Üks levinumaid näljase kõhu tunnuseid on korisemine. Kuid mõnel inimesel tekib mõnikord ka pearinglus või peavalu, kui nad pole söönud või jätavad toidukorra vahele. Miks see nii on? [[Seotud artikkel]]
Teadke näljase peavalu põhjuseid
Pearinglus, kui kõht on näljane, on paljudel inimestel tavaline seisund, mistõttu pole põhjust muretsemiseks. Näljase kõhu korral võib pearinglust põhjustada mitu põhjust. Alates dehüdratsioonist, kofeiini puudumisest kuni toidukordade vahelejätmiseni. Siin on täielik selgitus.
1. Dehüdratsioon
Üks näljase kõhuga peavalude põhjustest on vedelikupuudus kehas või vedelikupuudus. Kui te ei saa kehasse piisavalt vedelikku, pinguldab õhuke ajukoe kiht ja surub valuretseptoreid kokku. Selle tulemusena tunnete pearinglust. Dehüdratsioon on ka muud tüüpi peavalude, näiteks rohke alkoholi joomise, tavaline põhjus.
2. Kofeiini tarbimine tavalistel kohvijoojatel
Kofeiin on kehas stimulant, eriti mõnel inimesel, kes on harjunud jooma iga päev kolm kuni neli tassi kohvi. Kui te mõnda aega kofeiini ei joo, võivad aju veresooned tõmbuda, põhjustades peavalu.
3. Ei ole söönud ega toidukordi vahele jätnud
See on tavaline peavalu põhjus, kui olete näljane. Jah, keha vajab piisavat energiavarustust toiduna, mis toimib kütusena kõigi teie füüsiliste tegevuste toetamiseks. Kui sa pole üldse söönud või sõid viimati paar tundi tagasi, vähenevad organismi energiavarud ja -varud, eriti suhkru osas. See seisund põhjustab kindlasti veresuhkru taseme langust. Tegelikult tuginetakse veresuhkrule kui energiaallikale. Kui veresuhkru tase langeb, vabaneb keha hormoone, mis tõstavad vererõhku ja ahendavad veresooni. Kõik need seisundid on aju signaal, et olete näljane, mis põhjustab peavalu. See võib põhjustada ka peavalu kordumist, kui kõht on näljane. Tegelikult võib nälg mõnikord panna enamiku inimestest migreeni kogema. Seetõttu ei tohiks süüa hilja või kõhtu üldse mitte täita. Kuna need harjumused võivad põhjustada hüpoglükeemia ja peavalude ohtu.
Loe ka: Põhjused, miks Kliyengani pea paneb selle hõljuma, kas teadsid?Millised on peavalu sümptomid, kui olete näljane?
Kui teie kõht on näljane, ei pruugi teil olla ainult peavalu. Kuid see võib põhjustada ka mitmesuguseid muid sümptomeid, näiteks:
- Äärmuslik peavalu.
- Ta pea valutas, nagu oleks seda nööriga kõvasti kinni hoitud.
- Surve tunne otsmikul või pea küljel.
- Kogeb pinget kaela ja õlgade piirkonnas.
Kui veresuhkru taseme langus ei normaliseeru, võivad sümptomid süveneda. Mitte ainult peavalu, näljase veresuhkru taseme langus põhjustab ka mitmesuguseid sümptomeid, näiteks:
- Nõrk või loid.
- Kõhuvalu.
- Keha tundub külm.
- Keha muutub ebakindlaks.
Need erinevad sümptomid ei ilmne tavaliselt samal ajal. Esialgu tekivad peavalud kõigepealt siis, kui kõht on näljane. Seejärel ilmnevad muud sümptomid. [[Seotud artikkel]]
Kuidas tulla toime peavaluga, kui olete näljane?
Mõned viisid näljase peavaluga toimetulemiseks, sealhulgas:
1. Söö kohe
Ainus viis peavalust üle saamiseks, kui oled näljane, on süüa. Pärast seda, kui keha saab toitu, kaovad peavalud ja muud sümptomid järk-järgult 30 minuti pärast. Peate lihtsalt sööma õigel ajal ja näljase pearingluse vältimiseks ei tohiks söömist edasi lükata.
2. Valmista suupiste
Vajadusel proovige alati pakkuda suupisteid või toitu väikeste portsjonitena, mis on ajutine maosisu turgutamine. Nii saavad snäkivarud veidi abiks olla, kui oled söögi ajal veel hõivatud muude tegevustega ega ole jõudnud palju süüa.
3. Piisav vedelikuvajadus organismis
Ärge unustage rahuldada keha vedelikuvajadust vee joomisega. Oluline on juua kaheksa klaasi vedelikku päevas. See võib ära hoida dehüdratsiooni, mis on näljase peavalu põhjuseks.
4. Suurenda kofeiini tarbimist
Kofeiini tarbimist saate suurendada ka teed või kohvi juues. Kuid pidage meeles, et tee ja kohv on diureetikumid, mis võivad põhjustada sagedast urineerimist.
5. Võtke valuvaigisteid
Kui peavalu ei kao pärast 30-minutilist rasket söömist, võite võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, naprokseen, atsetaminofeen või aspiriin. Olge aga ettevaatlik, kui võtate näljatundega toimetulemiseks sageli peavalu leevendavaid ravimeid. Seda seetõttu, et see võib põhjustada korduvaid peavalusid. Selle asemel, et näljasena peavalu ravida, tuleks võtta õigeaegselt söömise teel ennetavaid meetmeid.
Millal peaks arsti juurde minema?
Näljane peavalu ei ole põhjus, mille pärast muretseda. Konsulteerige aga viivitamatult oma arstiga, kui teil tekivad korduvad peavalud, mis nõuavad pidevat uimastitarbimist. See kehtib eriti siis, kui näljase peavaluga kaasnevad muud tõsised sümptomid, nagu lööve, palavik, tuimus, nägemise hägustumine või kahelinägemine, kangus kael või kõnehäired. See võib olla märk või sümptom tõsisest terviseseisundist, mis nõuab viivitamatut arstiga konsulteerimist.
