CrossFit on kõrge intensiivsusega treening või
kõrge intensiivsusega jõutreening (HIPT), mis ühendab jõutreeningu, vastupidavuse, kiiruse, plüomeetria ja raskuste tõstmise. CrossFit on "täielik pakett" treening, mis pakub palju kasu tervisele. CrossFit on teatud tüüpi füüsiline tegevus, mida ei tohiks võtta kergelt. Selle elamiseks on vaja painduvat ja tugevat keha. Sukeldume sügavale kõigesse, mida CrossFiti kohta teada on vaja.
CrossFit on kõrge intensiivsusega treening
CrossFit on spordiala, mis võib parandada kõiki kehalise vormisoleku aspekte alates vastupidavusest, lihasjõust, kardiorespiratoorsest tervisest (süda ja hingamine), keha vastupidavusest ja painduvusest, energiast, kiirusest, stabiilsusest kuni koordinatsioonini. CrossFiti treeningu tegemine pole lihtne. Sest selle elamine nõuab pühendumist ja järjekindlust. CrossFiti tuleks teha 3-5 korda nädalas, intensiivsete tegevustega, kuid lühiajaliselt (5-15 minutit). Üldiselt tehakse CrossFitis kõik sportlikud liigutused kiiresti, lühikeste puhkeperioodidega. Kõik kehaosad muutuvad CrossFiti ajal vajalikuks spordi "varustuseks".
CrossFit ja selle kasu tervisele
Suure intensiivsuse ja väga mitmekesiste sportlike liikumistega CrossFit on kindlasti tervisele kasulik, kui seda regulaarselt teha. Õppige tundma CrossFiti erinevaid eeliseid, mis on tervisele väga head.
1. Suurenda füüsilist jõudu
CrossFit on kõrge intensiivsusega treening. Seda tehes liiguvad ka erinevad liigesed. Pole ime, et CrossFit suudab oma järgijate füüsilist jõudu suurendada. Alustades treenitavatest ja vormitavatest lihastest kuni vastupidavuseni, mida "lihvitakse". Seda kõike on tunda, kui muudate CrossFiti treeningud harjumuseks. Pange tähele, et CrossFitis on spetsiaalne programm, mida nimetatakse
päeva treening või WOD. Programmis annab juhendaja sportliku liikumise, mida tuleb teatud aja jooksul korduvalt teha.
2. Parandage vormi
CrossFit on kõrge intensiivsusega treening Keha vajab treenimiseks piisavalt hapnikku. Kui keha ei ole harjunud treenima, siis ei ole keha optimaalne hapniku kasutamises treeningu ajal. CrossFiti tehes treenitakse keha tõhusamalt kasutama hapnikku treeningu ajal "kütusena". Sest CrossFit on kõrge intensiivsusega spordiala. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada CrossFiti tõhusust aeroobse vormi parandamisel võrreldes teiste treeningtüüpidega.
3. Suurenda kiirust, stabiilsust ja paindlikkust
CrossFiti "menüü" pole mitte ainult push up, ist up või plank. Kõik igapäevased kehaliigutused võivad muutuda ka CrossFiti liigutusteks, mida tehakse seansi ajal. CrossFiti treeningutel tehtavad liigutused, nagu kükid, õõtsuvad kettlebellid ja raskuste tõstmine, võivad suurendada keha kiirust, stabiilsust ja paindlikkust. CrossFit võib vähendada ka vigastuste ohtu treeningu ajal ja parandada elukvaliteeti vananedes.
4. Põleta kaloreid ja säilita kaalu
CrossFit aitab teil kaalust alla võtta CrossFiti peetakse kõige kaloreid põletavamaks treeningtüübiks. Sest väidetavalt kulutavad mehed neid spordiharjutusi tehes 15-18 kalorit minutis. Samal ajal võivad naised põletada 13-15 kalorit minutis. Kuigi CrossFiti tehakse vaid lühikese aja jooksul, on põletatud kaloreid siiski palju. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja säilitada, võite proovida CrossFiti teha, süües samal ajal tervislikke toite, näiteks puu- ja köögivilju.
Kas CrossFit on ohutu teha?
Suure intensiivsusega treeningu puhul küsivad paljud inimesed: "Kas CrossFiti on ohutu teha?". Sest mida suurem on treeningu intensiivsus, seda suurem on vigastuste oht. Mõned levinumad vigastused, mida CrossFiti järgijad võivad kogeda, on järgmised: • alaseljavalu • põlvevigastused •
Rotaatori manseti tendiniit või kõõlusepõletik (kõõlusekoe turse ja põletik) •
Achilleuse kõõlusepõletik •
tennise küünarnukk (ärritab kude, mis ühendab käelihaseid küünarnukiga) Aga võta näpust. Kui sooritate CrossFiti professionaalse instruktori järelevalve all, ei teki ülalnimetatud vigastusi. Algajatel ei soovitata CrossFitiga kiirustada. Tehke esmalt lihtsamaid, madalama intensiivsusega liigutusi. Samal ajal peaksid rasedad naised tegema CrossFiti enne arstiga konsulteerimist. Sest CrossFit on kõrge intensiivsusega treening, mis võib kahjustada loote tervist. Kui teil on halb enesetunne või kehavigastus, on parem enne CrossFitiga tegelemist oodata, kuni see on täielikult paranenud. Samuti on soovitatav enne CrossFiti tegemist arstiga nõu pidada. Lisaks ei tohiks eakad (65-aastased ja vanemad) CrossFiti teha, kui nad ei ole saanud arstilt nõusolekut. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkused:
CrossFit on kõrge intensiivsusega treening, mida ei tohiks teha ilma treeninguta või juhendajata. Enne seda pidage alati nõu arsti või CrossFiti praktikuga. Selle eesmärk on vähendada CrossFitiga tegelemisel vigastuste ohtu.
CrossFit on kõrge intensiivsusega treening Keha vajab treenimiseks piisavalt hapnikku. Kui keha ei ole harjunud treenima, siis ei ole keha optimaalne hapniku kasutamises treeningu ajal. CrossFiti tehes treenitakse keha tõhusamalt kasutama hapnikku treeningu ajal "kütusena". Sest CrossFit on kõrge intensiivsusega spordiala. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada CrossFiti tõhusust aeroobse vormi parandamisel võrreldes teiste treeningtüüpidega. 
CrossFit aitab teil kaalust alla võtta CrossFiti peetakse kõige kaloreid põletavamaks treeningtüübiks. Sest väidetavalt kulutavad mehed neid spordiharjutusi tehes 15-18 kalorit minutis. Samal ajal võivad naised põletada 13-15 kalorit minutis. Kuigi CrossFiti tehakse vaid lühikese aja jooksul, on põletatud kaloreid siiski palju. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja säilitada, võite proovida CrossFiti teha, süües samal ajal tervislikke toite, näiteks puu- ja köögivilju. 
