Praegune Covid-19 pandeemia olukord võib panna teid muretsema väljaspool kodu treenimise või jõusaalis käimise pärast. Isegi kodus pole midagi halba selles, kui püsida produktiivne ja treenida oma tervise ja immuunsuse säilitamiseks. Tule, proovi pandeemia ajal vormis püsimiseks 9 spordirakendust, mille saad App Store'ist ja Google Playst!
Erinevad spordirakendused kodus treenimiseks
Koduvälise tegevusega piiramine ei tähenda füüsilise vormi ignoreerimist. Sest saate seda rakenduste seeriat kasutades siiski kodus oleva varustusega kehalisi harjutusi teha.
1. Kodune treening
Ideaalse keha saavutamiseks pole vaja jõusaali minna. Home Workout treeningrakenduse kaudu saate treenida nagu jõusaalis. Ilma erivarustust kasutamata pakub see rakendus professionaalsete treenerite erinevaid videoid ja spordianimatsioone, mida saate kodus jälgida. Selle Leap Fitness Groupi treeningrakenduse kaudu saate jälgida ka oma kehakaalu ja treeningu edenemist. Oma treeningmomente ja saavutusi saad ka sõpradega sotsiaalmeedia vahendusel jagada.
2. 30 päeva treening kodus
See Leap Fitness Groupi kodune treeningrakendus võimaldab teil koostada 30-päevase treeningu ajakava. See ajakava on kohandatud teie valitud treeningueesmärkidele. 30 Days Fitness at Home pakub erinevaid videoid professionaalsetelt juhendajatelt. Lisaks pakub see rakendus ka erinevaid motivatsioone ja meeldetuletusi sinu treeningu toetamiseks.
3. Treening naistele
Veel üks kodune treeningrakendus Leap Fitness Groupilt, mis on mõeldud just teile naistele. Workout for Women on rakendus treeningu ajal põletatud kalorite arvutamiseks. See rakendus võimaldab põletada kaloreid vaid 7 minutiga. See tasuta treeningrakendus aitab teil saavutada oma ideaalse keha erinevate treeningvideotega professionaalsetelt treeneritelt. Lisaks põletatud kalorite kontrollimisele võimaldab rakendus näha ka soovitud kaalukaotuse edenemist.
4. Joogastuudio: vaim ja keha
See rakendus, mis on saanud Google Play 2016. aasta parimad rakendused kategoorias Parim enesetäiendamine, sobib teile joogasõpradele. Joogastuudio pakub erinevaid jooga- ja meditatsiooniharjutuste videoid ja tunde professionaalsetelt treeneritelt. See rakendus keskendub jõu, paindlikkuse, lõdvestuse ja tasakaalu kombinatsioonile, mis sobib kõigile tasanditele. Joogastuudio kaudu saate ajastada ka treeningtunde, mis on automaatselt seotud teie isikliku kalendriga.
5. Daily Workouts Fitness Trainer
See Daily Workout Appsi treeningrakendus sobib neile, kellel pole palju aega, kuid kes soovivad siiski vormis hoida. Daily Workouts Fitness Trainer võimaldab teil regulaarselt treenida vaid 5-30 minutiga. See rakendus pakub 100+ treeningvideot professionaalsetelt treeneritelt, millele pääseb juurde tasuta.
6. Hello Moves
Veel üks joogasõpradele mõeldud treeningrakendus Alo Moves pakub erinevaid joogatundide videoid parimatelt juhendajatelt. Rakendus sisaldab ka oskuste arendamise õpetusi ja ohutuid joogapoose. Joogapraktika taseme saate valida ka vastavalt oma võimekusele. Algajatele ei tee aga kunagi valus liituda hiljem elava joogatunniga, et vigastusohtu minimeerida. Sellele rakendusele pääseb juurde ka võrguühenduseta, luues esmalt liikmekonto.
7. Stuudio Bloom
See The Bloom Methodi loodud rakendus pakub spetsiaalselt emadele ja tulevastele emadele mõeldud treeningprogrammi. Studio Bloom on loodud toetama rasedus-, rasedus- (sünnieelne) ja sünnitusjärgseid (postnataalseid) programme. Stuudio Bloom pakub ekspertide juhiste põhjal erinevaid spetsiaalseid praktikavideoid, mis aitavad emadel ja lapseootel emadel sünnieelse ja sünnitusjärgse faasiga toime tulla. See rakendus võimaldab mitte ainult treeningvideoid, vaid ka emadel ja tulevastel emadel leida toitumisspetsialistidelt huvitavaid retsepte viljakuse ja raseduse jaoks kasulike kohta. Lisaks saavad kasutajad jagada ka teiste kasutajatega selle rakenduse pakutava kogukonna kaudu.
8. NHS-i kaalulangetamise plaan
Treeningdieedirakendused, sealhulgas NHS-i kaalulangetamise kava, on väga nõutud. See Public Health England Digitali rakendus aitab teil saavutada oma ideaalkaalu koos toitumiskava ja treeningkavaga 12 nädala jooksul. NHS-i kaalulangusplaan määrab kõigepealt kindlaks teie toitumisseisundi, arvutades põhiainevahetuse indeksi (BMI), mis on toitumiskava võrdluseks. Seejärel annab see rakendus teile soovitusi toidu kohta vastavalt vajalikele kaloritele ja harjutustele, mida peaksite tegema. Lisaks sellele võimaldab NHS-i kaalulangetamise plaan salvestada ka oma toitumis- ja treeningharjumusi, aidates jälgida toitumise edenemist. Ärge unustage, et see rakendus pakub ka erinevaid näpunäiteid isiklike toitumiseesmärkide saavutamise toetamiseks.
9. FitOn
FitOn on üks tasuta treeningrakendustest, mida peaksite kodus proovima. See rakendus pakub tuhandeid videoid erinevat tüüpi treeningutega, nagu kardio, pilates, barre, jooga ja meditatsioon. FitOn esitleb mitte ainult spordivideoid koos tuntud juhendajatega, vaid ka artikleid, mis võivad suurendada teadlikkust teie füüsilisest ja vaimsest tervisest. Selle rakenduse kaudu saate ka tasuta spordialasid sirvida ja saadaolevate toidukaartide kaudu toidu toitumist kontrollida. Samuti saate sotsiaalmeedia kaudu oma saavutusi sõpradega jagada. [[seotud artiklid]] Selles Covid-19 pandeemias vajab tervis tõepoolest erilist tähelepanu. Õige treening on tervise, vormisoleku ja immuunsuse säilitamisel üks olulisi asju. Seda väidet toetavad kindlasti ka erinevad uuringueksperdid. Üks neist on ajakirjas Journal of Sport and Health Science avaldatud Niemani ja Wentzi uurimus, mis väidab, et õige treening võib parandada organismi immuunsüsteemi ja vähendada haigestumisriski. Nende 9 koduse treeningrakenduse proovimises pole midagi halba, et püsida pandeemia ajal terve ja vormis. Ärge olge igav, et jätkata terviseprotokollide järgimist ja tervislikku eluviisi. Valige kindlasti oma tervislikule seisundile vastav spordiala. Pandeemia ajal spordisoovituste kohta lisateabe saamiseks võite
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
App Store ja Google Play nüüd!
