšenni tarbimine võib luua parema tuju.Ženšenni kasulikkus tervisele võib mõjutada keha närvisüsteemi mitmel viisil, näiteks stimuleerida ainevahetust ja tõsta energiataset. See on võimalik tänu adaptogeensete ühendite rollile ženšennis. Ženšennis sisalduvad adaptogeenid võivad häirida hormoonide taset, mida keha stressi ajal toodab. Selle tulemusena võivad ženšenni eelised vähendada stressihormoonide taset kehas ja aidata luua paremat tuju. 
Ženšenn võib muuta naha nooruslikumaks. Ženšenni eelised võivad takistada ka enneaegset vananemist. Ženšennis sisalduv antioksüdant võib aidata vähendada vananemise märke ja vältida vabade radikaalide negatiivset mõju kehas, mis võib kahjustada terveid rakke. Lisaks on ženšenni eelised võimelised stimuleerima verevoolu kogu kehas, sealhulgas keha naharakkudes. Selle ženšenni eelised seisnevad selles, et see aitab muuta naha nooruslikumaks ja niisutatumaks. 
Ginsenosiidide sisaldus võib mõjutada insuliini ja kõhunäärme tööd.Ženšenni kasulikud omadused on kasulikud ka diabeetikutele. Põhjus on see, et ženšenn võib aidata alandada veresuhkru taset. See taim võib aidata reguleerida glükoosi imendumist organismis. Seda tänu ginsenosiidide sisaldusele, mis mõjutavad insuliini tootmist kõhunäärmes ja suurendavad insuliiniresistentsust. Seejärel väideti ühes teises uuringus, et ženšenni ekstrakt võib aidata pakkuda antioksüdantset kaitset, nii et see vähendab vabu radikaale diabeedihaigete rakkudes. 
Ženšenni tarbimine ei tohiks olla ülemäärane. Kuigi ženšennil on mitmeid tervisele kasulikke omadusi, ei tohiks seda taimset taime liigselt tarbida. Põhjus on selles, et ženšenni liigne tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid järgmiste terviseseisundite kujul: 
