Boysenberry on marjaliik, mis on Euroopa vaarika, loganberry ja Vaikse ookeani muraka ristand. Välimuselt näeb poisimarjad välja nagu murakad, ainult punakaspruunid. Need metsamarjad on tavaliselt küpselt magusad ja valmimata väga hapukad. Poissmarjad töödeldakse tavaliselt enne nautimist želeeks, moosiks, siirupiks või muuks töödeldud toiduks. Nagu muud tüüpi marjad, on ka poisimarjadel mitmeid tervisele kasulikke toitaineid ja antioksüdante.
Boysenberry puuviljade toiteväärtus
Boysenberry puuviljad sisaldavad mitmesuguseid kehale kasulikke toitaineid. Lisaks suhkrule ja süsivesikutele sisaldab see puuvili:
- Kaalium
- Naatrium
- Mangaan
- Magneesium
- Raud
- Kaltsium
- Toidukiud
- C-vitamiin
- K-vitamiin
- E-vitamiin
- Vitamiinid B1, B2, B3, B5 ja B6
- A-vitamiin
- Folaat.
Sarnaselt teiste marjadega sisaldavad ka poisimarjad tervisele kasulikke antioksüdante. Poissmarjades sisalduvad antioksüdandid on antotsüaniinid ja ellaghape. Lisaks sisaldab oomega 3 ja oomega 6 rasvhappeid oomega 3 ja oomega 6. Tänu erinevatele koostisosadele võib seda metsamarja pidada täisväärtusliku toiteväärtusega ja tervisele kasulikuks puuviljaks.
Boysenberry puuviljade eelised
Siin on mõned boysenberry puuviljade eelised, mida saate nautida.
1. Kontrolli oma kaalu
Tervislik kaal võib vähendada erinevate tõsiste haiguste riski. Poissmarjad sisaldavad kiudaineid, mis aitavad teil kiiremini täiskõhutunnet tunda ja parandada soolestiku tööd. Lisaks on seda tüüpi marjades vähe rasva ja kaloreid, nii et võite seda süüa iga päev, kas tervena või pärast täiendavaks toiduks töötlemist.
2. Naha ilu eest hoolitsemine
Bossenmarju peetakse naha ilu ravimisel kasulikuks, mitte vähem kui goji marjad. Nendes metsamarjades sisalduv antotsüaniinisisaldus võib aidata võidelda põletiku tagajärgedega ja ennetada enneaegset vananemist. Boyssenberry puuviljade tarbimist peetakse naha noorendamiseks, nii et see näeb värske ja särav välja. Näonahale kasulike mõjude tundmiseks võite teha maski boysenberryst ja piimast.
3. Terve aju
Looduslikke antioksüdante, mida poisimarjad sisaldavad, peetakse oluliseks aju arengus ja takistavad ajufunktsiooni langust. Seda tüüpi marjad võivad aidata parandada mälu ja on isegi soovitatavad Alzheimeri tõvega inimestele.
4. Tervislik seedimine
Arvatakse, et poissmarjade toiteväärtus on kasulik ka teie seedetegevusele. Seda tüüpi marjad võivad parandada seedetrakti tööd, aidates võidelda seedetrakti infektsioonidega ja võidelda halbade bakteritega selle puhastamise ajal. Arvatakse, et boysenberry regulaarselt tarbides saate kõhukinnisusprobleeme vältida. [[Seotud artikkel]]
5. Hoia südame tervist
C-vitamiini ja antotsüaniinide kombinatsioon poisimarjades võib olla kasulik südame-veresoonkonna tervisele (südamele ja veresoontele). Seda tüüpi marju peetakse võimeliseks ka kolesteroolitaset langetavaks, nii et see on hea südame tervisele. Terve südamega paraneb teie üldine tervis.
6. K-vitamiini allikas
Boysenberry on üks K-vitamiini allikatest, mis on kehale väga kasulikud. Mõned K-vitamiini eelised on südame-veresoonkonna tervise säilitamine, luude tugevdamine, diabeedi ennetamine ning neerukivide ennetamine ja nendest vabanemine.
7. Terve nägemine
Poissmarjad sisaldavad A-vitamiini ja antioksüdante, mis on head silmakoe tervisele ja säilitavad nägemist. Silmade tervise parandamiseks kasutage seda tüüpi marju regulaarselt.
8. Kasulik rasedatele
B-kompleksi vitamiinid ja folaat poissmarjades on toitained, mis on kasulikud rasedatele naistele. Folaat vastutab punaste vereliblede ja loote neuraaltoru moodustumise eest. Nende toitainete puudumine võib suurendada lapse defektide riski.
9. Kõrge vererõhu riski alandamine
Metsamarjade kaaliumisisaldus võib aidata vähendada liigsest naatriumist tingitud kõrge vererõhu riski. Need toitained võivad samuti aidata säilitada üldist südame-veresoonkonna tervist. See on ka bossenberry puuviljade eelised. Selle puuvilja tarbimisel ei ole üldiselt kõrvalmõjusid. Küll aga tasuks ettevaatlik olla poisimarjade kõrge salitsülaadi sisalduse suhtes, kui olete nende suhtes tundlik (salitsülaadi talumatus) või olete marjade suhtes allergiline. Kui teil on küsimusi tervisliku toidu kohta, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
