Depressioon on üks vaimse tervise probleeme, mis põhjustab suurimat suremust. Seetõttu on oluline, et haiged teaksid, kuidas tekkivate sümptomitega õigesti toime tulla. Üks meetmetest, mida saab depressioonist üle saada, on teraapia läbimine. Depressiooniteraapia jaguneb mitmeks tüübiks, millest igaühel on patsiendi probleemidega tegelemisel oma viis ja eesmärk.
Millised on depressiooniravi tüübid?
Depressiooniteraapia on üldiselt psühhoteraapia vormis. Psühhoteraapias istub terapeut koos patsiendiga ruumis, et arutada või tuvastada probleeme, mis vallandavad depressiooni, enne kui otsib viise nende ületamiseks. Mõned depressiooniteraapiad, mida saab kasutada sümptomite leevendamiseks, on järgmised:
1. Kognitiivne teraapia
Negatiivsed mõtted võivad depressiooni nii põhjustada kui ka süvendada. Kognitiivse teraapia eesmärk on aidata depressiooniga inimestel tuvastada negatiivseid mõttemustreid ja muuta need positiivsemaks. Nii tunneb teie varem ebastabiilne meeleolu pärast selle teraapia läbimist tavaliselt paremini.
2. Käitumisteraapia
Depressiooniteraapia aitab inimestel tuvastada depressiooni käivitavaid tegureid.Käitumisteraapia keskendub käitumise muutmisele, mis mõjutab emotsioone ja vallandab depressiooni. Selle teraapia kaudu kutsutakse depressiooniga inimesi reageerima depressiooni põhjustavatele seisunditele, tehes positiivseid tegevusi. Positiivsete tegevuste tegemine aitab üldiselt suurendada nende tegijate õnnetunnet.
3. Kognitiivne käitumuslik teraapia
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on käitumisteraapia ja kognitiivse teraapia kombinatsioon. CBT keskendub negatiivsetele mõttemustritele ja käitumisele, mis soodustavad depressiooni. Teraapias võidakse teil paluda pidada päevikut sündmuste kohta, millel on teie meeleolule negatiivne mõju. Pärast edukat tuvastamist õpetab terapeut teid olukorraga silmitsi seistes oma reageerimismustrit ära tundma. Seejärel õpetatakse teile uusi mõtteviise ja reageerimist olukordadele, mis varem depressiooni vallandasid, loomulikult positiivsemal viisil.
4. Dialektiline käitumisteraapia
Terapeut aitab negatiivseid emotsioone tunnistada ja aktsepteerida.Seda tüüpi depressiooniteraapia sarnaneb kognitiivse käitumisteraapiaga. Peamine erinevus seisneb selles, et depressiooniga inimestel palutakse oma negatiivseid mõtteid ja käitumist tunnistada ja aktsepteerida. Selle teraapia kaudu saavad depressiooniga inimesed aktsepteerida negatiivseid emotsioone, õppida stressiga toime tulema, reaktsioone reguleerima ja suhteid teistega parandada. Nii on nad lõpuks paremini ette valmistatud olukordadega, mis vallandavad depressiivseid sümptomeid.
5. Psühhodünaamiline teraapia
Erinevalt teistest ravimeetoditest võtab psühhodünaamiline teraapia depressioonist ülesaamiseks kauem aega. Selle teraapia kaudu kutsub terapeut patsienti uurima varasemaid kogemusi, mis aitasid kaasa depressiooni tundele. Sealt saab terapeut seejärel välja depressiooniga inimeste alateadvuse seose nende emotsioonide, mõttemallide ja käitumisega.
6. Inimestevaheline teraapia
Inimestevahelised konfliktid ja halb sotsiaalne toetus võivad vallandada depressiooni. Inimestevaheline teraapia on teatud tüüpi depressiooniteraapia, mis keskendub sellele probleemile. See teraapia hõlmab teie sotsiaalsete suhete uurimist teie elus oluliste inimestega, olgu need siis sõbrad, partnerid või perekond. Seejärel teeb terapeut kindlaks nende inimeste rollid teie elus ja otsib võimalusi konflikti lahendamiseks. Samuti võidakse teil paluda suhtluse parandamiseks stsenaariume läbi mängida. Nii saate luua tugevama sotsiaalse tugisüsteemi. Ravi efektiivsus võib iga depressiooniga inimese puhul olla erinev. Arstid võivad sümptomite raviks kombineerida ravi teatud ravimitega.
Näpunäiteid depressioonist ülesaamiseks tervislike eluviiside järgi
Lisaks ravile ja arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmisele võite võtta ka lihtsaid meetmeid depressiooni sümptomitega toimetulemiseks. Siin on mitmeid toiminguid, mida saab teha.
- Puhka piisavalt
- Tuju parandamiseks ja keha üldise tervise säilitamiseks järgige tervislikku toitumist
- Treenige regulaarselt, sest see tegevus on looduslik antidepressant, mis aitab toime tulla stressiga ja parandada meeleolu
- Lõõgastuge mediteerides, joogades, massaažiteraapias, muusikat kuulates, sügava hingamise tehnikaid kasutades
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Depressiooniteraapia jaguneb mitmeks tüübiks. Igal teraapiatüübil on erinev ravimeetod. Lisaks tuleb teraapia rakendamist kohandada sellele, mis depressiooni vallandab. Depressiooniravi kohta lisateabe saamiseks küsige oma arstilt otse SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
Depressiooniteraapia aitab inimestel tuvastada depressiooni käivitavaid tegureid.Käitumisteraapia keskendub käitumise muutmisele, mis mõjutab emotsioone ja vallandab depressiooni. Selle teraapia kaudu kutsutakse depressiooniga inimesi reageerima depressiooni põhjustavatele seisunditele, tehes positiivseid tegevusi. Positiivsete tegevuste tegemine aitab üldiselt suurendada nende tegijate õnnetunnet. 
Terapeut aitab negatiivseid emotsioone tunnistada ja aktsepteerida.Seda tüüpi depressiooniteraapia sarnaneb kognitiivse käitumisteraapiaga. Peamine erinevus seisneb selles, et depressiooniga inimestel palutakse oma negatiivseid mõtteid ja käitumist tunnistada ja aktsepteerida. Selle teraapia kaudu saavad depressiooniga inimesed aktsepteerida negatiivseid emotsioone, õppida stressiga toime tulema, reaktsioone reguleerima ja suhteid teistega parandada. Nii on nad lõpuks paremini ette valmistatud olukordadega, mis vallandavad depressiivseid sümptomeid. 
