Inimese ajul on väga suur võime. See organ võib muutuda ja kohaneda uute asjadega. Seda võimet nimetatakse neuroplastilisuseks või
neuroplastilisus . Neuroplastilisus võimaldab neuronitel ümber korraldada ja moodustada uusi närviühendusi. See lähtestamine võib toimuda siis, kui inimene kogeb oma elus uusi kogemusi. See võib olla tingitud ka muutustest, mida inimene tunneb.
Neuroplastilisuse äratundmine
Inimese ajus on 86 miljardit neuronit (närvirakku), millel on erakordne võimsus. Nad saavad ise luua uusi sidemeid ja uuesti ühenduse luua. Seda aju mahu kontseptsiooni nimetatakse neuroplastilisuseks. Võimalus ajunärve ümber korraldada võib tekkida tingimusel, et aksonid või närvilõpmed ei ole kahjustatud. Kahjustamata aksoneid saab ühendada teiste aksonitega, mis samuti ei ole kahjustatud. Seejärel moodustavad need närvid vajaliku funktsiooni saavutamiseks uue raja. Neuroplastilisuse korral võivad aju närvid kahjustatud rolli ülevõtmiseks ka koostööd teha. Ümberkujundamiseks on vaja ajunärve stimuleerida. Seda stimuleerimist saab teha erinevate tegevustega. Neuroplastilisust on kahte tüüpi:
Funktsionaalne plastilisus
See võimaldab ajul üle kanda funktsiooni kahjustatud ajupiirkonnast teise piirkonda, mis ei ole kahjustatud.
Ajul on kogemustest õppimise tulemusena võime muuta oma füüsilist struktuuri.
Neuroplastilisuse eelised
Selle ühe aju suurus võimaldab ka inimestel hästi muutuda ja kohaneda. Siin on eelised, mida saate:
- Võib õppida uusi asju
- Võimalus parandada kognitiivseid võimeid
- Kogege paranemist insultidest ja muudest ajukahjustustest
- Tugevdab ajupiirkondi, mille funktsioon on kadunud või vähenenud
- Tehke parandusi aju tervise parandamiseks
Kuidas ajurakke uuesti stimuleerida
Uuringute järgi saab aju taas stimuleerida erinevate tegevuste tegemisel. Siit saate teada, kuidas saate ajurakke uuesti stimuleerida.
1. Videomängude mängimine
Seda hobi on selle kasulikkuse eest tunnustanud teadusuuringud. Saab palju sensoorse motoorseid treeninguid, probleemide lahendamist, koostöö loomist teiste inimestega. Erinevad tüübid
mängud toob ka erinevaid eeliseid. Parem on teil mängida
Videomängud soodustuste saamiseks 16 tundi.
2. Õppige võõrkeelt
Võõrkeele kasutamise oskus on kindlasti väga meeldiv. Saate luua ühenduse emakeelena kõnelejatega ilma keelebarjäärita. Lisaks stimuleerib keel ka aju närve, et luua uusi teid.
3. Muusika esitamine
Muusikal on ka palju eeliseid. Õige muusika aitab parandada
tuju ja keskendumine. Lisaks võib muusika muuta uue teabe meeldejätmise lihtsamaks.
4. Jalutage
Selle pandeemia ajal võib teil olla raske lihtsalt puhkuseks kaugele reisida. See aga ei tähenda, et sa ei võiks jalutama minna. Proovige avastada uusi vaatamisväärsusi, tervitades samal ajal ümbritsevaid inimesi. Alustuseks võite elukohas ringi vaadata, samal ajal ringi vaadates. Siiski ärge unustage maski kanda.
5. Käsitöö tegemine
Kunst on väga hea ka aju tervise hoidmiseks. Lisaks muusikale saate proovida maalimist või joonistamist. Ärge muretsege, kui teil neid oskusi pole. Kui te seda jätkate, teate, kuidas pintslit käes hoida.
6. Võimlemine
Aju on organ, millest on kõige rohkem kasu, kui te regulaarselt treenite. Alateadlikult jätate treenimise ajal mõned liigutused pähe. Treening toob ka rõõmsama tuju. Lisaks võimaldab trenn ka öösel sügavalt magada.
SehatQ märkmed
Teadmised neuroplastilisusest võivad olla väga kasulikud, et saaksite oma aju iga päev jätkuvalt stimuleerida. Lõbusate asjadega tegelemine, näiteks mängimine
mängud Ja kindlasti tuleb aju tervise säilitamiseks regulaarselt trenni teha. Neuroplastilisuse edasiseks arutamiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
